지난 일욜, 7월 17일- 예뜰상담심리센터가 주관하고,역삼동에 위치한 아름다운교회에서 열린 연인,부부 세미나.
벌써 3회차
네요.
이번에도 지난회차 세미나 복습으로 강의가 시작되었습니다. 
<내 사랑을 방해하는
5가지 컴플렉스들> 복습 필기 보기 ↓
1.신데렐라 컴플렉스 - 패턴화된 무력증
자기과시, 상대를 의존해서 잘 나가게 됨. 백마 탄 왕자, 공주를 만나고 싶어함.
사람을 조종하고, 과대이상화 시킴.
이들은 성공한 결혼을 통해 사람을 우습게 봄. 사람을 부리려 함.
이들은 자기 확신이 없다.
늘 내 남자/내 여자가 끌어주길 원한다. 응석만 부린다.
자기 제시를 할 수 있어야지!
자기 제시할 수 있어야 한다!
남녀관계도 탄력이 붙어봐야 하거늘. - 한마디로 싸워봐야 한다는 뜻.
여기서 신데렐라 컴플렉스인들은 싸우면 응석만 부린다. 응석=퇴행.(남성과 여성의 사귐은 퇴행이다.소꿉장난.가장 큰 퇴행은 성관계)
그런데, 이런 갈등관계-싸울 때는 퇴행을 하지 말고, 자기 의견 제시를 해야 한다.
또, 이런 컴플렉스 가진 사람들은 기분 나쁠 때마다 상대방이 선물주면 휘릭 갈등해결이 되고 만다.
선물 받더라도! 자기 의견을 제시할 줄 알아야 한다.
선물 받을 때, 너무~ 꺄르르르 하지 말자.
건강한 긴장관계가 필요하다. 둘이 만나 서로 커야한다.
2.착한 아이 컴플렉스
평소 착한데, 폭발력이 장난 아니다.
"니 아버지가 이러니까, 애간장 녹아 죽겠다."는 어머니의 피드백 받고 자란 아이는 늘 눈치보는, 착한 아이가 된다.
아이에게 한풀이 하지 말자!
착한 아이 역시, 자신의 의견제시를 못한다.
불편하다면, 불편하다고 말해야 한다.
건강한 자기표현의 예 -시츄에이션:영화를 봤는데, 그닥 재미없었음
"이런 이런게 괜찮았는데! 다음에는 이런이런 장르의 영화 봤으면 좋겠어"
자기표현 할 줄 아는게 건강!
3.외모 컴플렉스
컴플렉스가 있다면, 과학의 힘을 빌려 손보거나, 자기보상 해 줄 수 있는 걸 해라. 내 만족 누리며!
다만, 손댄 뒤 우월감, 상대에게 자기과시 하지 않도록 조심!
외모에 대한 과도한 집착은 nono!
외모에 대한 왜곡된 평가. ex: "난 이쁘니까 늘 사랑받아야 한다"
내 남친/여친이 외모컴플렉스라면 : "너무 신경쓰지마~ 이대로 좋아" 
라고 말해주자.
4.구원자 컴플렉스
타인을 구원해줌으로 자신의 존재감을 느낌.
자기 인생,전체를 걸어버림. "누군가에게 꼭 필요한 존재"가 되어야 한다는 마인드.
극심한 가난, 알콜 등의 중독증,상실에 대한 큰 책임감을 아동기에 느낀 경우. 상대와 '동반의존'하기 쉽다.
동반의존의 예 : 알콜중독자가 술 먹고 집에 들어오면- 성질 내며 날뛰는 것. 또 술처먹었냐며 화내는 것! 이것이 동반의존이다.
그냥 냅둬야 한다.
내 남자친구/여자친구가 불쌍해서 죽~~~겠다면, 그럴땐 차라리 나만을 위한'여행'을 떠나라.[나에게 보상해주는 쪽으로 세팅하라]
"나"를 도와줄 사람을 찾아야지! 내가 도와줄 사람만 찾냐!!!!
여러분 자신이나 구원하세요!!!! 남 걱정하지말고요!
내 남친/여친이 도움을 요청할 때도 "자기야, 그건 내가 해야할 바가 아니야"라고 말해주기.
5.희생자 컴플렉스
일부러 자신을 불구로 만들어 버림. 
ex:내가 아파야만, 우리 부모가 이혼 안 해. 이러면서 아파버림.
자식들에게 '니 엄마 탓' '니 아빠 탓' 하면 . 아이는 '내가 아파야지','내가 부족해야지','내가 공부 덜해야지' 하며
부모가 내 곁 떠나지 않도록 한다. 혹은 가족의 영웅이 되버린다.
내 행복이 중요하다.
심리학은 과학이다. 패턴이 있다.
건강하게 사람을 잘 사귀는 것
자기수정할 것을 발견해가는 것이 성숙이다.
<대화> 대화를 잘 해야 한다.
대화를 잘 하는 법
1. 잘 들어라.
잘 듣는 법 - 미리 짐작, 미리 추측 하지 말고.
들을 것만 듣지도 말고, 안들을 건 안들어 버리지 말고요.
상대가 말할 때 표정 뚱하지않기.
연인과 대화 할 때 , 눈 마주치고 대화하기.
