안녕하세요! 청춘예찬입니다!

시간이 갈수록 판에서 보고왔다고 제 블로그 들어오셔서

다이어트에 대한 고민 상담을 하시는 분들도 계시고

남들이 뭐라건 잘 보고 있다고 해주시는 분들도 계셔서 정말

이놈의 판을 끊을 수가 없네요! 더 열심히 좋은 글 쓸게요!

 

 

오늘의 주제! 소녀시대 각선미! 집에서도 만들자!

운동을 하긴 해야되는데 밖은 왠지 더 추워보이고 ㄷㄷ

집에서 5분이면 가는 헬스클럽이 땅끝마을처럼 보이곤 하죠ㅜㅜ

그래서 오늘은! 집에서도 할 수 있는 날씬한 각선미를 위한

운동들을 준비해 보았습니다! 한번씩 참고해보세요!

 

 

첫번째! 종아리 근육을 위한 하체운동!

계단 혹은 땅보다 약간 높은 곳에 올라가 발앞꿈치만 댄 후 뒷꿈치를 올렸다 내렸다를

반복합니다. 한번 실시할 때마다 30 ~ 50회 정도 하는 것이 효과적입니다~  

 

두번째! 허벅지 & 엉덩이 근육을 위한 하체운동!

발을 어깨너비로 벌린 후 숨을 깊게 들이 쉬며 무릎과 허벅지가 직각이 되게 하체를

내렸다 올렸다를 실시해주세요! 이 운동 또한 30회 정도 실시해주세요!  

 

다섯번째! 엉덩이 근육을 위한 하체운동!

한발을 앞으로 크게 내딛고 한발은 뒤로 조금 내딛은 후 무릎을 구부려 허벅지와 직각이

되도록 만들어 줍니다. 이 동작을 반복하면서 실시하는 운동입니다.

이 운동은 한발당 20회씩 실시해주시길 바랍니다.

 

오늘은 가볍운 홈트레이닝 하체운동에 대하여 알려드렸습니다!어떠세요? 어렵진 않으신가요?더 많은 정보는 네이버에서 청춘예찬의 재활용이라고 검색 하신 후들어오시거나 밑에 주소로 들어오세요!절대! No 상업! No 광고! 걱정말고 들어오세용~http://blog.naver.com/jhun0122