우와~ 톡커 여러분들 감사합니다! ㅎ
건강/다이어트 판 실시간 베스트 1위에 올라왔네용 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
추천수가 비록 3개일지라도 저한텐 큰 힘이 되었습니당!
밑에 조언도 달리고 이것저것 물어보셨는데 ~ 저는 거짓으로 적은 거 하나도 없구요 ^^
제가 워낙에 거짓말을 못하는 스타일이라서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(런닝맨에 개리같은 존재
)
진짜진짜 감사해요!!! 더더더the ~ 힘내서 열심히 해볼게요!
그리고 저는 지금 정체기가 왔나봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멈췄어요...그 몸무게 그대로~ 유지중입니당ㅠㅠ
어제는 일이생겨서 퇴근하자마자 뒤에 공원가서 5키로 정도 걷고 내려와서 식당가서 밥먹었는데.. 낙지라이스 먹었어요~ ㅎㅎ 근데 반이상남겼다는요 ^^ 그리고 일부러 지인분 애기들 제가 봐드리고 ㅋㅋㅋ 식사하고 교회 행사 때문에 연습하는 거 한다고 한시간 넘게 추운데서 덜덜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잡소리해서 미안해요 
////// 꼭 성공해서 후기 쓸게요 ~ ㅎ
앞으로 더 좋은 방법들 있으면 꼭! 공유할게요 ~ ㅎ
꽃샘추위.. 감기 조심하세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그럼 저는 일하러 
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안녕하세요~
저는 지방에 살고있는 22.5...(빠른92)살, 직장에 다니고있는 여자사람입니다 ~^.^
제가 다이어트 판이 생긴 후에 다이어트 판을 굉장히 즐겨보고 있는데 어떤 글에 저는 3주만에 7kg뺏다고 댓글을 달았더니.. 비법 좀 알려달라고 하시더라구요^^ 그래서 할일없는 직딩이 몇 글자 적어볼게요^^!!
솔직히 저는 고도비만에 속하는 사람이에요~
취업도 겨우겨우 했구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
다이어트 경험도 10번은 넘는 것 같아요..
실패의 원인이 갑자기 줄인 식사량과 저의 의지 부족, 그리고.. 친구들과 놀기 좋아하는 저의 무한 약속 잡기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(직딩이 되고나서는 일주일에 2번은 꼭 친구랑 저녁을.. 그것도 고칼로리
그렇게 지내다보니 살이 더 쪄서.. 그나마 유지하고 있던 몸무게에서 +5kg?정도..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그래서 정말 이번이 마지막이다 생각하고 시작하게 됐어요!
지금부터 제가 실행에 옮기고 있는 것들을 나열해 볼게요 ~
1. 식사량 줄이기
2. 천천히 먹기
3. 파워워킹
4. 군것질 노노
5. 스트레칭, 훌라후프 , 스탭퍼?
이렇게 다섯가지 정도인데 이제 좀 자세히 설명해 드릴게요 !
1. 식사량 줄이기 And 2. 천천히 먹기
이건 2번 천천히 먹기를 실행하고 나서부터 자연스럽게 식사량이 줄었어요~
저는 원래 5-10분만에 밥을 다 먹곤했어요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 초스피듀~ 
그래서 다이어트 시작후에는 20분동안 천천히 밥을 꼭꼭!! 씹어먹었어용
이렇게 2-3끼정도 하고나니까 배가 불러서 밥을 반공기 정도 밖에 못 먹게 되더라구요 ^^
2그릇도 거뜬했던 글쓴인데!
1,2번은 설명을 같이 해야하기 때문에 ~ 요렇게
*참고! 그.. 저도 이게 정말 맞는 얘긴지 아닌지는 모르겠는데 우리가 밥을 먹잖아요?
그럼 20분후에? 뇌에서 그만 먹으라고? 뭐 이런 명령을 내린다나 뭐라나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 그 생각이 나서 천천히 20분동안 밥을 꼭꼭 씹어먹었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그랬더니 식사량이 슉~ 줄었습니다!
다음은
3번 파워워킹!!
제가 파워워킹을 고른데는 몇가지 이유가 있어요^0^
첫번째, 킥복싱
글쓴이가 사는 곳에는 킥복싱을 가르쳐 주는 곳이 2-3군데 정도 밖에 없어요 ㅠㅠ
근데 저희 집 바로 앞에 있는 체육관은 관장님께서 술을 그렇게 좋아하신다는 소문이 쫙 
아시는 분이 말해주셨는데 그 학원에 지인이 등록을 해서 다니다가 관장이 운동만 시켜놓고
자기는 술 마시러 갔다고...
그래서 운동은 똑바로 안가르쳐주고 술마시러 댕겨서 화가 난 지인분은
그날부로 그 체육관이랑 빠이쳤음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 글쓴이가 고딩때 학교가 멀어서 단체카풀을 했었는데 태워주시던 분이 킥복싱 체육관을 해서 갔거든요? 근데.. 중딩이상은 차량운행 음슴... 우리집에서 체육관까지 걸어서 30분정도? 게다가 체육관은 좀 골목에 있음... ㅠㅠㅠ 글쓴이는 무서운 거 정말 싫어하고 따로 강의 듣는 게 있어서 바쁜데!!!!! 안태워준다고 못을 박음.. 그래서 부모님이랑 한번 더 상의해 볼게요 이러고 그냥 나옴 ㅡㅡ
두번째, 헬스
제가 다이어트 경험이 10번이 넘는다고 했죠?
