와...정말 많은 분들이 댓글달아주시고 추천해 주셔서 감사해용...

전 방금 학교 갖다왔음 ㅋ 이렇게 많이 달릴줄 몰랐는데...;;;

아직 댓글은 다 보지 못했어용..저희 컴이 똥컴이라 너무 느리네요 ㅋ

 

 

 

우선...대충 몇 댓글 봤는데 정말 레몬이랑 달걀만 먹고 살뺀거냐 하시는데...

당연히 그것만 먹으면 안되죠 ㅋㅋㅋ;;그건 일부분이구요.아 그래도 지방빼시는데 가장 중요해서

어느정도 도움된다고 생각해요.

 

 

 

1탄에서 말했듯이 하루 계란 2개(찐걸로)와 레몬과 물을 2:1로 섞어서 한두잔 마시라했는데

레몬은 즙을 짜셔서 물과 타시면 되요^^..

 

 

그리고 제가 말씀드렸듯이 이 내용들 모두 책에서 나온 지식이라고 먼저 말해둘게요.

책을 소개할까 말까 하다가 마지막 3탄에 쓰겠음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

우선 1탄에서 말했듯이 왜 간이 중요한지를 알려드리고자 함.

 

 

간은 인체에서 가장 중요한 기관임.

해로운 물질을 해독하고 단백질,화합물을 합성,그 밖의 정말 좋은 일을 수고해주시는 간님이심.

간은 매일 소장에서 지방을 유화시켜 흡수하는 담즙이라고 불리는 액체를 분비함.

하루 1.14리터 정도??분비한다고 함.

 

바로 이 담즙이란게 지방을 소화하고 동화시키는 간 능력의 매우 중요한 님이심!!

 

만약 이 담즙을 구성하는 영양소가 부족하거나 무슨일이 발생하는경우 생성량이 적어지게 되고

그렇게 된다면 우리의 지방은 계속 쌓이게 됨.

 

즉,지방분해와 간은 관계가 있다는 것임.

 

간이 안좋아지면 체중이 증가하는데 특히 복부주위에 살이 많아진다고 함.

 

 

그래서 계란과 레몬물을 마시는 이유가 간에 정말 좋은게 계란과 레몬이기 때문임.

 

 

 

자 이제 간에 대해서 대충 설명했으니

이제 계란과 레몬은 먹어야 한다는 걸 우리는 알게되었음.

이것만 먹는다고 빠지는게 아님.

먹어야 할 것들은 나중에 써보겠음.그렇다고 뭐 그 음식들이 놀라운건 아님을 알아두시길 바람.

우선 짧게 말하자면 우리 몸에 좋은것을 먹으면 된다는것이니 나중에 자세히 쓰겠음.

 

 

 

 

먼저!!

그렇다면 우리가 절대 이 다이어트중 먹지 말아야 할 것들을 소개하겠음.

 

우리의 간을 악화시키는건 먹지 않는게 좋음.

간을 악화시키는 것들을 말해보자면 알코올,카페인,처방의약품,설탕,불충분한 섬유섭취량임.

 

우리..카페인 하면 먼저 커피가 떠오를 것임.ㅋ

커피는 살을 빼는데 악효과를 줌.정말 안좋다고 할수있음.

우리 어머니께서도 커피를 자주 드심.그러나 이 다이어트를 시작하기 위해 커피를 끊으셨음.

한 5일정도 매우 힘들어하심...그러나.그것도 5일뿐.5일 후 부터는 금단현상은 사라짐.

정말로 사란진듯 했음.몇일전에 엄마께서 커피한잔 드셨는데 오히려 몸에서 거부를 함.

마시고 나니 속이 더 안좋고 매스꺼웠다고 함.

 

아무튼 카페인이 또 다른곳에 들어있다는걸 아신분들 있을거임.

예를 들어 초콜릿,코코아,홍차,일부 음료수등 꼭 커피가 아니더라도 우리는 알게모르게

많은 카페인양을 섭취중임.그래서 다이어트중에는 위에것들 모두 먹지 않으셔야 함.

