163cm에 68Kg입니다.

인바디를 해보면 지방량도 많고 근육량도 많습니다.

근력운동을 안해서 근력은 없지만요

요즘 헬스를 다니는데

걷기 5.5 속도로 30분

웨이트 총 50분

예)스쿼트 15회씩 6set

    각종 팔다리 기구

걷기 5.5 속도로 30분

정리운동 5분

다리 마사지 10분

아침은 삶은 달걀 2개 요구르트 사과1개  또는 바나나 1개

점심은 회사 식당 1인분

저녁은 삶은 달걀 2개 오렌지 

이런식으로 먹습니다.

팔다리가 너무 두꺼워서 ㅠㅠ 다리 살을 많이 빼고 싶어요

어떤 사람들은 과체중이면 유산소부터 하라고 하는데 몸매가 이뻐지기는 무산소 운동이 빠른거 같아요.

그리고 6월달부터 이렇게 하려고 하는데 괜찮은지 봐주세요

스트레칭 10분

웨이트 50분

수영 50분

조언부탁드립니다.