월수금토 공복유산소1시간 스트레칭 15분, 저녁에 스트레칭15분, 무산소대략40-50분, 유산소30분(무산소하고나면체력이너무딸려서비틀거림)

화목일에는 무산소외에 가볍게 스트레칭15분 유산소 1시간하네요.
아, 매일매일 스쿼트는...글쎄...대략150개하는거같구요 에어스쿼트도 60개정도해요.

(아,스쿼트할때 체중이 뒤에 실리게 넘어갈락말락할정도로 하는데 일어날때 무릎에 힘이가선지 무릎이 조금 아프네요.;; 되도록일어날때도 무릎에힘안주고일어나려하는데 가끔 힘이 들어갈때가 있어서아파요ㅠ어떻게 일어나죠?ㅜ)

원래다이어트라는게 세달이상해야하는건 알지만 몸무게변화가 -1키로네요.;;;

몸비율은 165/65정돈데 겉으로볼땐 50대후반이나 60키로정도로 보일정도로 몸무게보다 덜나가보여요. 음...사이즈론 허리 28 m입고 상의는 55맞을때도 있고 편하게입거나 싶을땐 66입어요. 그냥 보통 66입는다보시면 되요. 주변반응은 안빼도된다 평균이다와 요즘애들에비하면통통하지 한3키로만빼봐 이럴정도로 몸무게에비해 쪄보이지는않지만.....몸무게는그냥개인스트레스죠...
운동하고나서 등살 어깨살 허리살은 많이 줄었는데 다리는변화가없어요. 스쿼트를 더 올려야할까요? 오히려 일센치가 더 늘었어요.

그냥 체중보다 사이즈가 중요하다는건아는데 사이즈도 그냥그렇게큰변화는안느껴지고 체중도 안빠지고 주변에서 한달에 칠키로뺐다어쨌다하는사람은부럽고....

근육이더무겁고그런건아는데사람심리가....그래도어느정돈빠져줘야운동할맛이나는데. 그렇다고 티확나지도않아요. 주변애들눈치못챔..군살이정리되는정도라그런가.

간식은 일절끊었구요 아침은 두부 밥 계란후라이 가끔 국정도고 운동하니 양도줄었어요.
점심은 두유나 토마토 등으로 먹어요.(사정상 시간이 되게 애매해서 거의 점심 겸 간식이에요)
저녁은 고기나 그런걸 가끔 먹을때가 있는데 밥공기의 1/3정도만 먹고 배부른느낌없이 식사를 끝내요. 오히려 저녁식사후 한시간뒤면 배고플정도..?



가끔 안빠지다가 어느순간 확빠진단사람이 있다던데 진짜그런가해서요...에휴....