체감 면역력이 훅훅 떨어지는 겨울이 오면
가족들의 건강에도 적신호가 삐용삐용~
온 가족들 건강을 신경 쓰는 사람은 오직 주부뿐.
남편과 아이들이 건강하게 일하고 공부할 수 있도록
현명한 주부라면 꼭 알아야 할~
가족 건강 챙기는 생활 지침서
알짜배기 요기에 다 있다!!
건강한 식단으로 영양 관리
화학 조미료 MSG는 주방에서 아웃!
매일 필수 영양소가 골고루 들어가 있는 건강 식단을 준비하기
현미밥은 기본, 비타민과 섬유질이 풍부한 채소와
단백질을 섭취할 수 있는 반찬 마련에도 고심고심
채식을 고집하기 보다 담백한 고기류를 첨가한 건강식단으로 완성~
매일 건강하고 맛있는 밥상을 준비하고
따로 군것질이나 인스턴트 음식을 먹지 않게 준비한다~
건강한 실내습도 유지가 가족들 건강을 책임진다~
요맘 때 가장 위험한 인플루엔자~
무엇보다 실내에 더러운 바깥공기가 실어온 유해 물질이 노출되면
면역력 약한 아이들은 감기나 인플루엔자에 걸리기 쉽다.
나갔다 들어오면 손 씻기, 이 닦기는 물론
실내 건강 습도를 유지해 주는 것이 가장 중요!
특히 위니아 에어워셔는 플라즈마 이온을 방출해서
공기 중의 인플루엔자 바이러스를 99.99% 없애주는 기능이 있다~
40~60% 적정 실내 습도도 유지하고 독감까지 막을 수 있으니
반드시 기억해두어야 한다!
건강을 위한 운동은 필수
겨울이라 춥다고 실내에서만 지내면
세균이나 바이러스에 취약해지기 쉽다~
가벼운 운동을 통해 질병이 파고들 수 없는
건강한 신체로 만들어주어야 할 것~
주말마다 가족과 함께 가까운 등산을 계획하거나
여의치 않을 경우~ 간단하게 몸을 움직일 수 있는
배드민턴, 캐치볼, 훌라후프, 줄넘기 등을 통해
건강한 신체를 유지할 수 있도록 도와줄 것~
가족 건강을 위한 영양제, 건강식품
지금 미쿡의 아이허브라는 사이트는 한국의 소비자들이 점령했다고~
왜냐면 각종 영양제, 비타민 등등을 저렴하게 살 수 있다는 장~점 때문에
주부들의 해외구매의 세계로 빠지게 한 가장 큰 원인은!
역시 가족들의 건강과 직결된 문제 + 금전문제 ㅎㅎ
종합비타민이나 오메가 3, 달맞이꽃종자유 등등
필요한 영양제를 구입하기 안성맞춤 지름신 강림!!!
하지만 군것질 거리를 더 많이 산다는 게 함정! ㅎ
면역력을 길러주는 홍삼도 강추~
홍삼을 얻기 위해 이런 제조기까지 구입하는 주부들 정말 대단해!!
홍삼은 기력이 쇠했을 때 피곤할 때 원기 회복을 위해 먹어주면
상당히 빠른 효과를 얻을 수 있다~
매일은 아니더라도 가끔 가족을 위한 이런 사치는 부려도 좋을 듯!
지친 정신건강까지~
힐링해주는 자유로운 취미생활 갖기
좋은 꽃 노래도 한 두번이지~ 매번 건강 건강하면 지쳐버리기 쉽다~
아이들이 하고 싶어하는 게임도 하고~
때로는 혼자 조용히 자신만의 취미생활을 할 수 있도록
개.인.시.간~ 자신만의 영역을 만들도록 해주는 게 주부들이 명심할 점
간혹 주부들은 가족을 자신의 진두지휘대로 움직이길 바라는 실수를 하곤 하는데~
현명한 주부라면 노노~
LET IT BE~
그냥 내버려두는 것이 서로의 정신건강에 최선일 수 있다는 거~
남편과 아이들이 좋아하는 것을 맘대로 할 수 있는 자유시간 확보~
주부 자신의 취미생활도 맘껏 즐겨주자~^^
어흐흐 가족을 위해 불철주야~
하나부터 열까지 신경쓰는 나 포함한 대한민국 주부님들
리스풱트!!!
오늘도 파이팅 하자구요~!!!
