나이가 들수록 자글자굴 늘어나는 얼굴주름!
얼굴에 주름이 늘어갈수록 스트레스도 쌓여가는데요 바로 오늘은 얼굴주름
원인을 파악하고 그에 따른 노화현상 예방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
얼굴주름의 주요인은 바로 자외선 및 외부요인으로 인해 진피층에서 생성되고 있는
콜라겐 같은 섬유질과 히알루론산이 줄어들기 때문입니다.
그중 히알루론산 성분은 얼굴의 탄력을 유지하는데 결정적인 역활을 하고 있는데요
나이가 들면서 이러한 히알루론산이 부족해지기 때문에 탄력도 잃고
얼굴주름이 생겨나는겁니다.
얼굴주름은 사람 누구에게나 나타나는 보편적인 현상이지만 특히 외모에 신경을
쓰는 여자에게 얼굴주름은 공포의 대상입니다. 이러한 얼굴주름 및
노화현상을 막을수는 없지만 늦추는 방법은 있습니다.
그럼 이러한 얼굴주름 및 노화현상을 예방하는 생활습관에는
무엇이 있을까요?
1. 과도한 음주와 흡연은 삼가할 것.
2. 평소 외출시에는 자외선차단제를 필수로 발라줄 것.
3. 평소 소식하는 습관을 기르고 한번에 과식하지 말 것.
4. 최소한 1주일에 2번 정도는 유산소 운동을 해줄 것.
5. 취침시간에 피부가 재생되고 휴식을 얻기 때문에 일찍자고
올바른 자세를 취하고 잘 것.
6. 평소 피부가 건조해지지 않도록 지속적으로 피부에 수분공급을 할 것.
피부에 가장 적합한 상태의 온도는 20~22도가 좋으며 50~60% 정도의 습도가
가장 최적화된 상태입니다. 즉 평소에 너무 덥거나 춥게 유지말고 가습기를
통하여 적당한 습도 상태를 유지하면 피부건강을 오랫동안 유지할 수 있습니다.
피부에 좋은 음식에는?
브로콜리 및 시금치 등 녹황색 채소는 피부에 좋기로 유명한데요
특히 브로콜리는 다크서클 예방 및 노화방지에 탁원한 효과를 보이며
단백질 및 비타민 카로틴 성분도 포함하고 있어 피부를 건강하게 유지하는데
일등공신입니다. 맛은 없더라도 평소 브로콜리를 자주 먹는게
피부건강을 유지하기 위해서 필수입니다.
당근도 대표적인 녹황색 채소중에 하나로 비타민A ,C가 풍부하게
들어있고 피부노화를 막아줍니다. 특히 토마토와 비교해서 비타민 C 함유량이
무려 4배나 되어 피부미인의 지름길로 가기위해서는 브로콜리외 당근도
많이 섭취해줘야합니다.
오이는 많은 사람들이 팩으로 널리 이용하고 있는데요 팩으로 이용해도 좋지만
비타민C가 풍부하여 많이 섭취해주면 미백효과에도 좋습니다.
