하체가뚱뚱해요??

이방법 저방법

많은 방법으로 다이어트를 시도하게됩니다.

실패로 돌아가기 때문에 많은 노력이 필요한데요..

하체운동과 좋은 음식 알려드립니다. 

하체를 매끈하게 해주는 운동은 대표적으로 스쿼트운동이 있습니다.

스쿼트는 처진엉덩이와 허벅지 뒷 근육을 강화하면서 약해진 허벅지 탄력을

강하게 해주기 때문에 셀룰라이트 제거에도 효과가 있습니다.

하지만 스쿼트운동은 근육을 강화하는 운동이기 때문에

골반이 틀어져있는 분들에게는

위험한 운동이 될 수 있기 때문에 주의 해야합니다.

간혹 골반교정을 안하고 스쿼트 운동을 하는 바람에

골반에서 통증을 호소하는 분들도 있습니다.

운동을 하기 전에 골반의 상태를 체크하는게 좋겠죠!?!!

운동에는 먹을 것을 빼놓아서는 안됩니다.

먹는 음식만 잘 조절해서도 살이 쭊쭊 빠질 수도 있는데요.

허벅지살빼는다이어트에는 빼서는 안 될 음식들이 있습니다.

1. 파인애플은 비타민함량이 많아서 단백질 분해 효소가 높습니다.

파인애플은 지방이나 단백질을 부드럽게 하기 때문에 혈액순환을 도와줍니다.

2. 녹차는 피부 탄력이 떨어질 때 도움이 되는 차로 운동하면서

콜라겐이 분해되는 것을 막아줍니다!!

녹차를 먹으면 피부탄력을 지켜줄수 있습니다.!!

3. 아스파라거스는 혈관 청소에 좋은 성분으로 고기를 많이 먹는 서양에서는

식탁에서 빠지지 않는 야채입니다.

모세혈관과 정맥을 튼튼하게 해주기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

또한 이뇨작용을 돕기 때문에 몸밖으로 독소를 나갈 수 있게 돕죠!!

4. 물은 다이어트 뿐 아니라 변비에도 좋다고 알려져왔기 때문에

다이어트를 하는 여성이라면 물을 멀리하는 건 말이 안되겠죠?!!

물을 먹어야지 허벅지살빼는다이어트에 도움이됩니다.!!

무엇보다도 골반이 틀어져있는 분들은 노폐물 배출이 안되기 때문에

물을 많이 먹으로 몸속에 있는 독소를 배출하는데 도움이됩니다.