톡커님들 안녕하세요>_<

오늘은 다이어트 비법을 들고 왔어요!!

(물론, 제가 해본 방법은 아니지만요......ㅠㅠㅠㅠ 저도 늘 내일부터 다이어트라서ㅠㅠ)

그래도 작심 삼일 하면서 모아뒀던 자료들 대 방출 할게요!!

1. 간식을 200kcal 이내에서 칼로리가 없는 음료와 함께 먹는다

다이어트할때 간식은 금물이라고 하지만 무리하게 참지 않는것이 좋음.

자칫하면 그것이 스트레스가 돼어 오히려 저녁에 과식 하게됨.

기본적으로 간식은 200kcal 이내로 억제하고 , 노칼로리 음료 (설탕이 없는커피, 홍차나 차)와 함께 먹는게 좋음!!

이렇게 해봅시다.

- 오징어나 프렌치 빵과 같이 오래 씹어서 먹을 수 있는 것을 고른다. 하지만 오징어도 고칼로리

    이므로 조금만!

-비타민이 풍부한 과일을 200g(귤 2개, 키위2개, 사과1개 정도의 양)이내에서 잘게 썰어 먹는다.

  과일에 있는 칼륨은 다리 부기를 해소하는 데도 효과가 있으므로 서서 있는 시간이 많은 사람에겐

 일석이조.

-아이스크림과 같이 달면서 칼로리가 높은 것이 먹고 싶을때는 요일을 정하든지 운동을 한 날에만

  먹는다.

-고칼로리 간식을 할때는 젤리나 요구르트 등 저칼로리이면서 수분이 많아 배가 쉽게 부르는것을

 고른다.

-케이크나 쿠키, 파이 등을 직접 만들어본다. 설탕이나 버터가 어마어마하게 들어가는 것을 보면

 생각이 틀려질 것이다

-차라리 입에서 먹는것처럼 씹다가 삼키지 말고 뱉는다.물론 쉽지 않겠지만...

2. 간식이라도 격식을 갖춰 먹는다

다이어트 해 본 분들은 알겠지만 굶는 것처럼 스트레스 쌓이는 일은 없음.

이럴때 맛있는 케이크 한쪽으로 다이어트에서 잠깐 탈출해 보는것은 어떨지,

아주적은 양을 스트레스 풀릴때까지 천천히 먹습니다.

이렇게 해보아요..!!

-여럿이 함께 먹어서 간식보다는 이야기하는 데 관심을 집중시킨다.

-약간 지저분하지만 입에서 녹여가며 맛을 음미하면서 천천히 먹는다.

-과자나 빵은 한 ㅏ번 먹을 분량을 정해서 접시에 내놓고 먹는다. 상자나 포장째 먹는것을 피한다.

-설탕이 들어가지 않은 블랙 커피나 홍차, 차와 함께 먹어서 배를 부르게 만든다

3. TV를 보면서 과자를 먹지 않는다

저녁엔 몸을 많이 움직일 기회가 없는데다가, 잠자고 있을때는 깨어 있을때보다 칼로리 소모가 70%정도밖에 되지 않음 ㅠㅠ 따라서 잠들기 3시간전에는 아무것도 먹지 않는다는 것을 원칙!!

야식먹고 늦게 자면 됨  ( 단 , 꼭 먹어야 하는 상황이나 너무 먹고 싶을때만 !!)

아무리 다이어트 때문에 조금만 먹더라도 즐겁게 천천히 먹어야 된다는 원칙을 기억해야함!!

이렇게 해보아요..!!

-간식 거리를 사지 않는다.

-과자 봉지나 케이크 상자를 눈에 띄는곳에 놓지 않는다.

-항상 미네랄 워터와 보리차를 가까이 두고 입이 심심하면 마신다.

-TV를 볼때 빨래를 갠다든지 다림질을 하든지 양손을 쓰는 작업을 한다.

읽어주신 여러분들 감사합니다!!

꼭 다이어트 성공 합시다!!!!

추천하면 몸매 이렇게 됨!!

오늘은 끗!! 전 많이 안바래요ㅠㅠ

 추천 5만 넘으면 체형별 코디법이랑 다른 다이어트법 올려 드릴게요 ㅠㅠ

추천 한번만 눌러주고 가면 안되요???ㅠㅠㅠ

하.... 알았어요... 반대라도 좋으니까 뭐라도 눌러주고 가요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