우와

 

 

 

 자고 일어나니까 베스트 4위가 되있네요 ㅠㅠ

 

 

많은 관심 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

 

 

댓글 일일이 다 읽어봤는데 너무 좋은말들 해주셔서 감사합니다 ㅠㅠ

 

소심히... 미니홈피 공개하고가요;; ㅋㅋㅋ;

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안녕하세요~ㅋㅋㅋ

 

서울에 살고있는 빠른 생일 20살 남입니다~

 

 

요즘 여름이 다가오고 하고 살뺐다는 경험담 판이 많아

 

저도 한번 작은 사연 올려봅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

이제 시작 해보겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

유치원 시절입니다 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

먹는거 좋아하는게 첫번째 사진에서 티가많이나죠?

 

그래도 이 때는 통통했어도 비만은 아니었답니다 ㅠ

 

 

하지만... 

 

 

 

 

 

 

초6 졸업사진입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 

 

 

유치원 시절이랑 많이 비교되죠?

 

 

초등생 때 부터 부모님이 맞벌이를 하셔서

 

 

매끼니 컵라면과 라면으로 많이 때우기 시작했는데요.

 

이 때

 

식습관이 짜고 기름지게 먹는 습관으로 되어 점점 비만으로 되었습니다.

 

 

 

 

이미 초등학교 때부터 고도 비만으로 들어갔었고...

 

 

..

.

.

 

중학교 입학하고

 

 

농구나 축구 등 구기운동을 여느 남학생들처럼 즐겨하긴 했지만

 

 

 

그만큼 먹는양이 많아서...

 

 

그나마 했던 저 구기운동도

 

3학년되니 안하드라구요..

 

 

그러다보니

 

 

둥

 

둥

 

둥

 

 

 

 

 

 

 

 

중학교 졸업할때가 되니 94kg이 되고 말았습니다.

 

 

초고도비만이 된거죠 ㅠㅠ

 

 

 

어떻게 이렇게 쪗냐고요?

 

 

왜 있자나요

 

 

학교 다닐때 반마다 1명씩 있는애들

 

 

점심시간 되면

 

 

급식 제일먼저 제일 많이타고

 

 

후다닥 해치워버리고 급식당번이 밥 받기전에 또 받으려고 줄서는 애들 있잖아요.

 

 

그런 애였습니다..ㅠㅠㅠ

 

 

 

그러나 이 때도 정신을 못차리고

 

 

졸업할 때 까지 계속 먹고 또먹고 먹고 또먹고

 

 

이렇게 된거죠.

 

 

 

또

 

그렇게 겨울을 먹고 뒹굴뒹굴 구르다보니

 

 

 

 

 

 

 

 

정말 풍선같이 굴러가는 몸매가 되고 말았습니다 ㅠㅠ

 

 

이때 102kg이었죠 ㅠㅠ.

 

 

 

 

결국은 참다참다 못하신

 

저희 부모님께서 제게 살빼라고 무지하게 압박을 주셨고

 

 

저는 하는둥 마는둥 하고 말았습니다.

 

 

 

그러고 고등학교 입학을하게되어

 

 

고등학교 학생증사진을 찍었더니...

 

 

 

 

 

 

 

사진관에서 사진을 받는순간

 

완전 캐 못난 모습에 충격을 받아 이 때부터 다이어트를 하리라 생각을 했습니다.

 

 

 

자자, 이제부터 여러분들이 궁금해하시는 다이어트를 어떻게 했느뇨?

 

에 답변을하자면

 

 

 

처음에는

 

뭐 1~2달만에 20키로를 빼겠다는 허황된 꿈을가지고...

 

 

 

 

무작정이죠 뭐...

 

 

줄넘기 되는대로하고, 운동장 막 뛰어다니고

 

 

막 살빼겠다고 토마토먹고 고구마먹고....

 

 

 

 

이러다보니 살이 많으니 4키로정도는 금방빠지더라구요.

 

 

 

그러나, 시작한지 2주만에

 

 

 

'요요'가 딱!!!!

 

 

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

 

막 다시 라면 끓여먹고 치킨먹고 폭식을 해버린겁니다.

 

 

결국은

 

 

다시 100kg 복귀 ^^...ㅎ

 

 

 

 

이 때 부터 계획을 바꾸었습니다.

 

 

'길게 하고 생활 습관을 바꾸어야 겠다.'

