줄넘기는 절대 멈추면안됨. 조금하다가 쉬고 조금하다가 쉬는건 효과없음.


줄넘기는 보통 2분하고 30초쉬는게 효과적인데 보통 운동하실때 어떻게 2분지나는지 잘 모르시죠

그래서 전 보통 음악들으면서 운동해요

음악1곡당 약3분쯤되는데 1분에 약100개쯤 한다고 치면 300개를 쉬지않고 합니다. 그리고 1분을 쉬는데 그 1분을 그냥 쉬면안되요

다리스트레칭 쭉쭉 1분동안 해주시면서

적어도 30~40분만 매일해도 살 빠짐..!!!

글고 운동하기전후 스트레칭 10분정도는 꼭 해줘야함



저렇게 운동하고 간식만줄였더니 겨울방학동안 5키로빠짐