헐!!!!감사합니다!!감사합니다!!!!!
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저완젼감동먹엇어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
일단 살은 4월달부터~6월말까지 거의 두달반동안 20키로빼구요! 그뒤도 천천히 5키로뺀거에용!
여러분들이 궁금해하시는
식단!!!
아침 - 잡곡밥 2분의1공기, 김, 기름이적은 고기류
점심 - 학교급식!!!(뭐든지 골고루,대신고기는 절반만먹기!!)
저녁 - 잡곡밥 3분의1공기, 김, 나물반찬
이렇게 먹었구요!!간식은 절대안먹었어요
그래도 어쩌다 하나는괜찮아요! 근데 살빼시려면 독해져야되요!!정말!!
운동
1. 하루에 배드민턴 1시간30분씩
2. 석촌호수 2바퀴(1시간이면 충분해요!!!)
3. 걷는양을늘리기 (저는 쉬는시간, 점심시간마다 운동장 걸어서 돌았어요)
제일중요한거!!!
1. 밥굶지마세요ㅠㅠㅠㅠ(굶으면 변비에다가 탈모쩔어요!!!!)
2. 물하루에 2리터이상!!!(저는 마테차마시구있어용ㅋㅋ마신지는 얼마안됫아요)
화장실자주간다는게흠이지만 피부도 정말 좋아져요!!!
3. 꾸준히 틈나는대로 스트레칭(어떤스트레칭이든 꾸준히!!군살잘빠져요...ㅋ)
4. 운동하기전에는 충분한 스트레칭 꼭!!!(안그러면 근육통쩖....ㅋㅋㅋ)
5. 식단일기 쓰세요!!!
아무공책이나 상관없구요 날짜쓰시구요 언제 뭘먹었는지 자세하게기록하세요!!!
칼로리 아는것있으면 쓰시구욯ㅎㅎ
6. 음식먹을때 칼로리알아보구먹기!!!
아아아... 갑자기쓰려니까 정신이없네요...이따가 생각나는대로 추가할께요
다시한번 감사합니다!!!
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안녕하세요~
서울사는 17흔녀입니당!
그냥 편하게 음슴체로 갈께요!
83kg~58kg (현재진행형)
키 = 167cm
허리둘레 = 34 → 27
발 사이즈 = 250 → 240
나님은 한번도 날씬했던적이없었음
항상통통~뚱뚱? 나도 날씬해지고싶었음
나도 지하상가에서 싸고 예쁜옷입고싶었고
옷살때마다 눈치봐야되는것도 싫었고
길거리에서 음식사먹을때도 눈치보지않고먹고싶었고
뚱뚱하다는이유로 주위에서 날 혐오하듯처다보는것도싫었고
뚱뚱한것도 괜찮다 나쁘지않다 이러면서 스스로를 합리화시키는것도 지긋지긋했음
2011년4월17일 내생애 첫번째 다이어트를 시작했음
나님은 여태까지살면서 다이어트라는걸 시도조차해보지도 않았음
처음에는 어디서부터 어떻게 해야될지를 몰랐음
처음에는 무작정 적게먹었음! 밥도진짜 딱 한숟갈먹고
김이랑 김치랑만해서먹고
다이어트 시작한 첫달은 고기종류는 아예안먹었음!
그런방법으로다이어트를 하니까 하루에 진심 1키로씩빠짐....
근데 별로 추천해주고싶지는 않음...
그렇게 극단적인 다이어트를 하면서 나님머리숱진짜많았는데
머리카락엄청빠짐 그리고 빈혈도생김 그리고 그방법으로 다이어트를 계속하면 영양실조에걸리고
살이빠진다고 하더라도 살이 축축쳐짐!!!!(변비 쩔게옴.....................ㅋㅋㅋ)
그래서 나님은 방법을바꿨음!!!
야채많이먹고 고기류도먹고 두유!!도마셧음
검은콩이랑 호두를 많이먹었음 (스페셜케#도 먹었었는데 정체기올때굳임!!!
하지만 다이어트하는데 그런 씨리얼따위에 모든걸 의지하지않길바람)
그리고 운동~!!
매일매일 석촌호수2바퀴씩돌고 배드민턴1시간씩쳤음
나님은 다이어트를하면서 진짜힘들다...이런건 한번도 못느껴봤음
동생이나 오빠나언니 아니면 친구라도끌고나가서 배드민턴치는걸 추천해주고싶음
정말정말재밌음!!!!!!!!! 지금도 꾸준히 배드민턴치고잇음
(살빼려고 줄넘기 많이들하는데 나는 줄넘기랑은 맞지를않음....
줄넘기다이어트한다고 줄넘기했다가 발목인대가 늘어났음....ㅋㅋㅋ)
아아아.... 이것저것 말하다보니까 말이엄청길어졌음.......ㅠㅠㅠ
잔말말고 사진올리겠음!!!
3
2
1
쨘
이건 중3때 이때가 절정이었음
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
아 눙물.........ㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠ
이건 중1때!!!이때부터 살이 폭풍찌기시작햇음....ㅋㅋ
이건 중2땤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도대체 무슨자신감으로 수영복을입엇는지 모르겠음....ㅋㅋㅋㅋㅋ
아아아..안구테러해서 죄송합니다아아아아ㅠㅠㅠㅠ
그럼 지금!!!현재사진!!!!!
바로갈께용ㅋㅋㅋㅋ
옆에손은 아빠임...ㅋㅋㅋㅋㅋ
가족끼리찍은사진임!!!!
요건엄마랑.....ㅋㅋㅋㅋ
살빼니깐교복도 다시사야되고 맞는옷도 하나도없지만
정말 행복함 다리가굵어서 여름에도 항상긴바지만입고다녔는데
짧은바지도입어보구 치마도입어보구,,,,완젼신세계임ㅋ
지하상가에싸고이쁜옷들중에 나에게 맞는옷이있다는게 신기할따름임.....
뭐...길에서 뭐사먹어도 눈치안봐서좋음!!!!!!
쨋는 너무너무행복함
지금이글을 보면서 다이어트결심하신분들!!!!
꼭 성공하시길바래요 화이팅!!!!
아아아아막상쓰고나니까 정신이없음ㅠㅠㅠㅠ맞춤법틀린건애교....
이글 톡되면 다이어트비법 더 자세히 올리겠음!!!
그러니까 추천좀...ㅠㅠㅠㅠ
추천하면 이런남친
이런 여친생긴당!!!!!
빨간동그라미 꾹!!
