우앙ㅠㅠ 이렇게 많은 관심을 가져주시다니...
다이어트 하는데 힘 얻었다는 댓글이 많아서 너무 뿌듯했음ㅠㅠ
베플 님이랑 다이어트 하시겠다는 분들!
꼭 지키셔야되요 
두달 후에 인증 판이 흥하겠네요ㅋㅋㅋ
근데 암만 설명해도 미흡한 것 같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 3편은 Q&A편! 
저는 학교 갈때 30분 올때 50분(일부러 친구들이랑 빙 둘러서왔어요!)
저녁에 따로 운동 1시간 이렇게 했어요!
나눠서 걸어도 충분히 효과 있는거 같아요ㅎㅎ
운동 직후에 찍은 사진이 각도가 좀 오바되긴 했지만
스트레칭 후에 종아리가 더 올라붙었다고 하나?
암튼 운동하느라 부피가 커진 근육이 줄어들어요
퍼지진 않는거 같아요!
운동 한 다음에 다리에만 온전히 15~20분 신경을 쏟아보세요
그 다음에 다른 부위 스트레칭!
운동 직후에 하는게 종아리 근육 푸는데 젤 효과적인거 같은데
전 아침에 일어나서도 하고 밥 먹고 티비볼 때도 하고 그래요!
안 빼봐서 모르겠어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제 2차 목표가 49kg인데 걸어서 같이 빼요 :)
걷고와서 맨날 앉아서 스트레칭했는데ㅋㅋㅋㅋ
엉덩이에는 차마 신경을 못썼네요... 근데 안 앉으면 스트레칭을 못하자나요?!
그리고 저희집은..........의무적으로 하루 1.5리터 마셔야되요..
안마시면 저녁에 티비 못바여ㅎ.ㅎ...
그래서 물 마시는 건 당연하다고 생각해서 언급을 안 했는데
물 마시는 것도 도움 된다고 봐요!
이건 제가 설명하는 데 한계가 있어서ㅋㅋㅋㅋㅋ
이 사진으로 설명할께요!
한쪽 다리 굽히고 한 쪽은 뒤로 핀 다음에
양 손은 허벅지 위에 올려놓거나 바닥을 짚거나 하시구요
허리를 쫙! 펴주세요 최대한ㅋㅋㅋ
그러면 뒤쪽 다리도 땡기고 허리 뒤쪽도 땡겨요
이거 찾다가 요가학원에서 끝날 때 시킨다는 것도
제대로 설명한 데 발견해써용
http://health.naver.com/fitness/stretching/detail.nhn?fitnessCode=STRETCH_033
종아리 쭉쭉! ㅋㅋㅋ
음ㅠㅠㅠ 요가 고민하는 분들 계신데 학원 다닐 여유 없으신 분들은
요가는 운동 후에 근육 풀어주는 정도로만 해주셔도 좋을 거 같아서요...
요가로 고민하시는 분들은 집에서
요가 스트레칭 비디오 같은 걸 따라해 보면 어때요?
아까 위에 요가동작 찾으면서 발견한 분인데 강하나 이분!!!
제대로 된 요가선생님 같아요!
캡쳐된 것만 몇 개 봤는데 동작이 되게 정확하셨어요
혼자 하실 때 따라하셔도 좋을 거 같아요ㅎㅎ
다른 부위 살이 안빠지는 건 말도 안되죠ㅠㅠ
저도 상체는 빈약한 편이었거든요
얼굴은 턱살이 좀 빠지고 상체는 배가 제일 많이 빠졌어요!
그리고 제일 민감한 가슴문제ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빠진 몸무게에 비해서 생각보다 많이 안빠졌어요!
스포츠 브라 하고 걸으면 좀 잡아주는 게 있는 거 같아요ㅋㅋㅋ
어휴부끄러 
판 쓰는 게 이렇게 흥겹고 뿌듯한 일인 줄 몰랐어요ㅋㅋ
이제 더 판 쓸일이 있을라나? 
전국민이 다 같이 걷기 다이어트했으면 좋겠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혼자하면 쓸쓸한데 같이 하면 즐거우니까욤
다들 하체비만 탈출해서 인증판 올리세용ㅋㅋㅋ 뿅!
