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진짜 살빠지는 다이어트정보 공유좀해주세요~

다욧다욧 |2012.06.21 15:05
조회 178,911 |추천 42

안녕하세요 다이어트때문에 고민이 많은 직딩녀입니다.

 

많은분들이 이해안되시겠지만 현재 168 에 70 키로 정도 나갑니다ㅠㅠ

 

올해 목표는 꼭 다이어트해서 남자친구도 만들고 캐리비안베이도 가고싶어요

 

물론 다이어트를 해보지 않았는건 아니지만 하 요요현상 정말 짜증나네요

 

제가 끈기가 부족해서 다이어트를 실패한거지만 요요현상이 많이 없는(그런다이어트가 있을라나?)

 

다이어트 있으면 추천좀해주세요. 보조식품이든 뭐든 상관없어요.

 

요즘 다이어트 성공했다는 판도 많이 올라오는데 저도 성공해서

 

다이어트 전후 인증사진도 올려보고싶네요.

 

진짜 다이어트 성공하신분들은 어떤 다이어트를 하셨는지

 

다이어트정보나 다이어트에 좋은 보조식품 효과좋은거 추천부탁드려요.

 

이번에 언니도 같이 다이어트하기로했는데 언니는 수면디톡스다이어트 해본다네요.

 

이거 해보신분들 있으면 효과있는지도 댓글로 좀 부탁드려요~

추천수42
반대수9
베플찌댕|2012.06.22 00:32
음....종류가너무많은데

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베플허정재|2012.06.21 23:19
안녕하세요 현직 트레이너로 일하고 있는 사람입니다. 살빠지는거야 뭐 당연히 섭취한 칼로리보다 소모한 칼로리가 더많으면 자연스럽게 빠지게 되는 것이지요 복잡하게 설명할거 없이 바로가겠습니다. 1. 아침 공복에 운동 : 이렇게 운동하면 약간의 근육량 손실이 있겠지만 체내에서 지방을 분해하는 호르몬이 가장 많이 나오는 시간이 7~8 시이고 공복이게 될 경우에는 체내 혈당수치가 낮은 상태입니다. 우리가 운동하면서 에너지로 쓰이는 요인은 근육내의 글리코겐, 저장된 지방, 혈당 이 주로 쓰이게 되는데 상대적으로 혈당이 낮아 지방이 더 잘 타게 됩니다. 호르몬작용에 상대적으로 혈당이 낮으니 지방은 더더욱 타겠죠. 2. 인터벌트레이닝 5분 천천히 5분 빠르게 걷거나 뛰는 방식인데요 이것은 강한 운동중에 불완전한 휴식을 주어 몸이 휴식을 감지하지 못하게 하는 방법입니다. 그래서 심장박동수와 칼로리 소모율이 유지되어 평상운동하는것보다 산소소모량도 많아 에너지 소모량도 훨씬 많습니다. 3. 근력운동 후 유산소 에너지가 소모되는 장소는 무조건 근육입니다. 근육이 많으면 같은 운동에도 소모되는 에너지가 많고 근력운동을 통해 근육이 활성화가 되면 또한 에너지소모율이 높아지죠! 또한 복잡한 이유 설명없이 근력운동 후 유산소 운동을하게 되면 유산소운동시 지방이 훨씬 잘 탄답니다!!~@ 마지막으로 살을 급격히 뺴면 무조건 부작용이 옵니다. 살이 쳐진다든지 근데 그거야 뭐 글쓰신분 마음이니까요 ㅋㅋ 아무튼 살을 많이뺴면 근육량 손실과 살처짐 현상등을 막기는 어렵습니다. 생체학적으로 가장적절한 체중감량은 2kg에서ㅗ 최대 4kg이니까 잘 판단해보시구요 식단 어렵게 할거 없이 아침 점심 일반식 (양좀 주이시고) 저녁 단백질 (닭가슴살,계란 흰자 등)과 셀러드 드시면 되겠네요! 아 그리고 식이요법도 병행하실꺼면 종합 영ㅇ양제 꼭챙겨드시고 또 궁금하신거 잇으시면 물어보세용! 아무튼 다이어트 성공하길빌어용 -----베플 됫는데 수정할께 있네요 생체학적으로 총 2~4kg이 적당하다는게 아니라 한달에 2~4키로그램의 감량이 적당하단 말이였는데 ㅠㅠ 죄송합니다~~~그리고 궁금하신거나 상담같은거 원하시는 분은 방명록에 작성해주세요 그게 제가 편해용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ----

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