성별 여자에서 여자가 된지
어언 10년...
이건 뭐 너무 건강해서
생리를 거른적은 2번 뿐이고 날짜도 거의 정확하니까
언제쯤 시작하겠구나 마음가짐을 해도
언제나 낯설은 녀석!!!!
생리,월경,마법,달거리,매직,그날
고등학생때는 수능날, 수학여행날 생리날짜 겹칠까봐
엄청 걱정하고
대학생이 되어서는 중간고사, 기말고사에 겹칠까봐
똥줄이 탔었는데 ...
보통 여성이 생리하는 기간이 40년이라치면
40년 X 12개월 X 생리통 에다가
폐경과 갱년기증상들
ㅠㅠ여라자라 햄볶기는 커녕 눈물이 앞을 가린다.
생리통을 위해서 각종 예방 약과 진통제, 그리고 하다하다 면생리대도 써보았지만
예방은 없고 가장 효과가 좋았던 것은 온찜질.걍 온찜질이 진리
그러나 약도 없는 것이 있었으니
바로
" 너 ...왜그래 아직 그 날도 아니잖아." , "그래 내 성격 원래 드럽다 뭐! 뭐 어쩌라고!
"
생리전 이상하게 울적해지고 이상하게 배고프고 이상하게 화가나는
이상하게 이상하게 이상하게 날 만드는!!!
그림출처 : www. daum.net
가임기 여성의 70~80%가 이 증상을 겪고 심한 경우 일상생활에 방해를 받을 수도 있는!
심할 경우 자살충동이나 도벽을 하는 경우가 있으며
실제로 헐리우드의 한 톱여배우는 이 때문에 도벽을 했다고 하는 ! 생리전 증후군=PMS
사진출처 : cafe. daum.net/da75
요런 시기에 발생하는데
사람에 따라서는 생리전 4~7일전부터 생리가 끝날때까지 발생시기가 각양각색이다.
대한민국의학정보센터 KIMS http://www.kims.co.kr/
의 정보를 보자면
Q1. 이 질병은 무엇인가요?
A1. 생리전증후군은 다양한 감정적 신체적 증상을 가진 질환입니다.
가임기 여성의 70~80%에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 30~40%의 여성이 이로 인해
일상생활에 방해를 받으며 5~10%의 여성은 아무것도 할 수 없을 정도로 심한 증상을 겪습니다.
Q2. 이 질병의 원인은 무엇인가요?
A2. 생리 주기에 따른 호르몬 수치가 요동치는 것과 관련이 있는 것으로 생각되고 있습니다.
Q3. 이 질병의 증상은 무엇인가요?
A3. 일반적인 신체적 증상은 다음과 같습니다.
1. 가슴이 붓고 아픕니다.
2. 수분 저류로 손발이 붓고 체중이 2kg정도까지 늘어날수 있습니다. 복부팽만감이 있기도 합니다.
3. 두통, 특히 편두통이 있을 수 있습니다.
4. 어지럽고 구역질이 나며 토하기도 합니다.
5. 관절통, 근육통, 독특한 요통이 있습니다.
6. 변비가 생기거나 설사를 하기도 합니다.
7. 갈증을 자주 느끼고 소변이 자주 마렵습니다.
8. 식욕이 증가합니다. 특히 달고 짠 음식이 땡깁니다.
9. 무기력하고 피로하거나 반대로 에너지가 넘치는 경우도 있습니다.
10. 심장이 두근거리고 열이 오릅니다.
11. 여드름이 갑자기 심해집니다.
일반적인 정신적 증상은 다음과 같습니다.
1. 감정기복이 심합니다.
2. 우울해집니다.
3. 신경이 날카로워집니다.
4. 불면증이 생기거나 너무 많이 자게 됩니다.
5. 건망증이 생길 수 있습니다.
Q4. 이 질병을 예방하기 위해서는 어떻게 해야하나요?
A4. 원인은 아직 확실하지 않은 질환은 예방이 어렵습니다.
현재로서는 예방보다 관리가 최선입니다.
Q5. 제가 꼭 알아두어야 할 것은 무엇인가요?
A5. 1. 운동 - 연구 결과 규칙적인 운동이 생리전증후군의 증상을 줄여 준다고 합니다.
스트레스를 플어주고 기분을 가볍게 하는 엔돌핀과 기타 뇌내물질의 분비를 자극하기 때문입니다.
2. 숙면 -수면 부족은 피로, 과민성, 그외 감정적/신체적 증상을 악화시킵니다.
불면증으로 고생하신다면 해결책을 찾으세요. 자기전 심호흡과 간단한 이완기법이 효과적입니다.
오랫동안 따뜻한 물에 목욕을 하고 자기전 데운 우유를 한 잔 마시는 것도 도움이 됩니다.
3. 한번에 많이 먹기보다 조금씩 자주 먹어서 인슐린 수치를 일정하게 유지합니다.
4. 영양학자들은 비타민 B6 50~100ㅡg, 마그네슘 250 mg을 매일 섭취할 것을 추천합니다.
칼슘과 철분도 도움이 됩니다.
5. 필수지방산이 풍부한 달맞이꽃종자유가 도움이 된다는 보고가 있습니다.
6. 전문가들에 따르면 생리전 면역체계가 약해져 감염과 알러지를 일으키는 경향이 있다고 합니다.
사람 많은 곳을 피하고 항산화제이며 면역을 높여주는 비타민 C를 섭취하는 것도 좋습니다.
여자가 셋인 우리집에서는
아무래도 여자들이 모이면 호르몬때문에
시기가 비슷해져서 그런지 잘못하면 분노폭발, 전쟁, 눈물
그래도 여자맘은 여자가 잘 안다고 잘 이해해주는것도 우리집 여자 셋 그리고 대인배 아빠
오늘도 PMS 때문인지
밤에 전화받다가 갑자기 눈물이 뚝뚝, 피로도 흘러넘치고 ,아프고 T^T
계속 노홍철 마냥 단거 찾고 있고, 배는 계속 고프고, 몸은 붓고, 여드름나고, 아 짜증나! 
흑흑 결국 PMS를 최대한 줄이기 위해 나에게 필요한 것은
각종 약품도 사랑도 아닌
규칙적인 생활과 적당량의 운동, 그리고 비타민 B가 많은 음식재료 견과류 , 시금치
한 달에 한 번, 일 년에 열두번, 십년 동안 120번 날 괴롭혔던
PMS도 줄이고 다이어트도 절로 될 수 있는 생활습관을 내일 밤 부터 개선해야겠다.
출처 : 대한민국의학정보센터
