.....어김없이 욕을 먹었..네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

수원역-인계동까지 무슨 4시간이 걸리냐....

 

무슨 3탄까지 쓰냐 관심종자다............말도안된다 하시는데.........

 

 

 

 

저는 인계동에서 수원역 까지 걸어다니면서 곧을 길로 다닌게 아니고 굽이 굽이

삥삥 돌아서 다녔어여 ...

 

그리고 잠깐씩 앉아서 쉬었던 것도 포함이니까 4시간이었죠 왜 이런 거짓말을 하려고하겠어여 ..;;

 

저는 그냥 단계별로 차근차근말해야지 안빼먹고 꼼꼼히 말하고 싶어서 썼었던거 뿐이구요...

 

친구디스한거는 의도적인게 아니예여 ㅋ그 친구도 이글 봤구요.... 괜찮아여....

 

 

=================================================

 

 

 

 

 

 

긴말하지 않고 그냥 바로 까놓고 말할게요;;

 

너무 욕을 많이 먹었더니 이제는 그냥 .... 투척하고 뿅 사라질랍니다ㅋㅋ

 

살을 어느정도 빼고 아무리 걷고 더 오래걷고 또 걸어도 더 이상 70kg?? 75kg??

 

그  아래로 빠지지 않더라구요..
(밥한끼먹으면 3~4kg올라가는건 기본........)

진짜 죽음의 다이어트는 이제부터 시작!!!!!

 

 

 

 

운동법/

매일 3시간 4시간 걷는것도 언제부터는 몸이 그운동강도를 기억한는지

 

살이 빠지지 않게 되는게 보이니까
운동량이랑 운동방법을 증가시켜봤더니, 확실히 살이 빠지기 시작하더라구요

 

요즘 흔히 알고있는 인터벌트레이닝??이라고 보시면 될것 같은데요,

 

심박수다이어트라고 부르던데영;?ㅋㅋ

하루에 2시간 3시간동안 하염없이 걸으면서 심박수를 120유지하는것보다

 

트레이너 쌤이 줄넘기 10분 바짝해서 심박수 150을 순간적으로 올리는게

 

 더 살이 잘빠지게 한다고  하셨어요..

 

뭐 백과사건이나 네이버 블로그 같은곳에서 찾아보니까
심박수는 활동근의 산소 요구량을 공급하는 역할을 하며,
심박수가 증가하면 자연스럽게 칼로리 소모량도 높아지게 된답니다.
120분 동안 런닝머신을 걸으면서 심박수120~130을 유지하는것보다
하루에 단 10분, 줄넘기를 통해 심박수를 150이상으로 증가시켜
몸속 지방을 최대로 연소시키는 효과적인운동방법이다.

 

 

라고 소개되어있었는데 처음에 말로 설명을 들었을때 무슨뜻인지 이해가 잘되지 않았거등요..

 

근데 진짜 하루에 10분? 꼴랑 10분으로 어디 살빠지나 싶어서 매일 같이 했는데,

 

뱃살이 엄청 눈에 띄에 빠졌어여 처음에 줄넘기 10분 우숩게 생각했는데 ....

 

1분이 10분같고 10분이 한시간같은 그느낌 ... 생각보다 힘들었는데

 

지금은 3분? 정도는 거뜬히 안걸리고 휘휘휙 !!ㅋㅋ

 

그리고 마무리 스트레칭이 정말 중요해요 ....꼭..반듯이 ....스트레칭안하면

 

다리장난읎을수도 있어여 ..ㅋㅋ

 

 

 

(처음에 심박수 올릴라고 3분 걷고 2분 뒤고 3분 걷고 1분 전속력 !!!!!)

 

 

 

 

식단 /

 

일반적인 식사로는 살을 뺴는게 한계가 있더라구요 ..

 

탄수화물을 자제해야되는것도 맞아여, 그치만 칼로리를 낮게먹는다고 전부가 아니라는걸 꼭꼭!!!!!

 

꼭!!!! 알아두셔야 될것 같아서!!!! 거듭강조할게요 ~!!!

 

초콜렛을 너무너무 좋아해서 하루에 1200kal로 제한된 식사를 했을때도

 

500kal는 초콜렛으로 채워서 문제가 되었었는데,

 

어디서 보니까 단백질로만 배터지게 칼로리 신경쓰지 않고 먹으면

 

살이 절때 찌지 않는다고 하더라구요.

 

ex) 육사시미, 닭가슴살, 삶은 오징어, 등등 단백질로만 구성되어있는 음식을 먹는게

 

가장 중요하다고 하시더라구요 ...ㅋㅋ

 

저는 다이어트 하면서 적게먹고 아니면 흔히 말하는 연예인들이 먹는 다이어트 도시락

 

아니면 샐러드 막이런거만 먹고 칼로리가 엄청 낮은 저칼로리식단위주로 먹었거등요...

 

근육을 높여서 몸을 탄탄하게 만들려면, 단백질 위주의 식단이 중요해요....

꼭 명심하세요 제발 ㅠㅠ

 

진짜 저처럼 저칼로리 막 원푸드 해서 바나나 이런거 하나먹고 저녁 조금 먹고 이런 무식한짓 ....

