★★★★★[사진有]30kg감량!!★★★★★

아니어떻게알앗지!!!!!!!!!!!!!

http://www.cyworld.com/zunhyun100<------------------소심한 내홈피 ㅎㅎ

이 톡된 영광을..............,............

감사합니다....................

잘지내나요ㅎㅎ.........

그리고 한달뒤에 유학가는 지선이 누나 잘갓다와 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

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안녕하세요

저는 평범한 19.0000001 산 지방男 입니다 ㅎㅎ

다름이 아니라 제가 30kg를 감량한 뭐 그런걸 알려드릴려고해요 ㅎㅎ

저는 원래 6살까지는 평범한 그런 아가 였습니다 ㅎㅎ근데 7살때가 되자마자

폭!풍!성!장!을 하게 되었죠. 그결과 초등학교 입학할때 또래보다 머리하나는

더컸어요 ㅠㅠㅋ 초등학교때 지방으로 이사를 오게 되자 저는 맞벌이하시는

부모님의 out of 안중 이 되었죠 그래서 저는 폭풍식사를 하게 됬습니다.

그리고 외동인지라 더 먹고 식탐도 쩔엇죠 ..

그렇게 그렇게 큼지막하게 살아오다가 고2가 되서 저는 살을 빼볼까..라는

마음이 들어서 한번빼보기로했죠 그래서 판에 다이어트 후기나 티비에 비법들을 봤지만 다 저랑 안맞아서 저나름대로 하기로 했죠 ㅎㅎ

먼저 저의 과거..................중학교 졸업사진을 보여드리겠습니다...

두둥......................................ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅎㅎ...............

원래 보여드리기 싫었는데...........ㅠㅠ어쩔수없이 이렇다는걸 알려드리기위해..

ㅠㅠ

그래서 이제 방법을 알려드릴려고 해요 ㅎㅎ

방법1. 식단은 지킬수있도록

저는 아침과 점심을 같이 11시쯤에 먹었습니다 식단은 평상시처럼 단 밥은

1/2로 먹었어요 탄수화물을 줄이기위해서.. 저녁은 6시전에 저는 5시쯤에 먹었습니다 저녁도 점심처럼 먹었는데 때때로 고기만 먹거나 밥대신 닭가슴살을 먹었습니다 . 그렇습니다 이렇게 먹다보면 배고프시죠? 그래서 저는 간식으로 닭가슴살이나 고구마 달걀을 먹었습니다 물론 6시 이전에 먹죠 그리고 물을 많이먹었습니다 하루에..적어도..1리터? 근데 솔직히 전 많이 마시지 않았어요..왠지......................ㅎㅋㅋ 요구르트도 많이 마시고 ㅎㅎ

방법2. 운동은 꾸준히 규칙적으로

저는 아침에 7시40분쯤에 일어나서 바로 헬스를 가서 런닝40분하고 근력20분을 했습니다 셔츠가 다젹힐때까지요 그리고 틈틈히 훌라후프를 맨날 하고 팔굽혀피기 같은 땀나는걸 많이했습니다 땀이 안날땐 랩을 몸에 감고 해도 좋아요 ㅋㅋ 그리고 온몸에 힘을 퐉!!응가가 안나올정도만 주면 몸에 땀이 날것만같은!!그런 기분이 들어서 운동을하게 되요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ밤엔 밖에나가서 줄넘기나 뛰기를 했습니다 줄넘기도 1000개..1100개..1200개..이런식으로 늘려가서 2000개까지 하다가 그때도 맘에 들게 땀이안나 땀이 팍 날때까지 운동을 하고 들어갔습니다 비오면 집에서 훌라후프를 햇죠 솔직히 다이어트에서 운동이 제일 중요합니다.

방법3.규칙적인 생활

정해진 시간에 잠을자고 정해진 시간에 일어나고 정해진 시간에 밥을먹고 정해진 시간에 운동을하고 정한시간 만큼 잠을 자는것이 중요합니다.

잠잘때 살이 잘빠진다하니 충분히 많이 자십쇼 그리고 자기 2시간전에 운동하면안된다는데..저는 그냥 하고 바로 지쳐서 자버리고 그랬죠 ㅋㅋㅋ

으.. 막상 쓸려니 생각이 안나내요 ㅠㅠ더 물어보고 싶은건 쪽지주세요 ㅋㅋ

이제 현재 사진을 공개할려합니다..............