네... 안녕하세요

우선저의스펙을 말하자면요 178 54키로입니다. 거짓말이아니에요 기아수준이죠

한참 폐인생활을해서 더빠져버렸어요.. 원래살안찐다는 외배엽이기도하구요..

그래서 시리어스매스 4포대를 주문했습니다. 생긴건 개사료같지만 개처럼 먹어보게요왈왈

그래서질문드립니다!! 집에서할수있는 아령운동이나 올바르게 보충제먹는법좀 알려주세요

고수님들아 부탁드려yo 네이버지식인은 다 지들약쳐묵하라고 답변바께안해줘요.. 흑흑부탁드려요..

저를 구원해주세요 ...