또또또올라갔네요!!!!감사해요고맙구혛
다이어트 꼭 성공하시길바래요!
http://minihp.cyworld.com/pims/main/pims_main.asp?tid=59857947&urlstr=&urlstrsub=&seq=&item_seq=
죽어가는....나님의홈피공개를ㅠㅠ
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언니들 안녕하세요?
흠..내글이..묻히는것같아서 다시올려봅니다!!!!!!!!!!
일단 제가객관적으로아는 살빼는방법을 총동원해볼껀데요 조금이라도 도움이됫으면해서요!
요새 남자들이 50넘으면 여자로 안본데자나여ㅡㅡ 이런.....그래서 더더욱 열심히쓰겟습니다
저는ㅠㅠ3키로정도밖에감량못해봐서;;
이제 시작할께요!!!!!!!!!!!!!!!!
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1. 아침은 폭식
아침은 아무리먹어도 칼로리소비가 다 되기때문에 먹고싶은건 무조건 아침에드세요!!!!
절대 굶으실 필요없어요 그니까 아침에 와구와구 폭식 고우고우!!!!!
(그렇다고 너무 드시진마세요ㅠ그만큼 칼로리소비가 필요한거기때문에;;)
2.저녁은 6시이전에
흠..아무래도 일단 점심은 먹어도되나 적게드시고
저녁!!!!!!!제일 문제인저녁@!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 일단 점심을 12~1시에 먹는다고하면
..잘때까지 약 11시간남습니다
어떻게 버티실껀가요..? 그러니까 일단 먹고봅니다
그전에 6시이전에 최대한 적게 드세요 최.대.한.적.게
3.수박추천 추천
수박은 100그램에 20칼로리로 알고있는데요 모두가 알다싶이 수박은 거의 수분이라
저녁을 드실꺼면 수박을드세요 (전수박으로 다이어트했기때문엫)
박봄씌도 알다싶이 수박다이어트를 하셧잖아욬ㅋ
*수박다이어트↓ *
① 끼니 사이에 수박을 네 쪽 정도 먹는다. ② 식사 전에 수박을 먹으면 수분과 당분을 섭취해서 포만감을 느껴 식사량을 줄일 수 있다. ③ 지루해지지 않기위해 수박 젤리, 수박크레이프 등을 만들어 먹는다
4.물은 되도록 많이마셔주세요
이건 기본상식이지만 우선 물은 많이마시면 배부르기도하고 다른건 먹고싶지않기때문에
그리고 몸속 노폐물도 배출되기때문에 좋습니다
+ 녹차가루를 약간 연하게 타서 드신다면 만사 OK겠죠? 진하게드시지마세요 위에않좋습니다
5.그래도안된다...ㅠ 그럼 양치질 시작!!!
흠..아무래도 양치는 식욕을떨어지게하고 먹고싶지않게하기때문에
양치질을 추천합니다. 되도록이면 저녁에 배고프실때 하면좋겠죠?ㅎ
6.빌리부트캠프
전요...이걸로했어요..하루에 한번씩
이거7일하면 5키로빠진다는소문이잇길래 듣고서 해봣는데 대박
빠지긴빠집니다! (장난아니게 빡쌔요..)
근데 중요한것은 이거하고나서 다리를 안풀어주면 말벅지됩니다 그렇기때문에
L자로 다리를 벽에붙이시고 약10~20분간 해주시고 주물럭주물럭해주세요//!!
7.의자에 앉을때 다리붙이기
음 이게 뭐냐면요 일단 의자에 걸.터 앉습니다 그리고
다리사이에 책을껴놓고 꽉힘을줍니다 그러고서 계속있으세요!!!
그런데 주변상황때문에 책을껴놓지못하는상황이시라면
그냥 다리를 딱 붙이시고 힘만주세요
허벅지안쪽이 정말 땡기실겁니다.!
8.옆으로누워서 다리들었다놨다
전누워서 티비를보면 이때도 운동을했으면좋겠는데....라는생각이들더라구요
일어나기는 귀찮고..그래서! 옆으로 누워서 다리를 계속 들었다놨다합니다 그때
한족팔도 같이 움직이시면좋겠죠?
9.닭가슴살보단 삶은오징어
이건 화성인바이러스에나왔는데요
김태희&구하라 등 몸매를 가꾸어주신분이 말하기를
대부분사람들이 닭가슴살에만의지한다며 그런데 삶은오징어가
닭가슴살보다 영양도더좋고 ..기억이잘안나네요 아무튼
삶은오징어가 더 좋습니다!!!
10.내일부터하자
이거 정말 안됩니다ㅠㅠ 저도..그러지만..ㅎ
아무튼!!내일부터 이거 절대안됩니다 이러다보면 또 아 내일하지뭐 ㅡㅡ
이러는꼴납니다...ㅠ
그니까 롸잇나우 지금부터 시작해주세요
11.군것질 절대사절
남이 뭐 사주신다거나 이러면 그냥 "아...나지금 채한것같은데ㅠ;; 다음에사줘"
이러고 넘어가세요! 그리고 어떤 음식이 먹고싶다면 빼고먹자 이런생각하세요
12.작아서안맞는바지나 옷을걸어둔다
!!!내가 꼭살배서 저옷 입어보고야만다
다짐하세요 그러면 자극이되고 훨씬좋거든요!
*언니들 모두 다이어트성공하시길!!바라면서*
이런 몸매되세요!!!!!!
열심히썻는데....빨간버튼 눌러주실꺼죠?
누르는데1분도안걸리는데..ㅋ
추천해주시고가길부탁드려욬ㅋㅋ
