체지방도 체지방이지만 근육양을 늘리고 싶어서 다이어트를 시작했는데요





2주정도 전이랑 비교한거라 큰 기대는 안했지만 근육양이 아예 줄어버렸더라구요ㅠㅜ







원래 식욕이 많지도 않고 직장생활에 주2회는 항상 야근이다보니



식사는 한식위주로 하면서 밥반공기, 야채위주로 먹고 단백질 섭취도 해줘야할거 같아서 틈틈이 두부, 삶은 계란도 같이 먹었구요. 알러지가 있어서 닭을 못먹는지라ㅠ





운동은 거의매일 근력1시간 스텝퍼30분씩하고



간혹 야근해서 너무 피곤한 날에도 30분씩은 근력운동이나 스텝퍼 했었거든요





근육양이 늘어나길 기대는 안했지만 오히려 줄어버리니까 속상하네요ㅜㅠㅜ





뭔가 방법을 수정해야할게 있을까요ㅠ??