요즘 매체별로 골반운동에 대한 관심이 높아지면서

틀어진 체형을 바로 잡아야한다는 목소리도 함께 커지고 있습니다.

 

 

골반운동을 하는 이유는 골반이 틀어짐으로 근육이 뭉치면서

자율신경계가 눌리고 순환장애가 되면서 하지정맥이나 하체 부종과 같은

병증이 올 수 있습니다.

 

대부분 골반이 틀어져 있는 경우에 하체 비만을 갖고 있기도 합니다.

 

 

그럼 요즘에 뜨고 있는 골반운동 다이어트를 어떻게 하는지 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

골반교정운동을 하는 방법은 골반을 가볍게 흔들흔들 털어주듯이 움직입니다.
무릎은 굽혔다가 앞뒤로 왔다갔다 하는 거죠.

 

 

 

그럼 골반운동을 하는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

1. 손을 양족을 쭉~ 뻗습니다.
2. 체중을 외방에 두고 몸을 왼쪽으로 살짝! 틀어 줍니다.
3. 반대로 체중을 오른쪽에 두고 몸을 오른쪽으로 틀어줍니다.
4. 회전할 때 무릎은 가볍게 굽으리고 펴고 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

 

*** 골반교정운동을 할 때!!

 

골반이 잘 안돌아가는 쪽으로 집중해서 움직여주는 것이 좋다고 합니다.!!

반면 잘 돌아가는 쪽으로 돌린다면 골반이 더 많이 틀어질 수 있기 때문에

조심해서 운동을 해야합니다.

 

 

 

 

 

 

골반운동 다이어트와 더불어서 골반교정을 같이 진행하는 건 어떨가요?

 

골반운동을 잘못하는 경우 심하게 골반이 더 틀어질 수 있기 때문에

전문의 상담을 통해서 골반이 얼마나 틀어졌으며

운동으로 가능한지 파악을 해야합니다.

 

 

골반교정으로 목뼈도 바로잡히고 전체적인 자세가 달리지게 됩니다.

치료를 하면서 운동과 병행을 하면 틀어진 골반으로부터

오는 여러 가지 증상들이 없어지기 때문입니다.

 

 

 

 

 

특히 골반 틀어진 분들의 특징은 팔다리 길이가 조금씩 다르다는 점입니다.

골반이 연결되 다른뼈들까지 이상이 생기면서

다리 길이가 달라지고 다리뿐 만아니라 어깨높이와

팔길이까지 비뚤어지게 됩니다.

 

다리길이가 다르면 무릎 관절에도 무리를 주면서 나이가 들어서는

퇴행성무릎관절로 인해서 고생을 많이 하는 환자 분들도 있습니다.

 

여성분들의 경우 틀어진 골반 때문에 자궁의 위치가 달라지면서

여성질환의 대표적인 생리통이 심하게 됩니다.

 

경우에 따라서는 생리불순과 불임, 냉대하 등

자궁 관련 질환 때문에 고생하는 증상들이 회복하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

골반 틀어짐은 초반에 예방이 중요하지만 그렇지 않다면

골반교정운동과 골반교정은 떨어질 수 없는 관계라는 걸

 

꼭 명심하는 것이 좋습니다!!