안녕하세요 키 185에 몸무게 93kg인 남자입니다..

아침에 검은콩두유 + 미니고구마 8개(100g) + 사과 1개를 먹고..

점심은 그냥 먹고 싶은 한식 1끼를 먹습니다. 적당하게 밥한공기정도 먹구요..

저녁은 검은콩두유 + 닭가슴살 소세지(150g) 에 당근 + 토마토 + 오이 + 키위 이렇게 먹구있습니다.

그리구 저녁먹고 2~3시간뒤 근력운동20~30분 + 유산소 40분정도 하고 있구요..

운동을 마치고 저지방우유에 검은콩가루타서 마시고 있습니다.

혹시 문제되는거 고쳐야할점과 추가했으면하는거  있으면 조언좀 해주셨으면 좋겠습니다.