일단 고체중일수록 체중감량 속도가 빠른건 누구나 알것이고

160cm 50kg 인사람이 5kg빼는거보다 170cm 80kg 인사람이 10kg빼는게 더쉽다는건 누구나 다알것이고

기타 허벌라이프 녹차디톡스같은 쓰레기같은 보조식에 연연하지말고

일단 내과처방받은 다이어트약 복용해라 물론 자기자신이 음식조절능력이 탁월하면 먹을필요없다

보통 내과약은 식욕억제제성분과+기초대사제 성분으로 구성되는데 약간의 부작용과 장기복용만 하지않으면 다이어트에 매번실패하는

돼지들에게 빛과같은존재이다 . 약을복용하며 식욕이 억제가 된다고 무조건 굶으면 기초대사량또 떨어지고 폭풍요요를 경험할수있으므로

배가고프지않아도 기초대사량 유지를위해 먹어줘야한다. 니들이 쉽게생각하기에 지방이많은 음식이 살이찔거라고 생각하지만

살찌는 주범의 80%는 탄수화물이다 . 이탄수화물이 몸안에 들어가서 흡수가되면 단당류로 변화가되어 몸을 지방을 흡수하기 좋은조건으로 만든다.

위에 상식도 다이어트하는 돼지들은 거의다 알것이다 .

하지만 우리나라 사람의 90%는 탄수화물중독에 빠졌다고바도 무방할정도로 탄수화물은 우리몸에 이미 밀접한 관계이기때문에 이를갑자기

끈어버리면 두통 시력감소 특히 짜증이 엄청나게 심해질수있다 . 그러므로 현미밥이나 고구마같은 우리몸에 서서히 흡수되는 탄수화물을 섭취하자

운동 .. 많은말들이잇지 유산소냐 무산소냐? 유산소만하면 근육양이 줄어 기초대사량이떨어져 요요가쉽게온다 ? 체지방을 태워야하는데

근육도함께빠져 보기좋은 몸매를 만들기힘들다? 이런건 무조건 개소리 멍멍이다 .

전문적으로 몸만들거도 아니고 트레이너 할것도 아니고 그냥 유산소든 무산소든 인터벌이든 그냥열심히 하면된다 . 버스타고 갈거 하루이틀정도는

걸어서 가고 생활속의 다요트 운동요법이 습관하 되어야한다 . 나는 1년에 3번의 다이어트를한다

마음만먹으면 한달에 20kg도 감량하고 술먹고 방탕한생활을하면 또 그만큼찐다 겨울에 놀고먹다가 3월쯤되면 다이어트하고 살뺀몸으로

여름에 열심히 여자들이랑 즐기다가 살찌면 또빼고 . 하지만 점점 나이가들면서 기초대사량도 떨어지고 몸도 다이어트에 너무 적응을하다보니

이젠 한달에 15kg이상빼는게 쉽진않지만 내말대로만하면 한달 20KG감량 충분히가능하다