 

 

라고 말이죠.

 

 

제일 중요합니다.

 

 

다이어트는 장기적으로 생활 습관을 바꾸면서 하는것 같더라구요.

 

 

제일 먼저 크게 바꾼것은 역시

 

 

1.

 

식습관이죠.

 

 

제가 고1 여름방학 되기직전부터 다이어트를 시작했는데요.

 

 

 

일단은 점심은 급식이니 자유롭게 먹고

 

 

아침은 밥+계란후라이 정도

 

 

저녘은 두부 반모 + 백김치 + 과일

 

 

이렇게 먹기 시작하였고요.

 

 

2.

 

 

운동을 생활화 했는데요.

 

 

 

저는 일단 몸자체가 다 살덩어리라 웨이트 트레이닝(근력운동)을 하지 않았습니다.

 

 

그래서 유산소 운동만 꾸준히 했구요.

 

 

저가 탄력받고 유산소 운동을 꾸준히한건

 

 

저희집이 서울시 구로구 인데요. 학원을 서울시 양천구 목동 으로 다녔습니다.

 

 

거리상으로 10~15km 정도 됩죠.

 

 

일반적인 생각으로는 당연히 버스를 타고 다녀야되지만..;

 

 

이 버스가 배차간격이 20~30분되고, 이동시간만 20분정도되니

 

 

40~50분정도가 소요되더랍디다.

 

 

 

하루는 버스가 너무안와서 이 거리를 걸어가 보았는데

 

 

첫날은

 

1시간 10분정도 걸리더라구요.

 

 

어라? 별로 안걸리네 라는 생각으로

 

 

이렇게 걷기 시작하더니

 

 

한 두달정도 되니 어느세 이동시간은 50분으로 단축이 되어있고

 

 

몸무게도 이렇게 두가지만 생활습관만 바꿔보니

 

89키로 정도로 12~13kg정도를 감량하였습니다.

 

 

 

정말 놀라운 변화였죠. 제가 빡세게 운동을 한것도아니고

 

 

단지

 

 

적게먹고, 걸었을 뿐인데??

 

 

저정도 빠지더라구요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

이러고 1년이 지나고

 

 

그러고

 

 

고2가 되보니 몸무게가 78kg까지 쭈러있었습니다!

 

 

 

 

 

그 때

 

 

 

 

찍은 증명사진들이구요.

 

 

 

    고2 당시 사진입니다
 

그러나,

 

 

 

고2때부터 학원을 끊으면서 많이 걷던 습관도 흐지부지해져가고

 

 

 

몸무게가 왔다 갔다 하기 시작하드라구요.

 

 

 

 

그러나, 빼본 경험이 있으니

 

 

버릇처럼 빼더라구요 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

그래서

 

 

고3 초때는

 

 

 

 

 

75kg까지 감량을 했었습니다.

 

 

 

했었었죠....

 

 

했었는데...

 

 

 

고3이자나요?

 

 

운동안하자나요?

 

 

스트레스 먹는걸로 푸자나요?

 

 

제가 다니던 독서실 앞에서

 

 

왕만두가

 

 

5개에 2000원이잖아요??

 

 

그걸 막 먹었자나요??

 

 

이래서

 

 

어느센가

 

 

수능치고

 

 

졸업할때 되보니

 

 

 

 

 

 

 

ㅠㅠㅠㅠ

 

턱실종

 

다시 85kg로 쪄있더라구요..

 

 

 

 

그러고 대학교를 입학을 하고

 

 

 

 

 

 

생활을 그냥 보통처럼하게되는데

 

 

 

 

아~ 후덕하다.....;

 

 

대학교를 들어가서

 

옷도 좀 이쁜거 입고 싶고 막 그러다보니까

 

 

 

 

다시 다이어트를 시작했죠.

 

 

이번에는 무려 헬스를 다니면서하기시작했습니다.

 

 

이 때 다시 짠 계획은 식습관은

 

NO F.O.N(Full/배안부르게 , Oil/기름없이), Natrium/염분없이)

 

 

이 세가지를 지키면서했습니다.

 

 

말그대로 기름기 없이 먹고 (이유는아시죠?ㅋㅋ)

 

 

염분없이

(염분이 노폐물 방출에 방해하고 식욕을 돋군다고 하더라구요... 물도 음식이랑 같이 많이먹게 되구요...)

