위의 문항에 체크한 것을 각각 1점씩 계산하여 합산해보세요

1. 쉽게 흥분한다.
2. 일정시간 동안 정신을 집중하는데 어려움이 있다.
3. 아침에 일어날 때 피로감을 느낀다.
4. 아주 사소한 결정도 잘 내리지 못한다.
5. 잠드는데 어려움이 있으며, 밤중에 깨어나 안절부절할 때가 많다.
6. 보통 때보다 더 많은 일을 해야한다.
7. 대체로 기진맥진해 하고 몸이 불편한 것을 느낀다.
8. 산다는 것은 희망없어 보이며, 가치있는 것은 아무것도 없는 것 같고, 나 자신이 참으로 못났다고 생각한다.
9. 식욕은 없지만 건강을 위해 음식을 먹는다.
10. 새로운 자료에 흥미를 집중시키는데 어려움이 있다.
11. 잦은 두통으로 고생한다.
12. 내가 어떤 것을 하도록 요구받았을 때 필요한 정보는 상기하는데 어려움이 있다.
13. 보통 때보다 술이 더 많이 마신다.
14. 때로는 매우 격앙되고 때로는 우울해지는 등 심한 감정동요가 있다.
15. 한 두가지 중요한 약속들을 어겼거나 늦은 일이 있다.
16. 들떠 있어서 적절하게 휴식을 취하지 못한다.
17. 이전에 비해 창의성을 보여줄 수 없다.
18. 때때로 불안하여 잠이 오지 않는다.
19. 소화불량으로 자주 고생한다.
20. 특정한 문제에 주의를 집중하는 능력이 결여된 것 같다.
21. 아주 사소한 것에 대해서도 공포를 느끼며, 더 이상 대처할 능력이 없는 것 같다.
22. 보통 때보다 담배를 더 피우는 것 같다.
23. 자주 소변을 보고 싶은 욕구를 갖는다.
24. 편안하게 쉴 수가 없다.
25. 매사에 걱정하는 편이다.

[총점이 0점~10점]

당신은 정직하게 응답하지 않았거나, 그렇지 않다면 당신 자신의 스트레스 경고신호를 잘 인식하지 못하고 있습니다. 또는 이미 스트레스 상황에 특별한 방식으로 잘 반응하는 경향성을 가지고 있습니다.

[총점이 11점~15점]

당신은 상당한 정도의 스트레스를 경험하고 있거나, 오랫동안 과다한 스트레스로 인해 어려움을 겪었을 것으로 보입니다. 따라서 이를 극복하기 위해 좀더 적극적인 노력이 필요합니다.

[총점이 16점 이상]

당신의 스트레스 반응은 위험한 상태로써 도움을 받을 필요가 있습니다.