냉방시설때문에 감기에 걸리겠어요,

푹푹찌는 무더위에 담요가 절실하게 필요할 정도니까요~

 냉방시설로 인한 신체 과민반응 다스리는 방법!!!

유익한 정보 가져왔어요.

여러분은 여름철 필수품으로 무엇이 떠오르나요?
여러 가지가 있겠지만, 저는 에어컨이 가장 먼저 떠오르는데요~
이유는 무더운 여름 날씨에 가장 많이 사용되기 때문이죠.
에어컨은 한여름 무더위로부터 우리를 지켜주지만,
살균, 세척 관리가 잘되지 않으면
재채기, 코막힘, 눈 가려움 등의 신체 과민반응으로 고생할 수 있답니다.

또한 에어컨에서 나오는 차갑고 건조한 바람과
실내 외 급격한 온도 차 역시 신체 과민반응을 유발하기도 하는데요.
아마 여름이 되면 이 신체 과민반응 때문에 고생하시는 분들이 많으실 거에요~

이런 분들을 위해 간단한 생활 습관으로 신체 과민반응을
예방할 수 있는 방법들을 몇 가지 소개해 드릴까 합니다.

1.여름철 과민반응에 따른 예방법

우선 코가 예민하신 분들을 위한 예방법부터 알려 드릴게요~
에어컨을 사용할 때는 반드시 환기를 해 주시는 것이 좋답니다.
하루에 적어도 30분씩 세 차례 환기를 시켜주어야
실내온도가 유지되고, 각종 유해 세균으로 인한
실내 공기 오염도가 낮아지기 때문이죠.

만약 냉방시설에 따른 온도 격차나 차가운 공기 등으로
정신 없이 재채기가 날 때는 몸을 따뜻하게 하고,
따스한 물수건으로 코에 습포를 해 주는 것이 효과가 있답니다~
또한 콧물이 자주 흐르고, 이내 코가 막힌다면
생리식염수나 천일염수를 이용한 비강 세척이 도움되는데요.

이 비강 세척이란 천연 구운 소금을 생수에 적당히 희석해서 만든 소금물을
한쪽 코를 막은 채 코로 들이마신 다음 입으로 뱉는 방식으로 세척을 하는 것인데,
이를 이용하면 코막힘을 완화시킬 수 있다고 합니다.
그러나 코 외부에 상처가 많거나 비강 세척이 힘들다면
스프레이를 사용해 콧속에 분무해 주는 것으로 대체해도 좋답니다~

그리고 덥다고 에어컨이나 선풍기 앞에서 바람을 얼굴에 직접 쐬지 않는 것이 좋으며,
덥다고 너무 찬물로 목욕을 하거나 지나치게 차가운 음식 섭취는 피하는 것이 좋다고 합니다.

2. 항산화 식품으로 건강과 아름다움 동시에 챙기기

여름철 과민반응을 예방하기 위해 생활습관에서의 예방도 중요하지만,
항산화 식품을 섭취해서 면역력을 키우는 것도 무척 중요합니다.
지금부터 면역력을 키울 수 있는 음식을 소개할게요~

우선 여름철 과일과 채소인 수박, 복숭아, 포도, 가지 등에는
각종 비타민과 리코펜, 미네랄 등이 풍부하게 들어 있어
기침 예방 및 몸에 활력을 주어 면역력을 키우는데 아주 좋은 항산화 식품인데요.

제철 채소와 과일은 계절마다 부족하기 쉬운 영양분을 고루 갖춘 식품이라 할 수 있습니다.
채소의 색을 결정하는 식물영양소는
활성산소를 제거하고, 세포손상을 막는 대표적인 식물성 영양소인데요,
제철 채소에 무려 30배나 높게 들어 있다고 합니다~

만약 위와 같은 음식들을 골고루 챙겨 먹는 일이 쉽지 않다면,
제철 음식과 같이 영양소가 골고루 들어간 건강기능식품도 생각해 볼 만하죠.
뉴트리라이트도 이런 건강기능식품 중 하나인데요,

보통, 필요한 영양소만 쏘옥 뽑아서 만드는 것이 더 좋지 않을까 생각하지만
뉴트리라이트의 경우,
원료에는 비타민, 무기질 같은 영양소 외에도
영양 밸런스를 위한 다양한 영양 요소가 있다는 것을 연구하고,
원료식물을 농축시킨 제품도 있다고 하네요.
그래서 뉴트리라이트가 세계적으로도 인정받고 유명한가 봅니다.

항산화 식품을 직접 섭취하는 것이 가장 좋겠지만
아무래도 직장과 사회 활동으로 챙겨먹기 어렵다면,
제대로 영양을 담은 건강기능식품을 꼭꼭 섭취해서
면역력과 건강을 동시에 챙기는 것이 필요하겠죠~

3. 청결한 환경 만들기

이렇게 생활 습관을 통해 신체의 과민반응 예방과
식물영양소의 섭취로 면역력을 증진시킨다고 해도
실내 환경이 청결하지 못하다면 이러한 노력들은 원점으로 돌아가겠죠~??
따라서 청결한 환경을 만들 수 있는 방법들을 마지막으로 소개해 드릴게요.

여름철에는 창문을 닫은 채 에어컨을 계속하여 가동하는가 하면
덥고 습도가 높아 집 먼지, 진드기와 곰팡이들이 많이 서식하기도 하는데요.
이 집 먼지, 진드기들을 최대한 없애려면
집안의 양탄자나 커튼, 담요 등은 가능한 한 치우는 편이 좋고,
이불과 베개 커버는 일주일에 한 번 정도 섭씨 54.5도 이상의 뜨거운 물로 세탁하며,
실내의 환기를 자주 시켜 먼지 밀도를 낮춰 주는 것이 하나의 좋은 방법입니다.

또한 위에서도 말씀 드렸듯이
에어컨 세척과 하루 세 번 환기 시키는 것! 잊지 마세요~

이렇게 실내환경을 쾌적하게 바꾼다면
냉방시설에 따라 일으킬 수 있는 콧물, 재채기 등의 증상을
최대한 완화할 수 있을 것 같습니다~

지금까지 여름철 신체에 나타나는 과민반응들을 예방할 수 있는 방법들을 알아봤는데요.
위에 소개해 드린 체내의 면역력을 키우고, 생활 방법들을 잘 실천한다면
여름철 나타나는 신체 과민반응들의 예방에 크게 도움이 되실 거에요~!

 <본 콘텐츠는 뉴트리라이트가 후원하고 있습니다>