 

 

그리고 허기가 가시는 정도로만 먹었습니다.

 

 

이러다보니

 

저는 마트나 편의점가서 삼각김밥을 집어먹더라도

 

성분 분석표에서 칼로리와 지방, 염분을 봅니다.

(ㅠㅠ 전주비빔먹고 싶어도 전주비빔못먹고 참치마요먹는 그슬픔이란...)

 

 

그렇게하고

 

 

유산소 30분 + 웨이트 20분 이렇게 거의 한시간정도 운동을 주5일정도 했습니다.

 

 

 

이렇게

 

 

계속 유지되면 좋은데 ㅠㅠ

 

 

 

저도 사람인데요

 

 

대학생인데요

 

 

어찌그래요

 

 

 

친구들이랑 술한잔먹고 안주좀먹고

 

 

외식좀 다니고

 

 

그러니 2학년되더니 몸무게는 3키로정도빠져서 76kg까지 빠졌는데 그리 티도안나드라구요.

 

 

그래서 올해 2월부터 다시 마음을 가다듬고 살을 빼기시작했습니다.

 

 

 

그 최후의 수단이라고 불리는

 

 

닭가슴살을 먹기 시작했구요.(생은.. 못먹고 훈제로요 ㅠㅠㅋㅋㅋ)

 

 

 

 

그러고 운동을 런닝머신으로

 

 

시속 6km에 경사도가 없으면 30분걸으면 200칼로리 정도 소모가되는데요.

 

 

이것을 경사도를 최고치인 16%까지 올렸더니

 

 

시속6m에 경사도 16%에 30분걸으니까 450칼로리가 빠지더라구요!!!

 

 

다만 이렇게걸으면 땀이 완전 나더라구요 ;;;; 등산이죠 등산 거의...

 

 

 

암튼 이렇게 운동하고 식습관 바꾸고 하니까

 

 

 

현재 8월되서 69키로까지 빠졌습니다.

 

 

현재 사진 공개해드릴꼐요 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생김새가 요래서 훈남은 개나줬지만

 

그래도 돼지라고 손가락질 받던 때보다는

 

사람이되어 사는 자체가 너무너무 자신감이 생겼고 행복하고있답니다 ㅋㅋㅋ

 

 

 

자 이제부터

 

살을 빼고나서 가장  좋은점 2가지를 알려드릴께요

 

 

1. 자신감이 셈으로 계산 할 수 없을만큼 증가합니다 -> 사실 비만일때는 뱃살, 튀어나온 가슴살 사리느라 어깨를 항상 굽히고 구부정하게 다녔는데, 이제는 허리 쫘악 피고다녀요 ㅎㅎㅋㅋ

 

2. 옷을 살때 부담이 많이 쭌다. -> 비만당시에는 맞는옷 찾기 급급햇는데 살빼니까 이건 신세계!

 

 

 

 

그러고,

 

 

제가 다이어트할 때 저만의 팁을 알려드릴께여

(도움이 될지는... 죄송;)

 

1. 조금씩만 줄여요. -> 밥 3숟갈, 염분 조금씩 줄이고(라면은 먹어도 라면국물은 절대안되여 ㅋㅋㅋㅋ), 기름기 조금만 빼고(라면먹을때 한번 따로 대쳐서 먹는 둥...)  이렇게 하고 몇달만 해보세요~. 정말 효과있답니다 만점 -_-b

 

2. 운동을 즐기세여 -> 막 달리고, 미친듯이 줄넘기하고 그러면 몸도지치고 마음도 지쳐서 며칠 후 면 골골 앓아 눕기 마련이랍니다. 그냥 귀에 Mp3 꽃고 근처 공원 30분~1시간정도만 가볍게 걸으세요~. 

 

3. 단기적으로 조급하게하지마세여 -> 이것도 중요하답니다. 뭐 2주, 3주 이렇게 뺀다고 생각하고 맨날 체중계올라가면 빠지지도 않고 스트레스만 이빠이 ;;

 

 

 

 

 

여러분도 한번 해보시면 물론 독하다는 소리도 듣겠지만

 

 

살빼는 쾌감이랑 나날이 약간씩이라도 슬림해지는 모습보면 아빠미소 짓는 본인 입꼬리를 보게되실꺼에여 ㅋㅋㅋ

 

p.s 몬생긴거 아니까 욕만 하지말아주세여 ㅠㅠ

 

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