남자건 ㅜㅜ

대신!! 자신의 적정 체중을 구하는 몇가지 방법을 소개해 드릴게요  

(네버카페에서 퍼와씀 으하하)

1.

일단 자신의 키(cm) 에서 100을 빼(-)요.

     그다음 남자는  0.9 , 여자는 0.85를 곱해요.

    이렇게 해서 나온 값이 자신의 적정 몸무게 인데요,

   골격이 보통보다 더 큰 사람이라면 적정 몸무게의 10%를 더 더해야 하고,

   골격이 보통보다 더 가늘고 작은 사람이라면 10%를 더 빼야 합니다!!

ex) 170cm의 남자일 경우.

     (170-100) X 0.9=63

    따라서 골격이 클 경우 (63 X 1/10)을 더하고 골격이 작을 경우 뺀다.

    (골격이 작을 경우 : 약57kg , 클 경우 : 약 69kg)

2. 

남자의 경우, 키(m)의 제곱 X 21(골격이 작은 경우) ~ 23(골격이 큰경우)

여자의 경우, 키(m)의 제곱 X 20(골격이 작은 경우 ~22(골격이 큰경우)

ex) 170cm의 남자의 경우.

      (1.7)^2 X 23=66(골격이 큰경우)

      (1.7)^2 X 21=61(골격이 작은경우)

위에 제시된 적정체중은 한창때의 건강한 몸일 때를 가정한 것이예요~

나이가 들어 어쩔수없이 몸무게가 불었다면 5kg정도는 오바해도 건강에는 이상이 없슴돠

하지만 점프력에는 제시된 정도의 몸무게가 적당하다는 것이지요.

근력이 그대로라면 5kg정도는 점프력에 크게 영향을 미치지는 않지만요...

덧붙여, 제시된 적정체중은 나이뿐만이 아니라 골격 이외의 체형이나 체질은 고려되지 않은 수치임돠~

남자의 경우 12-18% 가 정상체지방이라고 해요

1. 운동량이 많은 사람.

    운동성수중에 이런경우가 많은데요, 체중은 많이 나가나 체지방이 적어요

2. 몸이 잘 붓는 사람.

    역시 체지방이 예상외로 적을 수 있슴돠!

3. 키가 아주 큰 사람

    역시 체지방이 예상외로 적을 수 있슴돠!

4. 키가 아주 작은 사람

     정상체중이나 과체중 범위에 있더라도 실제로는 체지방률이 높을 수 있슴돠~

5. 배가 나온 사람

    체지방이 높을 수 있어요!!

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다이어트는...내일부터해야.....;;

추천하면 이런 몸을

반대해도 이런 몸을

남자는 근육을 여자는 S라인을

그래도 ..다이어튼 낼부터가 최고죠?

전..말로만 다여트를 ..