우앙;ㅅ; 톡될꺼라고 생각못했는데

지금 다이어트 진행중이신분들! 시작하려하시는분들!

포기하고 싶으신 분들 모두모두 화이팅 하십시다 :)

 

운동이나 식단관련해서 궁금하신분들은

식단일기, 집에서 근력운동하는 법들도 포스팅하고 있으니

블로그 오셔서 조금이나마 도움 받으셨으면 좋겠어요!

( http://blog.naver.com/hghg2668 )

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네이트 오늘의 톡 선정이후 카톡으로 문의해주시는 분들이 생각보다 많으시네요^^

(아직 저도 전문가가 아니고, 배워야 할게 산더미 처럼 많이 남았기에 조심스러운 부분이 있어  

카톡아이디를 공개적으로 알리진 않았습니다 ㅠㅠ)

댓글 달아주시면 제가 아는 범위에 한에서는 최대한 도움 드리겠습니다

 

(1탄) Before - After http://pann.nate.com/talk/319188090

(2탄) 운동편 http://pann.nate.com/talk/319198556

(3탄) 식단편 http://pann.nate.com/talk/319209246

 

대부분 문의해주시는 분들이 회사원, 학생이셨어요

시간이 없다는 점을 다이어트에 가장 어려운 점 중 하나로 생각하시는 분이 많으신거 같아요

저는 집에서 공부하는 사람이다 보니 정해진 시간에 운동할 수 있고,

정해진 시간에 음식을 차려먹을수 있고,

여러분들보다 비교적 수월하게 시간을 조절할 수 있는건 사실입니다

(하지만 저도, 집에 있기는 하나 살림도 모두 맡아 하고 있고, 엄마 회사일도 봐드리고 있고

집에 일이 있으면 모두 도맡아 해야 하기 때문에 딱 정해진 일정이 아니라

오히려 더 정신이 없을 수도 있겠어요.. ㅠㅠ

최대한 시간을 맞추려 계획하고 노력하지요)

 

시간이 많기 때문에 다이어트를 성공하고,

시간이 적기 때문에 다이어트를 실패한다고 생각하시는 거에 대해서는

절대 아니라고 말씀드리고 싶어요

실패와 성공이 아니고 기간이 차이죠

 

[다이어트워] 라는 프로그램 기억하시나요?

도전자들이 불과 2~3달만에 드라마틱한 변화를 거쳐 전혀 다른사람의 모습으로 메이크오버 되는!

여기서 중요한건,

이분들은 그 2~3개월동안 우리가 상상조차 할 수 없는 노력을 했다는 점이에요

우리가 보는건 그분들의 일주일중 한시간 분량뿐이 되지 않아요

그마저도 한사람한사람의 분량으로 따진다면 10분이나 채 될까요?

프로그램을 진행하는 동안

하루에 몇시간을 운동하는데 소모하고,

철저한 식단관리하며 지낼지 생각해보세요

 

그정도의 노력과 시간투자가 있었기 때문에 짧은시간에 큰 변화를 얻어낼수 있었던 거죠 

지금 시간이 없다고 다이어트를 포기할게 아니라

조급해하지 마시고 길게 보세요

나는 하루에 30분밖에 운동할 시간이 없고

밥도 세끼다 다이어트 식단으로 챙겨먹을 수 없다 하면

기간을 두달로 잡을게 아니라 적어도 4달, 6달로는 잡으셔야 하는게 맞습니다

 

여름동안 해서 안됬으니까 그냥 포기하실꺼에요?

여름은 내년에도 또 옵니다

지금부터 준비하시면 내년 여름 변화된 모습으로 즐겁게 맘껏 예쁜 몸매로 당당하게!! 즐기실수 있어요

두달 살고 죽는거 아니잖아요

왜그렇게들 단기간에 노력없이 시간투자없이 단순히 몸무게 줄이기에만

조급해 하시는지 속상합니다ㅠㅠ

 

다이어트 식단으로 챙겨먹을 시간이 없다고 그냥 굶으시는 분들

굶어서 빼는 살은 100% 요요옵니다

100번넘게 강조 하고도 부족하지만 충분한 양질의 식사가 다이어트의 성공의 80%를 차지합니다!!

밖에서 식사하시는 경우에 조금만 신경쓰면 얼마든지 다이어트 식단으로 식사하실수 있습니다

예를 들어, 닭갈비 먹으러 간다면 닭고기와 야채만 먹어줍니다

그럼 간은 되있기 하지만 나름 훌륭한 다이어트 한끼 식사인겁니다

거기에 사리추가+볶음밥을 먹는다는게 문제인거죠

 

운동도 그렇습니다

주 6회 꾸준한 운동이 가장 이상적인 운동패턴이긴 합니다

이건 어디까지나 가장 효과적인 방법이지 이렇게 안하면 살이 안빠지고 근육이 안붙는게 아닙니다

역시 기간의 차이이죠

회사끝나고 학교 끝나고 친구들 만나서 술한잔, 남자친구만나서 데이트하는 시간은 생기는데

왜 30분 나한테 투자할 시간은 없는걸까요?

친구들 만나지 말고 남자친구 만나지 말라는 것이 아니라,

정말 나한테 시간이 없는건지

운동하는데 투자할 시간이 없는건지를 생각해 보세요 ㅠㅠㅠ

다이어트 매번 실패하신다는 분들은 후자일 경우가 더 많을 겁니다

 

단순히 살빼서 남들눈에 보이는 겉모습만 생각하지 마시고

지금 이 과정은 나의 멋진 인생을 만들어 가는 중이라 생각해보세요

다이어트 하면서 운동하랴 식단챙겨먹으랴 저절로

부지런해지고 계획짜고 실천하면서 한번 더 성장할 수 있는

기회가 될 수 있습니다 :)

 

지금 시간이 없으셔서 다이어트를 포기하고 싶은 그대들,

정말 없는건 시간이 아니고 마음가짐이 아닌지,

할수없는 것이 아닌 안하는 건 아닌지!

다른일 다 팽개치고 다이어트만 집중하라는게 아닙니다

내가 해야하는 일에 추가되는거 뿐이에요

해야할일이라 정했으면 실천해야죠. 그럼 더 부지런해져야 하는거죠.

 

포기하지 마세요

스스로 정한 계획 지키려 노력하면서 더 멋진 그대들이 되실겁니다

항상 응원하겠습니다

 

-지금 군것질 하면서 보고 계시다면, 당장 내려놓으시지요!!-