살을 뺀 저는 자랑?과 ㅎㅎ 저랑 같은분이 계시다면
충분히 가능하다는걸 말씀드리고 싶네요 ㅎㅎ
글을 안 읽는 분이 많으니 사진 바로 올리겠습니다^^
이제는 뚱뚱 하신분을 보면 도와드리고 싶다는 생각이 듭니다
그러한 의미에서 이 판글을 쓰게 되네요 이글을 보고 많이
도움이 되셨으면 합니다
제 체중변화는
키187 135 --->95
키187 95---->85입니다
이제 사진 투척하겠습니다 ^^
-어렸을 떄
어렸을 때는 친척들과 가족들한테 사랑을 많이 받았었죠 ㅎㅎ
초2부터인가 살이 찌기 시작했죠
그 계기가 길잃고 나서 집에서만 놀면서 아이스크림 많이 먹고 자고 그래서
조금 씩 졌습니다 쭈~욱`
ㅎㅎㅎ
아 지금 생각하면 왜 그때 잘 넘겨 더라면 이 고생을 안했을텐데
후회를 하고있습니다
뭐 지금이라도 건강해졌으니 상관없지만요
이제 살쪗을때
사진 투척합니다.
-살 절정
이제 생각 하면 뭔가 맑지 않은 인생 같은 기분? 이었던거 같아요 ㅎㅎ
살배고 맑아진 느낌? ㅋㅋ 허벅지 보십쇼 워낙에 타고난 허벅지라
살 쪄도 허벅지 0순위로 지네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저희 엄마는 저 떄 저 많이 걱정하셧는데 질병에 걸리까 두렵다고
그때 어머니꼐서 저를 생각하시는 걸 지금 생각해보면 그때 정말....
미안 했던 거 같아요 ... 늘 대부분 나중에 와서 후회를 하죠
저기가 아마 땅끝 마을 근처에서 섬으로 가는 배타는 곳 이었죠
배를 기다리고 있었습니다 ㅎ
지금 생각해보면 답답하네요 ㅋㅋ
친척들이 살배라고 타박하던 때는 잘 몰랐죠 ㅎ
그땐 그냥 내 자신이 그렇게 뚱뚱한 줄 몰랏으니까요
살을 뺄려면
살을 빼게 되는 계기가 중요합니다 사람들마다 다르겠지만
마음 먹었단 말을 다들 합니다 대부분 작심 3일입니다
정말 마음먹었다는건 끝까지 끝내겟다는겁니다
해본사람은 몇 안될겁니다 .
살 뺏을떄
투척합니다.
-살 뺏을 때 (40 kg 감량 후)
135----> 90~95 였 던거 같아요 키 187에 몸무게 90~95정도 였을떄 입니다
저 때만 해도 저는 만족을 하고 했습니다 ㅎㅎ
저 때도 통통 했지만 40kg라는게 사라졌으니 아는사람이 봤을때는
못 알아 보더라구요 ㅎ 모르는 사람이 봤을때는 통통하다 덩치 좋다
이정도였습니다.
이제 50kg 뺀 사진
투척합니다
-살 뱃을때(50kg 감량 후)
셀카 같은거 욕 먹을까 안 올리려고 했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 자랑은 해야죠 ㅋㅋ
저기 테디베어랑 창 내노라고 싸운 곳은 남산타워 테디베어점? 맞나 곰인형
파는곳 앞에 저게 있길래 찍어봤습니다 설정 재밌지 않나요?ㅎ
사진 정말 셀카가 반이군요 죄송합니다...꾸벅..
살 뺀 방법이 궁금하신분들은 밑글을 봐주세요
자!.
이제 방법과 요령을 알려드리지요
저는 일단 먹는걸 좋은방법이 아니지만
정말 밥과 두부정도로 소식 했습니다 (추천 안합니다 )
그리고 처음에 매일저녁을 먹고 8시 정도에 매일 40 줄넘기를
하였고 쉬어두 서서 1~2분정도 쉬었습니다
횟수는 중요치 않고 중간에 끈기지 않고 꾸준히 매일
정해진 시간동안 만큼은 지키고 비가 오는날인듯 비맞으면서
꼭 약속을 지켜야합니다 그렇게 3달만에 25kg정도 뺏습니다
하지만 저는 먹는것도 충분한 영양섭취도 안하고 했으니
몸에 기운이 없었습니다 어느날 tv를 보는데 안먹고 배면
요요가 온다 하드라구요 그래서 근육을 키워야 겠다고 생각을 했죠
그래서 헬스장 1년 다녔습니다 처음에 체지방 해보니까 근육은 헌저히 낮고
체지방은 아직도 비만에 속하드라구요 그래서 1년동안 근육 운동을
진짜 열씸히 했죠
처음에 체지방 30이고 근육도 32.4였나 그랬는데 지금은
근육 45kg에 체지방량 6kg정도로 만들었습니다 지금이 저 상태로 유지중입니다
유지는 근육운동은 시간이 없어서 안하고 수영 다닙니다 유지할 정도만 합니다
제가 살 빼면서 보정한 좀 더 건강한 다이어트에 가까워진 다이어트 방식을 알려드리겠습니다.
매일 근육운동 30분과 (탄력유지와 요요 방지를 도와 줄겁니다)
매일 근육 운동하고 줄넘기 30~40분을 합니다( 체지방이 줄어들 겁니다)
식이요법
매일 아침 물한잔과 종합 !!비타민 드십시요( 신진대사 활발해지고 영양
밸런스 맞춰주면서 건강 한 다이어트에 도움이 될겁니다)
먹는 것에 대해서는
3끼를 기름진것 짠것 단것은 적당히만 드십이요 운동할떄 기운이 없으니
어느정도 필요합니다 이렇게 3가지 맛을 피하면서 양을 조금만 줄이세요
20~30% 정도만 줄이고 드실만큼 드시면서 한달에 3kg 정도 추천합니다
한번에 많이 빼게 되면 살 처짐과 요요증상 올 가능성이 크기 때문이죠
위에 방법으로 하시면 건강한 다이어트를 하실겁니다
마지막은 웃는 사진으로 마무리 짓겠습니다
제 민증사진입니다 뽀삽 처리 잘해주셔서 부자연스럽네요 ㅋㅋㅋㅋ
어두워서 잘 보일지 모르겠네요 ㅎ
인천cgv같더니 사진 찍는 기계가 있었습니다^^&ㅎㅎ
저 애기 저의 형이구요
늘 엄마 께 감사하며 옆에 도와주시는라 힘들셧고 걱정도 많이해주신
어머니게 믿어주시고 사랑해주셔서 정말 감사합니다.
애는 우리집 강아지(은비)입니다
애는 참 햇빛과 포근한 이불이 아니면 안 눕습니다
저는 애 팔자가 맨바닥에는 절대 안눕는.... 그리고 네다리를
쭉 뻣고 자는 자세 ㅋㅋ 아 정말 이게 상팔자지 개팔자입니까?
정말 애 팔자가 정말 부럽네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 마치겠습니다 .
글 읽어 주셔서 감사합니다
다이어트궁금하신 내용이나 방법이나 어떻하면 될까 하시면
밑에 오셔서 방명록 남겨주시기 바랍니다.
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