쌀집최씨입니다.
음.. 예전에(6월 초) 제 블로그에 올렸던 내용을 옮겨담습니다.
다른 내용들이 더 궁금하시면 네이버에서 쌀집최씨 검색하시면 제 블로그 뜹니다.
들어와서 보시면 되구요.. ^^
그리고.. 마지막으로 판에 올렸던 글이.. 사라졌습니다.. ㅋㅋ
그에 대해 네이트에 문의를 했었는데요..
이런 답변을 해주네요.. 이미지를 클릭하면 크게 볼 수 있어욤..
혹시.. 궁금하신분들은.. 아래 링크를 누르시면 볼수 있습니다.. ㅎㅎ
본론으로 돌아와서..
그럼.. 공복운동에 대한 진실 후딱 보도록 하겠습니다. ^^
시작~!!
울트라귀욤.... 아..
요즘은 각종 스트레스로 팍팍늙어가는 쌀집최씨에요..
공복운동에 관한 설은 참 많습니다.
좋다, 나쁘다..
예전부터 지금까지 스포츠과학계에서는 계속 논란이 되어지는 부분이구요..
가볍게 서울대중앙도서관만에서 '공복' 이라고만뚜드려봐도..
여러 석박사 논문에서도 주제가 되는 부분이기도 합니다.
그런데 잘 보세요..
거의 공복이란 단어는.. 혈당과 붙어다닙니다.
이유가 뭘까요..
그만큼 혈당과 공복은 뗄래야 뗄수 없는 사이라는거에요..
공복이란건.. 체내 탄수화물이 고갈된 상태 (저혈당 상태) 를 말하죠..
생리학과 대사학에 근거해서 ..
혈당을 올려줄 수 있는 유일한 영양소는 탄수화물이라고 합니다.
그럼..
공복 + 혈당 + 탄수화물 = 중요한 삼각관계
탄수화물은 식후 15분에서 90분 사이에 거의 포도당으로 바뀌구요..
단백질은 3시간후 절반가량만 당으로 변하는데.. 그것도 미미한 양으로 변한다고 하죠..
<사진의 글씨가 작아서 키웠더니 해상도가 떨어지네요.. 그냥 보세요..>
자 그렇다면.. 기상직후 뇌에 영양을 공급해서 깨워줘야 하는데..
뇌는 포도당이 연료라고 했죠?
탄수를 포도당을 안넣어주면 어떻게 될까요??
자 이부분은 ...
국가대표 운동처방사 송영규씨
<이 아저씨가 송영규 국가대표 운동처방사님>
가 쓴 너무나도 유명한 책
'피트니스가 내몸을 망친다.' 의 내용과 연결해보도록 하겠습니다.
미리 말씀드리지만 아래 보실 사진은 저작권 동의를 얻은 인터넷상의 일부를 발췌한겁니다.
그르니까.. 난 범죄를 저지르는게 아님.
바쁜 사람들은 빨간줄 쳐진부분만 읽어도 됩니다.
보시다시피.. 처음엔 이론상 정말 좋다고 해요..
하지만 .. 후반부에 대반전...
자 이제.. 아까 당뇨병책에서 본것과 빨간색 네모로 표시한 부분을 합쳐보죠..
뇌는 포도당이 영양분인데..
영양을 안주면..
몸땡이는 영양달라고 지랄하고..
그럼 뇌는 ..
'아씨.. 나 먹을것도 없는데..일단 손발이랑 입한테 .. 많이 쳐넣으라고 시켜야겠다.'
라고 생각을 하는거죠..
본문에 나와있잖아요..
이때문에 필요이상의 영양을 섭취할 수 있다. ← 그죠?
그리고선....
'야들아~~ 에너지 최대한 아껴쓰고 일단 저장해봐~!!'
운동으로 지방이 사용된것 이상으로 자신도 모르게 일상생활에서 에너지를 덜 쓸수도 있다. ← 그죠?
에너지 덜 쓰면 어디로 갈까요?
아주 쉽죠..
100 먹고 100 쓰면 0 남는데..
100 먹고 80 쓰면 20 남잖아요..
얼루가요?
여러분들의 배때지, 팔뚝, 허벅지, 궁뎅이... 어므나.. 저장할때 엄청많네.. ㅋㅋㅋ
전 절대 전문가가 아니에요..
의사선생님도 아니구,
트레이너도 아니구,
운동처방사도 아니구요..
다만..
제가 궁금한건 못참는 성격이고, 또 ..
몸매관리, 건강관리에 관심이 많다보니..
여기저기 책도 많이보고, 논문도 찾아보고, 웹서핑도 해보고, 해외포럼들도 쫌 들여다보고..
똑똑한 트레이너 (트레이너도 똑똑한 트레이너있고, 그냥 자기 몸만좋은 트레이너도 있어요.) 한테 물어보고, 배워오고..
재활의학과 운동처방사 에게도 물어보고..
그것들을 종합해서 .. 제 머릿속에 넣는답니다.
한마디로 ..
야매죠.. ㅋㅋㅋㅋ
암튼.. 여러분들?
이 운동이란게요..
몸매만들기라는게요..
알면 알수록.. 하면 할수록..
욕심도 나고, 알아야 할것도 많고, 공부도 많이 해야 하더라구요..
정말.. 그래도.. 진짜루..
공복운동이 하고싶으시다면..
절대 말리지 않습니다.
아니 야매 주제에.. 제가 뭐라고 .. 억지로 하라 마라 하겠어요..
그거슨 님들의 선택..
아 .. 책에 써있다...
운동수준이 뛰어나면.. 해도 된다네요..
여러분의 운동수준은.. 뛰어난가요?
자.. 이제.. 주말도 다 갔습니다.
월요일부터는.. 젭알 님드라~~
"오늘까지만...젭알.. 낼부터 진짜루 운동해야지.. "
이런 생각 안했으면 조케씀미다..
두서없는 긴글 읽어주셔서 대담하게 감사합니다... 읭? 뭐래니..
그럼 님들 빠이염~~
네이버에서 쌀집최씨 검색하시면 .. 제 블로그 나와요..
많이 놀러오세요 .. ^^
