여러분 다이어트 어떻게 하고 계신가요?

사람들은 보면 근력운동을 주로 하시던데

제가 생각하기에는 그건 그닥 좋은 방법이 아니라고 생각합니다

저 원래 몸무게가 59kg 이였는데 지금은 51kg 입니다

2~3개월만에 이만큼 뺐습니다

무슨방법으로 뺏는지 궁금하시죠?ㅎㅎ

유산소 운동 !

주로 유산소 운동을 했습니다

유산소 운동은 축척된 지방을 태워주는데 효과적이죠

그리고 유산소운동을 하면서 간단한 근력운동도 같이하면 다이어트에 더욱더 좋죠

제가 추천하는 방법으로 운동하실려는 분들은 이렇게 해보세요

일단 처음에는

유산소 운동과 근력운동의 비율을 5:1 로 합니다

그다음 점점 이 운동법에 익숙해 지면 비율을 4:2 로 바꿉니다

4:2 비율울 유지하면서 계속 운동하시면 좋은 효과를 보실수 있을겁니다

저두 이렇게 뺐거든요 ㅎㅎ

마무리를 어떻게 지어야될지 모르겠네요..

여러분 다이어트 열심히 하셔서 좋은몸 건강 챙기세요 ! 힘내세요 !