안녕하세요! 저는 20대 흔남의 운동을 좋아하는 청춘입니다.

제가 지금까지 해 온 다이어트 중 가장 효과적인 것들을

오늘부터 여러분들과 공유해 보려고 해요!ㅋㅋ

절대 ! NO 상업 ! NO 광고니 안심하셔도 되요!

저번에 제 다이어트 비법을 제 얼굴까지 걸며 썼건만

반응이 읍슴...하...이런...

잔말은 뒤로하고 오늘은 많은 여성분들이 괴로워 하시는

'세상에 먹을 것은 많고 내 식욕은 끝이 없다.'

라는 미적분보다 어렵고 UFO보다 미스테리한

주제에 답을 드려볼까 합니다~!ㅋㅋㅋ

다이어트를 할때 6시 이후에 금식이라고

모두들 알고 계십니다. 하지만 이런건 6시 이전에

하루 3끼를 잘 챙겨먹었을 때 해당되는 말입니다.

진짜 좋지 않은 것은 배가 고픈채로 잠이 들어

힘 없이 아침을 맞이 하는 것이죠 ㅋㅋ

자기 전에도 먹을 수 있고 살이 안찌는

음식은 무엇이 있을까요?

첫번째! 땅콩버터와 코티지 치즈!

땅콩버터는 단백질이 풍부하고 코티지 치즈

또한 단백질이 아주 풍부해요~ㅋㅋ

하지만 코티지 치즈의 단백질은 카제인 단백질이라

하여 우리가 자는 동안에도 꾸준히 단백질을

공급하죠ㅋㅋ소화가 느리기 때문에 오랫동안

포만감을 유지할 수도 있는 장점!

하지만 뭐든지 많이 먹으면 살이 찌는 법

코티지 치즈는 2수저, 땅콩버터는 1수저 정도가 적당!

참치캔과 올리브오일 그리고 시금치!

엥? 자기전에 기름이 둥둥 떠있는 참치캔을?!

네 물론 기름은 쫙 빼고 드셔야죸ㅋㅋ

기름을 뺀 참치캔에 올리브오일을 약간 넣으신 후

시금치와 함께 드신다면 코티지 치즈와

마찬가지로 참치캔과 올리브오일로 인해

단백질은 오래 흡수하고

시금치로 인해 지방은 바로바로 분해시켜버리는

그런 조합이죠. 조합이 짱이라능

오늘은 여기까지만 쓰겠습니다!

더 궁금한 점이나 정보를 얻고 싶으시다면

제 블로그에 놀러오세요!

http://blog.naver.com/jhun0122 

위에서도 말씀 드렸듯이 절대 상업, 광고 아니에요ㅜㅜ

그냥 순수하게 정보를 공유하고 싶어서 그런거니

많이들 놀러오세요! 다음에 2탄 쓸게요! 뿅!