http://blog.naver.com/yujihyang18
드디어 3탄이왔씁니다!!
http://pann.nate.com/talk/312383024
와우!!또베스트에올랐어요!감사합니다 ㅠㅠ판쓰는맛나네요........!!!
근데 제방법은 제가 해서 효과밨던 방법들이지
제가 과학적인 원리나 그런건 알지못합니다ㅠ.ㅠ이점참고해주세용ㅋㅋㅋㅋ!
그리고 궁금하신건 쪽지로보내주시면 다 답변해드릴게여 ㅎ_ㅎ!!
+팔뚝 둘레알려달라는분들이
계셔서요!ㅎㅎ
23cm입니다!
안녕하세여!! 또왔습니다 약속지키러여 ㅎ_ㅎ!;;
진짜 그냥베플되서 약속지킨건데
너무 많이봐주시고 관심가져주셔서감사합니당.ㅋㅋ
덕분에 친구들도 지인들도 마니봤어여 ...ㅋㅋㅋㅋ
밑에 빨간색 초록색끌씨는 1탄에 대한 부가설명이니 궁금하지않으신분들은
그냥넘어가주시길바래요 >_<!!!
저는고삼때 거의 60키로에 육박햇었던게맞아요!그런데
평소 그니까 평소에는 165에 55?56?정도 나갔었어요!!!
그러니까 다이어트기간물어보신분들많은데요!
작년여름 대학교1학년때 여름방하기간동안했어요!
총 한달반? 두달? 정도 한거구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
(55~56키로로 시작해서 48까지뺀거구요..
심할때는 46키로대도 나갔었어요ㅠ.ㅠ고3때 급찐살들은
수능끝나고 저녁에 군것질말안하니까 도로 4키로정도는 금방 빠졌었네요!!이게 급하게 쪗던살이라 그렇지
그냥 4키로빠지는건 쉽지않더라구요...)
그런데 기간에상관없이 짧은시간에라도
10키로를빼건 5키로를빼곤 3키로를빼건
건강하게빼시고 유지잘하면
좋은거같애요!!
그리고 전에 허벅지판에서 제일많이궁금해하신게
종아리 알 말씀하시는분들많으셨는데요!
저는 워낙몸에 근육이없고
그래서 종아리운동은 따로하지않았구요ㅠ
그대로운동하고 그후에
다리만주물러주었더니 알은따로생기지않았어요ㅠㅠㅠ
아그리고 저는 가끔 허벅지에 핫바디?같은거 바르고 운동했습니다!! 아그리고 헬스다녔엇는데요 헬스는
가서 런닝머신위주로 했어요ㅠㅠ딴거는거의안했구요
20분씩이라도 꼭 런닝머신은했어요!
일단 1탄과마찬가지로 
인증샷부터 보여드릴게여!
이거 대략 55~56키로나갈때사진입니당 ㅎㅎ..윽..제대로나온게 거의별로없네요ㅠ
한창다이어트중일때 51?정도나갈때구용 ㅎㅎ
현재 47~48정도 나갈때사진입니다!!
방법알려드릴게여!!
1.팔을 들었다내렸다 합니다 그러니까
위로 들었다가 (만세자세) 구부렸다가
음 굽혔다 폈다 이말이 더 맞겟네요!!
반복해주세요 ㅎㅎ
2. 팔을양쪽으로 벌리고
양손을 원으로 그리면서 마구마구돌려주세요
팔이떨어져나갈때까지 반복합니닼ㅋㅋㅋㅋ
3. 팔뚝살을 마구마구 주물러주세요!!!
저는진짜 1탄에서도 말씀드렸듯이...독하단
소리를많이듣는편이에요ㅠㅠ팔도 막꼬집고
멍들고그랬었는데요ㅠ..ㅠ 아무래도 주물러
주면서 하는게좋을거같아요!
4. 헬스에서 팔운동기구?하는자세처럼
팔양쪽을 구부리시고 앞에서 왓다갓다해주세요
그니까 팔양쪽을 옆에있던 양팔을 앞으로
모으는거에요 ㅠㅠ 발그림죄송해요..
5.그리고 제일!!!!!!핵심인 진짜 마구마구그냥
흔들어주세요!팔뚝살이 흔들리게 팔을쫙펴고
어디로펴도상관없구요 위로피시건 옆으로피시건
아래로피시건 팔뚝살이 엄청흔들리도록
마구마구 흔들어주쎄여 ㅎ_ㅎ!
+팔뚝 막 흔들면
처진다고하시는 분들많으신데요ㅠ.ㅠ
저는 흔들고 주무르고 이것저것 반복
해서그런지 따로 처진감은없었습니다..ㅠㅠㅠ
팔뚝살빼는법은 여기까지구요 시간을 얼마나
해야하나 물어보시는분많으신데요ㅠㅠ저는
따로시간안정하고 그냥 힘들때까지했는데요ㅠㅠ
각각 10분?15분?정도하면좋지않을까요?ㅠㅠ
전그냥 팔에 피로가올때까지했어요ㅠㅠ그리고
팔뚝살은 5번방법이제일중요한듯합니다!!
★★그리고 부분적인 다이어트가아닌 전체적인 다이어트하시려면 식사조절필요해요! 이건 이번꺼 또톡되면 3탄뱃살빼는법과 같이올리겠습니다!★ ★
추천해주세요!!!!!!!!!!
추천해주셔야 3탄으로 돌아옵니다!!!
