다이어트판 보면서 운동하기 전에 탄수화물 먹고 운동한 후에 단백질 먹으라는 얘기를 많이 봤는데 정확히 잘 모르겠어요 운동 얼마 전에 무슨탄수화물을 얼마나 먹어야 하나요?운동 후도 마찬가지로 운동 몇분후에 무슨 단백질을 얼마나 먹어야하나요?그리고 왜 그래야하는지도 알려주세요....