안녕하세요. 이안이에요!

맛있는 점심들 하셨나요?

시간이 잠깐 나서

간단한 글을 하나 적어보려 합니다 :)ㅎㅎ

그냥 여러분들과 이야기도 나누고 싶고.........

체중이 어떻게 하면 빠진다고 생각하세요?

굶어도 빠지고

물안마시면 잘 빠지고

운동하면 빠지고

운동하면서 식단하면 잘 빠지고

뭐 여러가지 가 있고

개개인에 따른 변수도 상당히 많겠죠.

하지만~

가장 기본적인 원리는 (쉽게 설명을 하면)

총 에너지섭취량     <    총 에너지소모량

<여러분이 먹는것>       <기초대사량,소화를위한열에너지,운동량,생활 등등)

이런 등식이 성립될때 빠진다는 것입니다.

물론 개인의 기초대사량은 다다르고

정확하게 측정하긴 어렵습니다 ( 심지어 체성분분석기조차도 정확하지 않지요)

같은 운동을 해도 누구는 더 많이 에너지를 사용 할 수도 있고 말이죠.

반대로

총 에너지섭취량   >  총 에너지소모량

이런 등식이라면?

당연히 내가 소모하고도 남은 에너지는

체지방으로 축적이 되겠죠?
이러면서 체중이 늘어나가는 것이지요

자! 그렇다면 간단하게 이것또한 설명이됩니다.

정체기.

사실 저도 운동을 하고 가르치면서

정체기라는 것은 있다고 생각하지 않습니다.

운동이든,식단이든,생활패턴이든,멘탈적으로든

무엇인가 문제가 생겼다는 이야기가 됩니다.

총에너지섭취량 = 총에너지소모량

이런 등식이 성립되기 때문이지요.

먹는량이나 운동을 쏟는량이나 비슷하거나 같기때문에

체중이 늘지도 않고 줄지도 않는 것입니다.

하지만 대부분은 이러한 상황을 정체기로 보는것입니다.

다이어트를 하시는분들

체중을 늘리려고 하시는분들

살이 점점 빠질수록 우리몸은 필요로하는 에너지량이 줄고

살이 점점 찌거나 근육이 늘수록 유지하기위한 필요한 에너지량은 늘어납니다.

하지만 살은 빠지는데 식단은 그대로거나 운동량이 그대로라면

당연히 정체기라고 이야기하는 위의 등식이 성립되게 됩니다.

그러므로 새로운 계획의 수정이 필요한 것입니다.

살찌는 분들(근육을 키우려하시는분들) 도 마찬가지 !!!

운동을 하시고

다이어트를 하시는 여러많은 판분들이

조금이나마 도움이 되시길!!

ps 댓글질문도 가능하세요!