 

하지마세요 ......진짜 나중에 기초대사량 엄청 내려가서 몸망치고

 

나중에 나이 먹어서 살 엄청 찐답니다 ...젊어서 잘못된 다이어트하면 나중에 늙어서

 

고생한다는 말이 맞는거 같아여 ...저 같은경우는 요요도 워낙 자주 왔었기 때문에

 

기초대사량이 똥  수준이었다능 ;;;;; 근육은거의 없고 체지방 덩어리 였어여 ;;ㅋㅋ

 

왜 보기에 그런거 있잖아여 65kg인데 잉???55키로 같아보이는데 ? 말도안돼!!

 

아니면 55kg인사람이 60kg 인거 처럼 보이는등 체지방이 워낙 많아서

 

같은몸무게랑 비교했을때유난히 뚱둥해 보였는데 하루에 줄넘기 10분으로 기초대사량도 엄청 늘려놓으니까 지금은 웬만큼 먹어도 살찔걱정은 덜해여 ;;ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

재수없겠지만 ....저도 누가 먹어도 살이 안쪄요 하면 재수없었는데 제가 되는날이 올줄은 꿈에도 몰랐어여 ;;;ㅋㅋ

 

무엇보다 운동이랑 식이요법 꾸준히 하셔야된다는거 잊으시면안돼요 ㅜ

 

아무리 운동량이 많고 꾸준히 한다고 해도 식사를 피자 햄버거 이런 기름진 음식으로 먹으면

 

아무런 효력이 없다.......능 ;

 

쫌 힘들더라도 ... 한달만 단백질,,, 위주 잊지마세용>_<

 

 

 

 

마지막으로 제 사진 투척이염 ;ㅋㅋ

 

 

 

(광고아니예여 ㅠ 전 진짜 도움이 되었으면 해서 그냥 알려드리는건데 너무 광고광고 하셔서

제가 진짜 좋은팁이 있어도 쉽게 말씀을 못드리겠어여 ㅠㅠ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사실 규칙적이게 운동도하고 식이요법도나름 한다고 했는데 살이 너무 안빠져서

 

고민을 엄청하다가 갈까말까를 몇일동안고민하다가 

 

충분히 노력했을때 전문가의도움을 받아보면 어떨까해서 아는 지인의 소개로 한의원에서

 

다이어트 한약을 받았었는데요 .... 제 돈주고 약받으로 갔다가 엄청혼났어여 ㅠㅠ

 

저열량식단으로 다이어트하면 큰일난다는소리부터 나중에 요요 엄청와서

 

90키로보다 더 뚱뚱해 질수도 있다는둥;;;

 

돈만받고 그냥 네 안녕히 가세요 하는 한의원이랑 다르셨어요 ...

 

이거먹고 하라는데로 했는데 안빠지면 진짜 환불해주신다면서 ..떵떵거리시는데

 

한번 믿어봐? 하라는데로해봐? 솔깃하게 됐답니다ㅋㅋ

 

원장님이 말씀하신것중에 시키기어려운건 없었어여 그냥 하루에 10분만 줄넘기 하고

 

반신욕시간날때 자주해주면 된다 . 식단은 절대 저칼로리 안돼고 칼로리 신경쓰지말고

 

그냥 막 먹어라 단 .단백질로만 ㅋㅋㅋ

 

근데 이말이 어찌나 와닿던지 ....다이어트하는사람한테 막먹으라뇨 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

할렐루라다 하면서 신나게 단백질만 먹었는데 한달만에 6~7kg 빠지더라구요 ㅋㅋ

 

아니 미친듯이 하루 2시간씩 운동할때는 안빠지던게 하루 10분 운동만으로 빠지니

 

뭔가 억울하기도 하고 신기하기도 하고 마법에걸린거 같기도 하고;;;ㅋㅋ

 

근데 한달후에 약에대한 집착?을 보이니까 얄짤없이 no!!! 하시더라구요

 

 

이정도 빠졌으면 이제 나머지는 스스로 뺼줄알아야되다며 ;; ㅋㅋ

 

아직도 원장님이 말씀하셨던거 지키면서 꾸준히 몸무게 유지중에있는데

 

다이어트 한약이 주가 되면 망한다는게 ....맞아여 ...저보다 비싼돈 주고

 

다른 한의원에서 약 받아 먹은친구는 흐지브지 하다가 2달동안 3키로 밖에 안빠졌다네요 ㅠ

 

소심하게 다른분이 광고라고 하실까봐 이렇게 남겨요 ;;ㅋㅋ 궁금하신분은 따로 ....

 

물어보시면 알려드릴게요;; 여기서 언급하면 광고라고 하실까봐 무섭 ㅠㅠ

 

 

거기 다이어트 카페 나름 괜찮아여 ...얻어갈 정보도 많고ㅋㅋ

 

(검색창에 듀슬림 하면 나와염 ;;무서워요 또 욕먹는거 아닌지 ㅠㅠ)

 

여기 운영자가 모태마름이라 뚱뚱했던 사람들의 마음을

 

잘 못알아주기는 하는거 같은데 그래도 단호하게 안돼는건 안됀다고 해서

 

내살빼는데 도움이 되는 사람이겠거니 하면서 보고있어여 ㅋㅋㅋ;;