그 10번 중에 2번정도가 헬스였는데...
제가 런닝머신위에서 오래 못버텨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 겨울이라.. 추워서.. 헬스를 선택했었는데
정말 식욕만 돋구는...ㅠㅠㅠㅠ
한달하고 실패했어요..
미안해요 ㅋㅋㅋ 잡솔 쩔죠?ㅠㅠㅠㅠㅠ 화가나서 ㅋㅋㅋㅋ
무튼 파워워킹을 선택한 이유는 지금까지 했던 운동들 그리고 음식, 영양제 같은 걸로 한 다이어트 중에 제일 효과가 컸던게 파워워킹!!이에요~
그래서 다시 한번 더 파워워킹을 Choice!
그 날부터 글쓴이가 살고있는 아파트에서 근처에 있는 대학교까지 가는데만 4.05km인 곳을 왕복하니
하루에 8km를 조금 넘게 걸었죠 ^^ 왕복하는데 1시간 15분정도!
가끔은 집 뒤에 공원에 올라가서 걷기코스 걷는데 ~ 거기는 2바퀴 돌면 8키로 정도인데 오르막길 내리막길이 있어서 2.5키로까지 갔다가 운동기구 있는데서 스트레칭하고 다시 Turn해서 출발지점으로 ^0^
또 마지막 한코스는 글쓴이가 사는 곳에서 뺑~ 돌아가면 교회가 하나 나와요~ 거기에도 시에서 운동기구를 설치해놔서 사람들이 운동하러 자주와요 ^^ 그래서 그렇게 갔다오면 거기도 6km 정도는 되는것같아요 ~^^ 음 그리고 저는 개인적으로 걸음이 정말 빨라요 ㅋㅋ 특히 삘받으면! 톡커 여러분들은 운동하실 때 자기가 낼 수 있는 최대한의 속도로 쭉 걷는 게 좋아요 ~ 그렇다고 경보하시면 안돼요^.^
4. 군것질 노노
사실.. 이거는 1번이 되니까 점점 안먹게 되더라구요 ~
근데 가끔 진짜 먹고싶을때가 있거든요?ㅠㅠ
그럴때는 아몬드나 호두 같은거 있죠? 그거 통에 담아놓고 그거 집어먹어요.
아이스크림, 내사랑환타, 만두, 치킨, 피자 못 먹지만 그래도 좋아요 ~ 살빠지고있으니까!
5. 스트레칭, 훌라후프, 스텝퍼
일단 스트레칭은 다리털기, 다리찢고 숙여서 가슴이 바닥에 닿도록 , 그리고 양 발바닥 마주보게하고 탈탈 턴다고 해야하나? 무튼 그런거랑 기본적인 스트레칭들 있죠? 그런거 하고 훌라후프는 5-10분 한다고해서 땀이 안나요 ~ 저는 15분은 해야 땀이 나더라구요^^ 그래서 시간 될 때는 그렇게 해주고 있어요 ~ 그리고 스텝퍼는 양발을 기구위에 올려놓고 번갈아가면서 올라갔다 내려갔다? 무튼 그렇게 하는 운동기구에요 ^_^
아 그리고 이건 번외 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트한다고 단체톡 같은거 하잖아요?
그런거 안하는게 좋아요.. 저 다이어트단체톡 해봤는데.. 얘기하다보니까 살빠지는 약 같은거 병원가서 타서 먹고 남자소개 시켜달라니 뭐 이런 얘기들 밖에 없더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 단체톡 같은거 안하고 진짜 주변 사람들한테 도와달라고 얘기해요! 저는 개인적으로 교회다니기 때문에 교회 사람들이랑 같이 운동다니고 그러거든요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 저랑 속도 안맞으면 제가 빨리갔다가 다시 돌아갔다가 해요^^
저의 되도 않는 다이어트 방법 들어주셔서 감사합니다^0^
톡 될 일은 없겠지만.. 힘들어하는 톡커 여러분한테 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠어요!
우리 다이어트 성공해서 꼭 이쁜 옷 입고 다니자구요!
저는 제 살 뺀 모습을 본 적이 없어서 기대반 걱정반으로 다이어트 중이에요 ㅠㅠ
웃었던 기억보다 상처를 많이 받았던 저라서 그 상처 받았던 거 돌려주고 싶기도 하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 다이어트 하면서 더 좋은 방법들 있으면 이어지는 판으로 해서 올려드릴게요 ~ 또 생각나는 거 있으면 2탄으로 해서 올릴게요~ ㅎ 그리고 식사량이 줄고 고기 섭취 잘 못하게 되면 머리 어지럽고 그렇거든요? 그러니까 비타민 꼭 챙겨드시구요 ~ 저는 밥먹고나서 꼭 양파즙이나 빼빼나무즙? 칡즙 ㅋㅋㅋ 이런거 하나씩 먹어요 ~ 셋중에 하나만 드세요~ 하루는 이거 하루는 요거 뭐 이런식으로 하셔도 되구요 ㅋㅋ 그리고 저는 11월까지 다이어트 기간으로 잡아놨거든요? 성공하면 후기 올릴게요! Before 사진은 어디가고 없지만ㅠㅠ After사진은 꼭 올릴게요 ! 무튼 힘냅시다 톡커여러분 
사..사랑해요
나름 괜찮았으면 추천 !