아 그리고 탄산도 좋지 않으니 탄산음료수도 드시지 말아야 함

 

이 외에도 간에 해로운건 살충제,자동차 배기가스,간접매연,화학적으로 삽성된 음식 첨가물,

페인트,실내 오염물질등이 해당함...ㅠ;;많기도 하다..

 

 

 

그리고 이것또한 우리 모두가 알고있지만..

너무 빨리먹는것,적은양의 섬유질을 먹는것,동일한 음식을 반복적으로 먹는 것임.

 

나님은 아직까지도 빨리먹는것은 못 고쳤음...좀 천천히 씹을라하면 이미 덜씹은 음식이

목구멍에 들어가있음....

 

그리고 섬유질을 적게 먹으면 살도 잘 안빠진다고 함.

동일한 음식을 반복적으로 먹는 것 또한 우리몸에 필요한 영양소가 부족하게 되고 안좋은게 뻔함...

 

나님은 어릴적 방학때의 하루 식사를 말하자면..아침은 절대 안먹고 점심은 계란후라이와 김치와 밥

저녁은 라면...이였음.

 

매일 똑같은 식단임...그래서 그때...살이...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그땐 고도비만으로 나오긴 했음.

 

 

그리고 마지막으로 우리가 먹지 말아야 할것은 바로 밀이 들어간 제품임.

아주아주아주 중요함!!

 

밀 자체가 나쁜것은 아님.그러나 우리는 밀을 어디에 씀?

밀은 빵,파스타,머핀,베이글,케이크 등....밀을 사용한 음식은 많음.

 

밀에는 글루텐이란 성분이 들어있음.글루텐 때문에 좋지 않다는 것임.

글루텐은 밀가루 반죽에 탄성을 줌.

 

밀을 쓰는 곳이면 글루텐도 당연히 있게됨.

 

그런데 이 글루텐은 우리 몸에 정말 좋지 않음.글루텐에 대한 자세한 정보는 검색해 보시길 바람.ㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

위 글들은 한마디로 위에 말한것들중 먹지 말아야 할 것은 다이어트중 정말 효과를 보고싶다면

절대 먹지 말라는 것임.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

꽤 정신없이 쓴듯 함.ㅋ나님은..글 잘 못씀..

이해해주시길 바람.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리는 하루 얼마나 자는지 암?....나님은...6시간 정도 자는 듯 함...

살을 빼려면 수면을 잘해야함.보통 좋은 수면으로는 밤 10시~아침 6시 임.(8시간)

그러나...말이 됨?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어떻게 밤 10시에 자고

아침 6시에 일어남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나님은 솔직히 불가능...

 

학교 갖다 학원가고 숙제하면 10넘음...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ피곤할때야 10시에 잠들지만...ㅋㅋ

이래서 키도 안큰 것 같음.

 

하지만 우리 인체는 수면 부족시 인체에서 에너지를 증가시킬려고 음식물의 섭취량을 늘려

체온을 유지한다고 함...그래서 잘 자는 것도 다이어트에 도움이 됨.

 

 

 

 

자 이제 다이어트 시작하기전에 당부할게 있음

 

 

먼저 하루에 1리터 이상의 물을 꼭 마셔주길바람...나님은 하루에 1리터 이상은 마심.

싼다수 물을 나님은 페트병 0.5 리터 짜리를 하루에 두병씩 마심.이렇게 작은 페트병으로 마시면

자주 마시게 되는 것 같음.마시기도 편하고..뭐 집에서 물끓여 먹어도 무방.

 

 

아무튼 물은 자주 마시고 많이 마시는게 좋음.나쁠거?없음.ㅋ

물배?물만 먹어도 살찐다?ㄴㄴ....이건 모두 진실이 아님.

 

 

물은 마시면 오히려 살빼는데 좋아짐.정말임.이건 검색만 해도 나오는 지식중 지식임.

 

나님은 예전에 물 자주 마셨을때 잠시 살이 빠졌었음.

그 이후론 물을 잘 안마셨는데 다시 찜.ㅋㅋㅋ

물은 우리 몸의 독소를 청소해줘서 나중에 다 소변으로 나오고 대변도 잘 쌈.굳

 

 

 

그리고 정말 운동 안하고 빼냐????

