살빼는 방법들은 너님들이 한번씩 해본 방법이 맞는 방법임

다만 오랜시간 장기간 하지 못해서 그런거(원푸드 요런거 빼고)

그럼 팁 ㄱㄱ싱

방법  1 줄넘기가 존 나 짱이더라

다만 유산소는 30분이상해야 하는데 한가지 팁을 주자면 그냥 본인이 내키는 만큼만 운동을 하는거다

무슨 운동이든 개수나 시간을 정해 놓으면 하다가  힘들어서 포기한다

그 힘들다는 생각을 육체가 기억하기 때문에 다음날 나가기 싫은거다

강제성을 갖고 무조건 3000개를 한다던지 30분을 채운다든지 하지말고 15분 했는데 도저히 못하겠으면 들어가라

강제적으로 하지 않으면  마음에 부담이 없어 10분하면 5분 더하게 되고 점점 체력이 늘어가면

알아서 30~40분씩 한다

2 물을 개처럼 먹고 또 먹는다 (짖으면서 먹으면 효과는2배)

보통 하루나 이틀 정도는 그동안 축적된 배때지에 기름들이 많아 식사량을 줄여도 힘들지 않다

그러나 3일째 되면 머릿속에 먹고 싶은 음식들이 2909130904가지 생각난다(EX:1위 치킨 2위 삼겹살 3위 피자)

그래서 위에 꾸준히 수분을 보충하는거다  위가 쉴틈을 주면 안된다

물을 존`나 먹으면 피부도 좋아지니 많이 쳐묵쳐묵

다만 한번에 너무 많이 먹으면 물중독이 올수 있으니 조금씩...

3 세끼 전부 다이어트 식단은 불가능

최소 한끼는 먹고 싶은걸 먹자.. 너무 양껏 먹지는 말고

이렇게 해야 음식에대한 집착이 덜하다 버티기도 한결 편하다

4 다이어트 기간을 1주일 단위로 끊어서 잡는다.

한달안에 몇KG 빼고 싶으면 그걸 4주로 나눈다 8KG빼는게 한달 목표면

1주에 2KG 정도 감량을 목표로 하고 그걸 반드시 해낸다  5일정도 지났는데 1KG 안빠졌으면

운동이나 음식조절을 좀더 하여 목표를 반드시 달성하도록 노력한다

이상 끝임 

연예인들 살 잘빼는건 트레이너가 옆에 있고 같이 운동하는 사람이 옆에 있어 한결 쉬운 거임

하지만 일반인은 혼자 살빼는게 보통임 그래서 더 힘들고 쉽게 포기하는거..

이번 여름 진짜 이 악물고 살빼서 모두 좋은 사람 만나길...