여자분들 생리통땜에 고생이 이만저만이 아니죠

위의 동작들은 생리통을 완화시켜주는 동작들이라구 합니다

생리통이 심할 시 해보시면 효과를 보실 수 있을 것입니다

그외에도 통증이 심할 경우, 배를 따뜻하게 하고 누워서 안정을 취하는 것이 좋습니다

휴식을 취하면서 책이나 잡지를 읽는 것도 통증을 완화하는데 도움이 되고

또한 깊게 숨쉬고, 긴장을 푸는 것도 통증을 줄이는 좋은 방법입니다

또한 음식물을 통해 충분한 영양을 공급 받지 못하고 있는 경우에는 철, 비타민 C와 비타민 B를 포함하고 있는 비타민들을 섭취하는 것이 좋다네요

 비타민 이외의 약물을 사용할 경우에는 꼭 사전에 의사와 상의하는거 잊지마세요

배에 통증이 많은 경우 배를 부드럽게 마사지 해주는 것이 좋습니다

또는 다른 사람에게 허리 주변을 부드럽게 마사지 해달라고 부탁한다면 통증이 훨씬 많이 줄어들 것입니다

그 외에 아스피린과 비타민 등은 일시적으로 그 고통을 줄여주는 역할을 하지만

보다 편한 생리기간을 보내기 위해서는 정기적으로 운동을 하여 몸의 순환이 원활하게 될 수 있도록 하는 것이 좋습니다

또한 충분한 수면도 생리 전 증후군을 예방하는데 도움이 되므로 잠을 많이 자는 것 역시 중요합니다

 통증과 출혈이 심한 경우에는 의사에게 문의하는 것이 좋겠죠

출처 : www.purestory.co.kr