 

예스 이기도 하고 노이기도 함.

 

 

이 다이어트는 운동을 하지 않더라도 조금은 빠짐.그러나 효과를 증대 하고자 한다면?당연히 운동을 해야함.그렇다고 힘든건 아님.

 

그냥 하루에 딱 30분만 걸으셈.장소,거리 상관 없이 30분만 걸어주셈.

 

시간이 중요한거.그리고 걸을때 뛰지말고 조금 빠른 걸음으로 팔도 휙휙 뻗으면서 ㅋ

 

 

 

운동은 이거면 됨.나중에 조금더 늘리고자 하면 10분씩만 늘리길 바람.

1시간 이상의 운동은 오히려 더 힘들고 피곤하고 좋을 것 없으니.

 

 

 

 

이제 우리가 먹어야 할 것들에 살짝 아주 조금만 적어보겠음.

 

 

 

우린 단백질이 필요함.살빼기를 원한다면 절실히 필요함.

단백질 풍부한 달걀,기름기 없는 소고기,닭고기,생선등...먹게 되면 매 시간마다 70칼로리는 소모한다고 함.단백질이 괜히 중요한게 아니란 말씀.연예인들이 괜히 저런거 먹겠음?ㅋㅋㅋㅋ

게다가 허기도 느껴지지 않게 해줌.

 

 

즉,우리는 단백질을 꼭 먹어줘야 함.

 

 

 

 

 

 

그리고 열생성 향신료 라고 아실거임.보통 생강,겨자,계피가 이에 속함.이런 것들 먹으면 신진대사를 높여 체지방을 연소시키는 작용을 배가시킴.

 

 

아,참고로 다이어트중엔 우유는 되도록 마시지 않으셨음 함....

나는 하루반이면 우유팩 큰걸 혼자 다 마셨음.난 우유를 김치 다음으로 사랑했음.

그러나 키가 안커서 우유에게 배신을 당했었지만 꾸준히 먹은 뇨자임.

어느날 우유를 계속 먹어도 키가 안커서 우유에 써있는 성분을 보다가 충격을 먹고 엄마에게 진지하게 말했음.

 

"엄마...우유가 철이 안들었어"

엄마曰:"...언제쯤 철들까"

 

 

,,,재미 없어서 ㅈㅅ...ㅋㅋㅋㅋㅋ나 좀 이상한 녀자임..ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

솔직히 우유만 먹는다고 키크는 건 아니였음.키크는데 중요한

철이 요만큼 있는것에 충격을 먹었음.;

 

그런데 다시한번더 나는 배신을 당했음.우유가,,,체지방 연소를 차단하고 알레르기를 유발한다고함,

예를 들어 다크서클....

 

나님은 어릴적부터 콤플레스는 오직 다크였음...다크 없애는데 좋다고 먹은것들은 소용없었음

근데 원인이 우유였음..하..........

 

그래서 우유를 안먹음ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

이렇게 하면 널 잊을 수 있을거라 생각했쒀............

그러나 결국 어제 우유삼.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ반갑반갑

난 아직 학생이라 좀 먹어줘도 무방하다고 생각함 ㅋ

 

 

 

자 위에 말했듯이 우린 단백질과 몸에 좋은 것들을 먹어야 한다는걸 눈치까게 되었음.

우리가 먹어야 할 것들은 3탄에 쓰겠음..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

이 다이어트를 하고나서 지방이 별로 많이 빠지지 않는 사람도 분명 있을 거임.

이 다이어트가 체중 빼는데 중점을 둔게 아니기 때문임.

우리 몸을 좋게 하기 위함에 중점을 둔거라 생각하심 됨.

 

그나저나 난 제목대로 먹는 음식 아직까지 안써주고 있으니....;;;ㅈㅅㅈㅅㅈㅅ죄송할뿐임

3탄은 제대로 써보겠음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

원래 2탄에 다 쓸려했는데 학원 시간이 다가옴...;;;

자세한건 3탄에 올림 ㅎㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

추천도 1탄만큼만 해주시면 좋겠음...;;사랑함.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

내용 정말 성의 없는 것도 알지만..이해해줬음 좋겠음...ㅠㅠㅠㅠㅠ