출산후다이어트23일째(D-78)

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아이폰작성 ㅋㅋㅋㅋ
창피한 제 분홍 쫄쫄이 ㅋㅋㅋㅋ으훕

10:00 단백질/멀티비타민/사과반쪽
12:30 오리고기야채볶음/포도쥬스
14:30 와이드스쿼트20개씩3회/런지12개씩3회/팔벌려뛰기20회씩5회/복근30회씩5회
16:30 플레인요거트
17:30 1분인터발 20분+10분걷기
(1분뛰고,1분걷고)-속도(뛰기10)(걷기6)/옆구리운동20회씩3회(사이드밴드)
19:00 두부야채샐러드/철분제
22:00 스트레칭

아기보느라 운동시간이 일정하지않은점 양해바랍니다.ㅎㅎ저는 단백질섭취를 위해서 쉐이크말고도 음식으로 섭취할때에는 닭가슴살보다는 오리고기나 해산물을 즐겨먹는데요~닭고기랑은 잘 안맞아서 ;;;

가끔씩 돼지고기도 먹어요~힘이 축축쳐지는날은 돼지고기가 최고거든요^3^
다이어트할때 먹으면안되지않냐 하시는분들도 많은데,운동선수나 근육자랑하는시합에 출전하실게 아니라면 우리가 일반적으로 생각하는 살찌는 음식들 드셔도 상관없답니다.중요한건 적당히먹는건데요~예를들어 일반적으로 삼겹살드실때 반찬나오면 마구집어먹다가 고기나오면 배터질때까지 먹고,냉면이랑 밥에 된장찌개까지 먹어야 먹은것같다들 하시졍..ㅋㅋ측정불가능 칼로리..입니다.

저같은 경우는 삼겹살 8~10점(한줄정도 ..같은 한줄이라도 조금하게 썰면 더많겠죠?)

버섯구이와 야채와 쌈무정도로 먹어요~흰쌀밥은 안먹은지 넘 오래되었네용,

천천히 꼭꼭씹어서 맛있고 배부르게 충분히먹을수있어요~고기와 밥,국과함께 먹는걸 즐겨하는 한국인 입맛들이 건강에 적신호 내장지방이나 체형을 망치는 체지방을 많이쌓게해요~

외식나가셔도 잘컨트롤하세용 ~다이어트할때 회식때문에 작심삼일된다는데~남탓이기다보다는 현명하게 식단조절하면 함께맛있는 식사시간을 즐길수있겠죠?

단기간 다이어트야 닭가슴과고구마로 간단하고 빠른효과를 볼순있어도 평생 그렇게 먹고 갈것이 아니라면 날씬한몸매를 위한 적당히 맛있게 먹는 식습관이 필요합니다.

오늘하루도 모두들 굿나읻뚜