부모가 과거에 나에게 '반응'을 얼마나 해줬는지 생각해 볼 것.
반응 잘 안해주면, 인정받고픈 행동을 하게 된다. 또 서프라이즈 잘 해주는 사람을 만날 가능성이 높다.
(서프라이즈 잘해주는데 알고보면 생활력은 꽝
)
2.지나친 맞장구는 하지 마라.
3.들을 땐, 끝까지 듣기. 도중에 끊지 말기.
고개를 끄덕끄덕하며 듣기. 팔짱 끼지 말고.
상대가 반응한 만큼만 반응해줘라.
표정이 있어야지.
연인과 빨리 끝내는 방법
: 반응 안해주기.
상대가 막~ 얘기하는데, "니가 참아".
실컷 얘기듣고 "아, 어어 그래 밥이나 먹으러 가자" 요따위로 반응하면 아주 쉽게 상대와 정리할수 있다.
ex. 내 여친이 악세서리 샀다면. 반응을 해줘라.
"어울린다~" "어디서 샀어?" "오! 진짜 이뻐!"같은.. 구체적으로 물어보며 반응해주기.
당신의 말이 맞다는 feedback.
4. 심정대화의 3단계
1)상대방의 말 요약
2)상대 심정 얘기해주기 : "그때 얼마나 두려웠어요?" - 이게 핵심.
3)내 심정: 나도 가슴이 아파 죽겠어요
우린, 참 상대방을 가르치려고만 한다. 제발. 상대의 심정을 알아주자.
내 남친.여친이 억울한 일을 당하고 오면.- 대신 욕해주자. "그걸 어떻게 참았어?" 대신 화내며 욕해주자.
유사한 경험담을 얘기하면 상대는 더 열받는다.
<메세지(내용)+관계형성>: 소통
ex."우리 영화보러 갈까?" :여기서, 영화=내용, 우리 보러 갈까?= 관계형성.
"뭐 하고 싶은데..." 이건 NoNo! 꼭 내용이 있어야 한다.
공통된 주제로 자꾸 이야기 하기.
과대한 자기제시/ 부족한 자기제시.
"오빠가 다해, 나는 부족해"- 부족한 자기제시. "자기 유능성"을 적절히 말할 수 있어야 한다.
연인대화에서 꼭 필요한 세가지 인정&칭찬&수용
1.인정이 중요하다.
인정하는 피드백을 자꾸 해줘라. 사랑이 싹틀 것이다.
"웃는 표정이 어쩜 그렇게 이쁘니~"
집에 가면 입을 열어라! 인정하도록. 인정할 거리를 찾아라.
인정할 것을 결심하기.
[나는 내 남친의 오똑한 코를 말해주겠다!] [나는 내 여친의 예쁜 눈을 말해주겠다!] 라고 인정 할 것을 결심하자.
2. 칭찬을 잘해라.
3. 수용을 잘해라.
자기수용: 자기 스스로를. 느끼는 걸 받아들임.
연인, 부부는 서로 Give&Take
인정,칭찬,수용
주려고만 하는 것도 No! 표정이든, 칭찬이든.
받으려고만 하는 것도 No!
Tip. 구체적으로 칭찬하는 법
1. "A:자갸 ~ 나 왔어."
"B:어~ 자기 왔어~~ 키득키득"
2."어? 옷 새로 샀네? 땡땡이 무늬? 요즘 땡땡이가 유행이야? 오~ 감각있네"
Tip. 상대에게 선물 받았을 때 피드백
"자기가 이걸 사주니까 든든하고, 고마워서 어쩔 줄 모르겠다."
1주일 뒤 또 사줬다.
그러면 "돈도 없는데, 왜 또 사줬어" 라고 하지말고.
"잊을만하면 사주니까 내 맘이 흥분된다" 라는 달콤 피드백.ㅋㅋ
남녀간 잔소리의 비밀
여자들의 잔소리는 조언의 의미. 여자들은 잔소리를 해야 한다. 안하면 안된다.
남자들은 여자들의 조언을 들으면,'나쁜 엄마'를 연상한다.
남성들의 로망 : 여성들을 성적으로 만족시키는 것.
사실, 이 로망은 이뤄지기 힘들다.
남성들이여, 그대들이 사는 길은 '잔소리'를 받아들이는 것. 잔소리를 받아들여라. 아니면 성적으로 만족시키든지!
여성들의 잔소리를 '조언'으로 받아들일 줄 알아야 한다.
잔소리 Tip
1."내가 좋다고 생각하는 몇 가지가 있는데, 얘기해도 되겠어?" 라며 잔소리 전, 양해를 구해라.
2. 만약, 감정이 격앙되어 있다면. 대화를 끝내라. 다음에 또 얘기할 일이 있다.
한 번 얘기나왔을 때, 끝장을 보려는건 편집증이다.
이상 특급필기였습니다.ㅋㅋ
어떻게 대화할 것인가에 대한 좋은 팁을 얻게 된 세미나였어요!!
잔소리에 대한 비밀 재밌음.ㅋㅎ
상담심리전문가의 강의로 진행되는 연인&부부 톡톡 세미나는
매달 셋째 주 일요일 오후2시에 아름다운교회(02-563-0191) 에서 진행됩니다.
4차세미나- 8월 21일 오후2시
