일단 글쓴이는 92년생 슴살인데 작년까지만해도
105키로의 거구였구 키도 166 루저임.
(키는 아무리 애써도 안올라가길레 사기도안치고 그냥 포기함..)
하지만 여러분도 노력하면 할 수 있다 ! 살 빼길 원하는 끄아!
( 살이 애초에 적었다, 크게 살찌지않아서 모르겠다, 돼지가 아니다 등은 살포시 뒤로가기...)
판은 항상 눈팅중인데.. 첨으로 글을 써보겠음 크리스마스기도하고 ...
여린 남자놈이라 디스걸면 심장아파요 ..
솔로라 하루 때울 일도없고하고 ㅋㅋ... 그냥 이렇게라도 보네야지..
음슴체로 쓸태니 양해 구하고 ... 그냥 끄적여보겠슴..
ha.. 다이어트라.. 모두 너무 어렵게 보는데 .. 솔직히 어려운게 아님...
살빼면 독한놈 독한년 소리 듣고 살빼기 엄청 어려운줄아는데 .. 그런거아님.. 진짜 됨..되고 나면 뿌듯하고 주위 사람들 태도가 바뀜..
일단 글 길게 쓸 것도없구 .. 딱 3가지임 살빼는건..
1. 음식이나 식사 개정
일단 글쓴이는 원푸드 다이어트를 실시함.. 한 2달정도한거같은데 그때 거의 뺀거같음..
단백질 쉐이크 이런거 안먹고 , 닭가슴살 같은거 필요없음 . 왜냐면 아직 살도 안빼고 근육 만드는거와같음 그런건..
(쉐이크는 효과가 없다는 소리도 많음.)
하지만 주의할 것은 원푸드는 정말 몸에 안맞으면 포기해야하고 오래하면 건강이 나빠짐.
2달만 했는데도 글쓴이는 좀 몸이 허약해지는게 느껴졋음.
원푸드는 종류가 많음 그중에 근쓴이가 한 다이어트는
1. 토마토 다이어트
칼로리가 엄청 낮음 .
(상추가 더낮긴한데 상추는 맛이없음..;)
글쓴이는 거의 여기서 쇼부를 봄 토마토에 영양분도많고 괜찮더라고함.
자세한건 내가 다이어트 연구자가아니라 모름..
보통 한끼에 큰 토마토 하나 씩먹은거같음.
1달 3주해서 35키로 뺀듯.
2. 상추 다이어트
상추 다이어트는 칼로리도 낮고 영양분도 많음.
박봄도 상추 다이어트로 살 엄청 뺀거로 앎.
대신 상추 만 먹어야함 진짜 상추만.
(글쓴이는 상추 다이어트1주일하고 맛없어서 그만둠.;)
그런데도 한 5키로 빠진듯 일주일간.
이며 , 다른 다이어트는 감자나 바나나도 있는데
감자는 근육 키울때 한다고 들었슴 , 잘못하면 살이 찌는 원푸드라고 함
(친척형이 알려줌.. 트레이너 등 못하는게없는 awsome형님의 조언)
바나나는 많이 처묵으면 살찐다고함.
진 짜 장난 안치고 군것질 다 끊고 , 밥 종류만 처묵으면됨 3끼 다먹되 정시간에만 먹고.
배고파도 안먹으면 돈도 굳고 배도 굳고..
국 먹으면안된다, 어떤건 살찐다더라 등등 다필요없음 일단 밥을 정시간에 먹으면됨
( 아침 6~8 , 점심 11~2 , 저녘 4~6 늦은 야식이랑 간식 6시이후의 밥 no ! )
원푸드의 문제점중 하나는 중간에 포기하거나 폭식 하면 살이 확찌는거임 그러면 ㅈㅈ..;끈기를 가집세.
2. 적당한 운동이나 서 있기 또는 움직이기
솔직히 식단만 바꿔도 살은 거의다 빼는데 식단 변경 후
요요가 올 수 있기에 적당히 운동해줘야함. 줄넘기 천개? 하다보면 쉬움ㅋ
(글쓴이는 원래 줄넘기 100개밖에못함. 이제는 이천개정도.. 그것도 못하는 축이라함)
살 뺄 때는 왠만하면 지하철등 교통이나 서있을라고 하셈 앉으면 엉덩이 살붙음.
3. 본인의 노력.
이게 제일 중요함. 솔직히 난 별로 빼야겠다 ! 이런건없었고,
그냥 한번 해볼까 하다가 되버림 ;
살 빼면 이제 사람들한테 죄송하지않을 얼굴은 되니까 할 만함ㅋ.
(미안하다 양동아..)
105 키로 일 때 ,
현재 65 kg
(잘생기진 않앗으니 디스는 걸지마세요.. 인증일뿐)
그리고 슬프긴하지만 사실인데..
살빼도 여친없는놈은 .. 끝까지없음..
에잇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 솔로만세 ㅋㅋㅋ
여러분 메리크리스마스 ~
몸조심하고 새해 복많이 받으세영 ㅋㅋ
추천 하면 다이어트 성공한다 !!
모두 즐거운 크리스마스 되세용 ~ _ ~
ps. 질문중에 배고픈거 때문에 걱정하시길레 팁달아놓을께요.
솔직히 하루에 토마토 큰거 3개먹어도 배가고프거든요 . 그거때매 밥늦게먹고 많이먹는데
라든지 걱정이 있으시던데 , 글쓴이경우는 물배를 채우던가,껌을 씹었어요 < (요게 강추 ><)
껌씹는경우는 연예인들도 살빼거나 몸만들때 배고플때 자주그런다하더라구요 ㅎ
(너무 많이씹진마세영 ㅋㅋ 턱이 사각턱이된답니다 ㅋㅋ)
ps2 . 아 ㅋㅋ 자꾸 글이 길어지는데 추가로 말씀드릴께요.
다른 원푸드 다이어트도 많지만 필자가 선택한 토마토는 영양분도 좋고 피부도 이뻐진답니다.
여드름 질문도 있었는데요 기름진 음식 드시면 피부랑 살 둘다 bye... 기름진거 피하시구
매일 틈날때마다 세안 싼비누말고 세안용비누나 폼클랜징 조금 2~3만원하는거 오래쓰거든요
그런거로 사서 꾸준히 청결하게 유지하시면서 일찍주무시면 다크서클이랑 여드름 둘다사라져요ㅋㅋ
위에 제 인증샷보면 살쪗을때 볼옆에도 큰 여드름있고그런데 더러운손으로 만지면 더커지구용 ㅋ
스무살이 끝나가네요 여러분 내년엔 꼭 다이어트 성공해보자구요 ㅋㅋ
저가 이런 글쓴게 첨이라서 잘모르거든요 ㅋ 제글 읽어주신것도 감사해서
댓글로 질문하시면 다 답변해드릴께요 ㅋ
