일단 이거부터 봐라
이것이 바로 평균 몸무게렸다
이걸보고 헐 난 편균 몸무겐데 몸이 왜이래?ㅠㅠㅠㅠ? 하는 어린이들아
그런 어린이들은 대부분 실제론 몸매가 나쁜편이 아닌데
1.남들보다 못하다고 생각하는것이 뿐이거나
2.진짜로 몸매가 안좋은 경우
라고 난 생각해
실제로 몸매가
이런경우는 몸에 지방이 많은것일 뿐이야
자 그래 이런경우는 다이어트를 해야지
다이어트, 다이어트란 무엇인가?
너희들은, 사람들은 대부분 다이어트 라고 하면 살을 뺀다고 말을 해
그런데 그거 아니?
너희가 말하고 하는 살을 뺀다 라는것은
살 이라는 말에 지방, 근육, 수분 이 포함되지만
실제로는 지방을 죽이고 수분을 유지(수분부족인사람은수분보충) 근육을 늘리는 일을 하는것이 진정한 다이어트라고 난 생각해
너희가 다이어트해서 뺀 '살'들은 지방 조금에 근육과 수분이 대량으로 빠져 나타난 현상이라 난 본다
자 그럼 다이어트를 어떻게 해야 하느냐?
그것에 대해 말을 하겠어
이 방법은 초등학생시절, 경도비만을 겪었지만 정상으로 돌아온 나의 오빠와 언니의 일을 토대로 쓰는것이고
또한 친구의 다이어트 방법 또한 들어있으며
인터넷에서 본 다이어트 성공사례와 올바른 다이어트 방법에 대한 티비의 지식을 약간씩 포함하고 있다
물론 이것은 내 방법고 경험이 있는 말이지만 개개인이 다 다르기에 원래 그사람한테 어울리는 다이어트 방법이 있는것이므로 너무 신뢰하거나 전적으로 지지하지는 말것
그러면 일단 음 어디부터 쓸까
그래 다이어트 하면 모두가 가장 고통스러워 한다는 음식에 대해 써보겠어
*음식
다이어트시의 최고의 적
일단 내가 위에 그린 그림처럼 뚱뚱할경우는 지방이 많아서 이기 때문이라 말을 했다
이 지방이 왜 생겼느냐?
바로 기름을 함유한 음식을 조온나게 많이 먹으면 그렇다
대표적으로 기름과 콜레스테롤, 설탕을 다량함유한 음식이 뭐냐,
그것은 바로 니네가 좋아하고 나도 좋아하는
피자 햄버거 라면 등의 정크푸드를 비롯한 분식 초콜릿 과자 음료수 야식 기타 등등이 여기에 해당된다
진짜로 이런것만 안먹어도 내가말하는 살은 빠지게 되있어
내가 생각하기에 사실 빠진다기보다는 줄어드는것에 가깝지ㅇㅇ
간식? 먹지마 야식? 더욱더 안되
다이어트 하는 누구는 이런말을 남겼어
'먹어봐야 어차피 내가 아는 맛'
절대 먹지 말라고 절대
근데 그렇다고 입이 심심해서 과일은 살 안쪄 라는 미친 생각을 가진 어느놈이 과일 조올라게 먹고도 음식 줄였는데 왜 살이 안빠지지?ㅠㅠ? 하면 진심 때릴거다 너
과일이 살이 안찌긴 왜 안쪄 과일도 많이 먹으면 살쪄
그딴 생각은 버려라
아 중요한거 빼먹을 뻔했다 이거 존ㄴ나중요함
대부분, 다이어트를 하면서 요플레, 요거트, 떠먹는 요구르트를 많이 섭취하고는 하는데
시발 그 떠먹는 요구르트 하나에 각설탕 여섯개나 들어간다 다이어트한다고 뭐 잡것들이랑 같이 갈아 먹지 마라 절대로
음식 줄이는것에대해서는 여기까지 쓰고 이제 먹는 부분을 쓸게
그렇지 저것만 줄인다고 살은 절대 빠지지 않아
그런데 아예 삼시세끼를 안먹으려는 작은 친구도 있어
