http://blog.naver.com/yujihyang18
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8.10일 00:45분입니다!!
많은관심감사드리구요!!4탄도 곧올릴게요^^그리고
궁금하신 점은 쪽지로보내주세요!댓글은 다답글해드리고싶은데
많고그래서 쪽지보내주시면 하나하나 답변해드릴게요^^
그런데 답장보냈는데 수신거부이신분들도계시더라구요ㅠㅠ
하여튼 많은관심감사합니다 >_<!
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안뇽하세여!! 3탄을 가지고 돌아왔어요! 다썻는데 실수로 지워져서
다시씁니다ㅠ..ㅠ 궁금한것은 역시 쪽지로보내주세요^^!
일단!너무오랜만에써서죄송하구요ㅠㅠ
연결되는판에 허벅지살빼는법,팔뚝살빼는법도 있으니 같이봐주세요
인증샷!!부터올릴게요!
그런데 뱃살은아무래도..공개하기가
쉽지않은지라.. 허리둘레로올릴게요ㅠ_ㅠ
뱃살운동하시면 배도빠지고 허리도
얇아지는거 아시죠1?!?
지금대략 허리가 23.2인치정도이구요!
뱃살은 운동하면 진짜 일주일안에도
큰 효과를 보실수있어요! 배뿐만아니라
뱃살이 빠지면서 옆구리살 허리 다빠집니다
전체적인 옷입은사진을 보여드리구싶은데
제가 위에는 주로 크게입는편이라 없어서
그나마 보이는사진으로 골라밨어여ㅠㅠ
이제 뱃살빼는 방법나갑니다!!!>_<
1. 정말정말 중요하죠! 안에 혹?
같은거 달린 훌라우프요!! 이거진짜
중요해요 ㅋㅋ처음에는 너무아파서
저도 멍들고 난리도 아니었어요..ㅠㅠ
그런데 계속하다보면 아프지도않고 멍도안들어요!
진짜 이방법은 몇일만해도 뱃살 쏙 들어가요!
아파도 참고 해주세요ㅠㅠ 시간은...저는
티비보면서 계속해서 한번에 20~30분씩은 한것같아요!!
2.이것역시 정말 기본적이면서도 쉬운....!!
윗몸일으키기입니다! 발잡아주실분이
없으시면 발위에 무거운거 올려놓고라도
꼭하세요ㅠㅠ저는 뱃살을 빼야겠다는
강박관념과 의지때문에.....
한번에 100회이상씩했는데 진짜 별보이더라구요ㅠㅠ
천천히 배에 힘주면서 하시는게중요합니다!!
3. 저는 팔,다리,배 다 주무르고 꼬집었어요ㅠㅠ
근데 배는 진짜 살짝 꼬집어도
제가느끼기엔 허벅지보다 더아프더라구요ㅠㅠ
그래서 맨날 주무르고 주무르고
했습니다! 근데 훌라우프를 많이해서
멍이들어있었거든요ㅠㅠ그부분 주무르면
진짜아팠는데 꾹참고했어요ㅠㅠ
그치만 모든지 적당한게 좋을꺼같애요ㅋㅋㅋ
4. 편의상 그림에서 팔을없앴어요ㅠㅠ
일단눕습니다!ㅋㅋㅋ 눕고 배에 힘을
주고 다리를 45도?정도 들었다 내렸다를 반복해요!
천천히 배에 힘주시고 하는게 중요하구요
이거 한번에 20~30번정도만해도 배 진짜많이땡기고
다리도 땡기고 1석2조에요!
뱃살빼려고한건데 다리살에도 좀 도움이 된것
같습니다!! 근데 이거 생각보다 꽤힘들어요ㅠㅠ
천천히 배에힘주고!! 잊지말아주세요!
5. 누구든지 아실거라생각해요!
국민체조에서 옆구리!!!운동입니다!! 최대한
많이 몸을 구부려서 옆구리가 당기게
하시는것이 중요합니다!! 뱃살은 옆구리살도
관련 있다는거아시죠!!
전이거 한번에 30~40번씩했구요! 옆구리 당기게 천천히
하시는게중요합ㄴㅣ다>_<!
방법은 여기까지구요! 뱃살빼는법은 정말 고전적이면서도 단순해요!
그런데 정말 큰효과를 보실수있을게요>_< 제가 느낀게 살뺄ㄸ ㅐ뱃살은
쉽게찌지만 그만큼 쉽게 빠진다고생각하거든요! 열심히하시면 진짜
분명 뱃살 쑥~~ 들어갑니다 ㅋㅋㅋ
그리고 다이어트 전후사진들 보여드릴게요!
<2010년초
<2010년 3월
<2010년 6월
<2009년 1월?!
요기위에까지가 다이어트 전사진들입니다!!
1,2탄에서도 말씀드렸듯이 저는 2010년 여름방학
동안 다이어트를해서 부분적인 운동도하고
헬스다니면서 런닝머신만했어요!!그래서
최고 59정도까지 나갔었는데 지금 47~48유지중입니당!!
희미하고 잘안보이는것들도 있는데 최근사진들입니다!
★★제가다이어트하는동안 했던식이요법 알려드릴게요!!
일단 저는 아침에 스페셜케이+저지방우유 또는
방울토마토 고구마 닭가슴살을 적닥량씩 먹었구요!
점심에는 밥은 반식에반찬을 많이먹는방법으로 했습니다!
저녁에는 아침처럼 간단히먹거나 가끔 배가덜고프면
안먹을때도있었고 점심처럼 먹으면 운동을 2배로 하였어요!
사실 칼로리바란스같은것만 먹으면서 해볼라고했는데
손발떨리고 정말 그건 어려워요ㅠ...ㅠ전체적인 다이어트
하시려면 꼭 식단조절필요 합니다! 그리고 찌개같은거
짠음식 정말비추이구요 치킨 피자같은거 드시구싶으면
일주일에 한번씩드시구 운동 더열심히 해주시면됩니다!!!
추천많이해주세요!!!
4탄은 1탄허벅지빼는법의 번외로 다리관리법이랑
허벅지&다리운동 몇개 더올릴게요!!!!
추천해주세야 4탄으로돌아옵니다ㅠ_ㅠ!!!!수고하세요!!
