단기간에 살을 빼기위해서 첫 번째로 해야할 일은 무엇일까요?
그건 바로 본인의 식습관에 대해서 파악하는 것입니다.
주변의 날씬한 친구들을 보면 분명 이유가 있죠~ 주변의 날씬한 친구를 관찰해 보세요.
얼마나 먹는지, 활동량은 어떤지 밖에서와 집에서의 식습관은 어떻게 다른지..
딱히 묻지 않아도 그 친구의 밥 먹는 모습과 평소 하는 이야기들만 들어도
자신과 어떻게 다른지 충분히 알 수 있을거에요. 중요한 건 '식습관'입니다.
식습관을 고치지 않는 이상 백날 한방다이어트, 레몬디톡스, **다이어트.. 이런거 다~ 해봐도 다시 돌아올 수 밖에 없죠.
그렇다면 올바른 식습관과 단기간에 살빼는 방법에 대해서 자세히 이야기해보도록 하겠습니다.
단기간에 살빼는 방법
1.올바른 식습관을 통한 체질개선
비만인 사람들에겐 특징이 있습니다.
바로 불규칙한 식습관! 폭식! 인스턴트 음식'만' 좋아한다! 탄산음료를 많이 마신다! 등등..이 이에 해당하죠.
바로 예전의 제 식습관 이었습니다^^;
불규칙적인 식습관을 가져서 한~두끼에 밥을 몰아 먹고, 폭식을 하고 밥은 햄, 라면에 콜라를 두컵씩 마시는게
제 평소 밥먹는 모습이었어요. 살찌는 소리 들리지 않으시나요?
살을 빼야 겠다고 마음 먹은 뒤엔 밥은 꼭 하루에 2~3끼씩 챙겨먹고
배고플때면 중간중간 아몬드 등의 간식을 먹어 폭식을 막았어요. 그리고 반찬은 햄이나 라면만 먹는 것이 아닌
계절채소를 챙겨먹으려 노력했어요^^ 샐러드는 꼭! 매일 먹구요.
그리고 매일 먹던 탄산을 주2~3회 한번에 한 컵씩으로 줄이니 운동을 하지 않아도 한달에 3~4키로가 빠지더군요^^
이전까지 올바르지 못한 식습관을 가진 저는 소위 '살찌는 체질'이었습니다.
하지만 지금은 '살안찌는 체질'이 되었습니다. 당시와 먹던 양은 비슷한데 그 때는 조금만 먹어도 하루에 1~2키로씩 무섭게 찌던 반면 지금은 많이 먹어도 하루에 1~2키로씩 찌지 않아요^^
그 이유는 위에서도 말했듯이 올바른 식습관을 유지했기 때문이죠.
불규칙적으로 식사를 하면 몸이 규칙적으로 식사를 했을 때 보다 더 많이 흡수하려해요.
언제 또 영양분을 공급해줄지 모르기 때문이죠.
반대로 규칙적으로 식사를 하면 몸은 필요한 만큼만 흡수를 하고 나머지는 배출을 시키려 합니다.
(위의 이야기는 TV 모 다이어트 프로그램에 나오신 의사선생님께서 하신 말씀이었어요)
이게 바로 살찌는 체질과 살안찌는 체질의 큰 차이점이에요.
단기간에 살 빼는 최고의 방법! 올바른 식습관을 통한 체질개선 입니다^^
올바른 식습관 : 규칙적으로 식사한다, 폭식하지 않는다, 천천히 먹는다, 균형잡힌 식사, 탄산음료는 줄이도록 노력한다.
2.근육 만들기!
지방과 근육의 차이는 엄청납니다. 그건 바로 아래의 사진에서도 확인할 수 있죠.
일단 부피의 차이가 어마어마하죠?
만약 마냥 굶어서 살을 뺀다면, 그건 지방을 없애서 살을 빼는 것이 아닌 근육을 없애서 몸을 망치는 것입니다.
그건 단기간에 살빼는 방법이 아니죠. 단기간에 몸을 망치는 방법입니다. 더불어 살찌는 체질을 위한 길이기도 하죠.
단기간에 살을 빼고 싶으시면 꼭! 운동을 해서 근육을 만드세요.
근육은 우리가 가만히 있는 순간에도 혼자 열심히 일을 합니다.
근육이 많으면 아무것도 하지 않고 있어도 칼로리가 소모되죠.
단기간에 살빼는 최고의 방법은 운동을 통해 근육 만들기 입니다.^^
그렇다면 그 근육, 어떻게 만들어야 될까요? 헬스장을 다녀도 좋고, 킥복싱 등의 취미 생활을 통해 만드실 수도 있죠.
많은 방법들 중에서 저는 보통 따로 시간내기가 힘들어서 운동 동영상을 보고 따라하는 편입니다.
저와 같으신 분들을 위해서 효과좋은다이어트 운동 몇 개를 소개시켜 드리겠습니다~^^
효과좋은다이어트 운동
13분 200칼로리 운동
13분에 200칼로리를 소모시켜준다는 운동입니다.
직접 해봤는데 장난 아니에요.. 기본 스트레칭을 하신 후에 하세요!
20분 200칼로리 운동
13분 200칼로리가 너무 힘들어서 못하겠다!! 하시는 분들께 추천입니다.
시간은 7분 더 늘어났지만 똑같이 200칼로리가 소모되는 운동이에요.
그렇다고 안힘든건 아닙니다...^^;
힘들게 이룬 만큼 그 성취감은 말할 수 없을 만큼 클 것이라 생각합니다.
본인에게 맞는 좋은 다이어트로 단기간에 다이어트 성공하시길 바라며 이번 포스팅을 마치겠습니다.
다들 꼭 원하시는 몸매를 얻으세요!
