다이어트가 고민이라고?

요요가 걱정이된다고?

운동을 어떻게 해야할지 모르겠다고?

그렇다면 이글을 읽어!

재미는 없어도 내용은 사실임을 보장할게.

운동하고 왔는데 먹으면 살찔거 같아서 안먹는다?

먹어야 한다..   운동에는 근력운동과 유산소 운동이 있지

근력운동이라 하면 그날 먹은 음식물의 칼로리를 소모하는 운동이야.

반면 유산소운동은 근력운동후 남은 칼로리를 소모하는것으로 체내에 저장되어있지 않은 에너지가 다 소모되면 저장되어있는 지방이나 근육을 분해해서 에너지원으로 사용하는거야.

다이어트를 할때는 몸짱 남자여자 이런걸 떠나서 근육은 지키고 지방은 제거하는게 목적이지.

그러니까 다이어트를 할때는 식단조절은 하지만 굶거나 운동후에 안먹는 어리석은 행동은 하면 안돼.

먹지 않는단것은 근육이 빠지게 된다는걸 의미하니까!

운동후에는 바나나한개 혹은 포도쥬스나 포도즙 200ml정도랑  단백질을 먹어줘.

운동후에 물만 마신다고 살빠지는거 절대아니니까.

체중?  그건 그냥 숫자야.   정확한건 거울에 비춰지는 너의 몸매..

체중은 40kg인데 몸매는 50kg대를 능가하면 만족스럽겠지?

체중이 50kg 대 나가도 몸매가 40kg애들보다 좋으면 그게 성공인거야.

말이 쉽지 저녁 7시이후에 아무것도 안먹는건 좀 힘들어.

밤 11시 12시에 딱 자는사람이라면 모를까 밤을 즐기는 사람들에겐 11시를 넘으면 허기지니까 말야..

그 강력한 욕구를 내 모르는바 아니지만

맨날 몰라서 안한다는말 하지말고 그런말 하기전에 진지하게 오늘부터 실천할 생각을 해!

운동안하고 살뺄 궁리하지마라!  그런건 없다.

공부안하고 원하는 직업가질수 있단것과 같은거야.