삼시세끼 안먹고 뭐 저녁 6시 이후에는 물도 마시지마라.. 이런 개소리를 하는 아이가 있다면 뒷통수를 한대 갈겨
세끼 안먹으면 오히려 더 찐다는걸 절대 잊지마라
아침 니 나이와 키에 맞는 밥과 양을 먹어
점심 아침에 먹은거 비슷하게 먹어 학교에서 급식먹을때는 배식해준거 다먹고ㅇㅇ 학교급식은 칼로리 계산 다 해서 나오기 때문에 먹어도 된단다
저녁 아침과 점심에 비해서는 조금먹어
그런데 여기서 아주 중요한게 있어
누구들은 난 다이어트해야되니까 아침은 뭐 샐러드에 고구마 하나 방울토마토 하나~
점심은 닭가슴살 하나~ 저녁은 굶지뭐 헤헷!>< 하는 년놈들 있는데
진심 죽여버릴거다 그딴 멘탈로 살을 빼긴 지랄도 빼겠다 염병
너희가 안먹을것은 위에서 말한 저 쓰레기들이고
먹어도 되는데 안먹는게 있어
바로 고기야
너의 사랑 나의사랑 고기
고기는 기름비계 덩어리라 몸에 나쁘다는 사람들 많지
그런데 고기 먹어도 되
고기의 비율을 보면 단백질,수분이 90% 지방이 나머지이기 때문에 적절히 먹으면 큰 탈은 없어
지방도 몸에 있어야 된다는거 잊지마라
실제로 고기보다 위에서 말한 쓰레기들이 칼로리나 열량, 지방 등 몸에 안좋은 것을 몇배는 다량함유하고 있어
위 문장에서 중요한만은 몇'배'라는 말이야
어마어마하게 많아
간식
먹지마라
다이어트를 하면서 물을 많이 먹으란 말이 있어
그래 물 많이 마시면 좋겠지
그런데 물은 그냥 아침에 일어나자마자 한컵,
저녁에 자기전에 한컵,
물 두잔을 간간히 조급씩 섭취하면 좋아
그리고 이것좀 봐줘
살빼겠다는 초등학생들 중학생들 잘봐라
내가 고등학생 언급을 안한데에는 이유가 있어
초,중학생들은 진짜로 한창 클때야
엄청나게 먹고 엄청나게 쑥쑥 크지
내가 말하는 쑥쑥 큰다는건 옆이아니라 위로야ㅇㅇ
클때 안먹으면 내꼴난다 키는 진짜로 클때 확 많이 크니까 그때 커놔야지 되
특히 중학생 여러분은 밥 먹은지 얼마 안지났는데도 배가 고플때가 있어
그땐 크는중이라 그러니까 절대적으로 많이먹어라
그래서 사실 나는 초등학생, 특히 중학생한테는 다이어트 하란소리 하고싶지 않아
클 영양분이 (니들방법으로하면)밥을 안먹기 때문에 키가 덜크거든
난 뭐~ 작은게 좋고 상관없으니까 밥 덜먹을래! 하는애들 죽여버린다 꼭꼭 먹어라
그래서 말이다
사실 위 그림과같은 아이들도 간식은 줄이되, 체중을 유지하는게 소아비만의 다이어트에는 가장 좋다고는해
왜냐하면 체중을 유지하면 어차피 위로 클거니까 위로 크는데 체중은 그대로라서 별 상관이 없거든
그에 비해 고등학생은 잘 안크는 시기와 수능이 찾아오기 때문에 나는 살빼는데에 크게 말리진 않는다
아 이제 고1되는 여자사람들아
니네학교에 매점있으면 가끔가되 절대 자주가지 말고 매점에서 파는 음식 진짜로 먹지마라 양도 적은데 비싸긴 더럽게 비싸고 배도 안부르다 급식이 짱이란걸 항상 잊지마..
또한 고1때 몸매 정돈 안해놓으면 고2,3때는 죽어나가니 수능이 끝난 후에 너의 몸 상태를 보고 자괴감에 빠지지 않기를 단단히 일러두는 바이다
글이 너무 길어질거같고 길어진거같으니까 글 이만 여기서 마치고
다음에는 운동편 간다
깜박하고 여기에 못쓴거는 다음에 차차 이야기 할터이니 그리 알거라
