안녕하세요 소개하자면 26세 서울사는 흔뚱녀입니다.

현재 키와 체중은 165에 74(이것도최근2키로뺀거임)ㅋ입니다......급 살쪄서 충격받아 살빼보려구요!

일단 아침에 일어나자마자 공복에서 유산소운동(빠른걷기 혹은 줄넘기)30분~40분 하구요

30분에서 한시간정도 후에 아침식사로 씨리얼(체중조절용으로1인분씩포장되어있음)+저지방우유200ml 먹습니다. 봉지뒷면에 나와있기로는 씨리얼과 우유 칼로리합해서 250칼로리정도

그리고 점심은 일반식사를 하되 밥 반공기만 먹구요.

간식은 정말 배가고프거나 하면 계란흰자..오이..방울토마토 정도먹어요

직장이 6시 30분에 끝나서 집에가면 8시가 다되는 바람에..

왠만하면 직장에서 6시쯤 삶은계란2개나 단백질쉐이크(예전에다욧한다고사논거), 오이 셋중 하나 먹습니다.

그리고 퇴근 후 집에가서 잠시 쉬었다가

1시간 유산소(줄넘기 혹은 빠른걷기) + 이소라비디오(옆구리,다리,복근,) + 스쿼트20회 2셋

이렇게 운동해요.. 비오는날에는 1시간유산소 빼고 이소라비디오~스쿼트 하구요

지금 이상태로 유지를 해도될런지...

고쳐야할 부분은 머가있는지.. 조언해주세요 ㅠㅠ

이번엔 살 꼭!!!! 빼고싶습니다ㅠㅠㅋ 부탁드려여.................흑흑흑...

이렇게 운동한지 쫌 지났는데 1~2키로 빠졌나.. 나름 배고프고 힘든데.. 체중에 변화가 하~~나~~도 없어서 너무 슬퍼요ㅠㅠㅜㅜㅜ