안녕하세요.

저는 부산사는 흔녀입니다.

결혼이 코앞이라 다이어트 중입니다.

49.5 킬로에서 5주 운동해서 47.4 킬로입니다.

근데 더이상 살이 안빠집니다. ㅜㅜ 2킬로 정도 빠졌네요.

헬스장에서 러닝머신 50분, 근력운동 1시간, 서킷트레이닝 20분 하구요.

식사는

아침: 한식 맘대로 먹음 + hca 한잔

점심: 삼각김밥하나 + hca 한잔 또는 그때그때 편의점에서 칼로리 250 정도되는것먹음.

저녁: 딸기우유 하나(작은거, 6시 이후에 아무것도 안먹음)

 너무 먹고싶은날은 바나나 두개 들고가서 간간히 먹습니다.

이게 다입니다. 저녁도 굶다시피하고있고 운동도 많이 하는데

살이 안빠지는 이유를 잘모르겠어요.

체력이 약해서 도저히 운동시간을 늘리진못하겠고 

(여기서 더 굶으니 근력운동할때 지치고 배고파서 근력운동할 힘이 안생김 ㅜ)

그렇다고 여기서 식사량을 더 줄이자니  배고파서 일도 못할지경이고

제가 못하는 다이어트 원칙이 몇가지있는데

1. 저염식사: 음식이 맛이없고 싱거운 음식먹으니 우울증이 와서 그냥 신경안쓰고 먹기로함.

2. 커피: 난 커피중독임, 맛없는 아메리카노만  하루 2번 물많이 넣어서 먹음 (설탕x, 프림x, 시럽x)

3. 따뜻한 몸: 회사에 에어컨이있음에도 잘 안켜므로 너무 더워서 땀뻘뻘 흘리며 일함

                    그래서 시원한 찬물만 마심

4. 출퇴근걷기 : 지하철이 너무 가까워서 다 타고다님 ㅜㅜ ,

                       집에서 회사가는길이 사람이 없고 위험하여 이른아침과 저녁에 다니기 힘듬

                       (공단지대 ㅜㅜ)

5. 단백질 + 채소 먹기:  저것만 먹으니 맛이없고 우울증이 옴. 그리고 다이어트를 쉽게 포기하게됨

지금까지 여러가지 다이어트를 맣이 해봤습니다.

한약 다이어트, 시술다이어트, 마녀스프, 해독쥬스 등등...

여러가지 경험으로 운동만이 내 몸을 건강하게 만든다는 지론이 생겼고

현재는 운동과 식단조절만으로 다이어트를 하고 있습니다.

여기서 더 뺄수있는 방법이 없을까요?

한번뿐인 결혼식에서 통통한 신부가 되고싶진않습니다.

니가 뭐가 통통하냐 하겠지만  "자기만족"이란것이 있지요,  저는 저를 잘알고있습니다.

몸무게 많이 안나가도 체지방이 많고 근육이 아주 작으며  부분 비만이 심하다는걸~~~

현재 목표는 45킬로 입니다. 

50대 초반에서 40킬로 중반까지 다이어트 성공하신분이나, 트레이너분보시면 답변 남겨주세요

무엇을 어떻게 해야할까요 ? ㅜㅜ

결혼식때 호리호리~~ 아름다운 신부로 남게 도와주세요