임신1~4주<착상을 돕는 단백질과 칼슘 식품을 섭취한다.>

현미,곡물베아,통밀,콩나물,두부,완두콩,검은콩,시금치,쑥갓,당근,토마토,우유,달걀 노른자,멸치,뼈째 먹는 생선,간유

임신5~8주<입덧을 예방하는 비타민 B6,B12를 섭취한다>

녹황색 야채,현미,메밀,달걀,대두,우유,어패류,돼지고기,쇠고기,견과류,콩,식물성 기름.

임신9~12주<태아의 성장에 필요한 철분과 엽산 섭취량을 늘인다.>

돼지고기,간,해조류,두부,당근,달걀 노른자,콩,멜론,현미,달걀,대합,모시조개,굴

임신13~16주<태아의 발육을 위해 비타민 B군을 섭취한다>

현미,유제품,뼈째먹는 생선,두부,해조류,바나나,당근,쑥갓,미역,장어,달걀 노른자,셀레늄 함유식품

임신17주~20주<근육과 뼈의 형성을 돕는 음식을 먹는다>

우유,뼈째먹는 생선,육류,생선,우엉,연근,셀러리,양상추,감자,고구마

임신21~24주<신장,간장의 발달을 돕는 식품을 먹는다.>

대두,문어,오징어,새우,굴,모시조개

임신25~28주<태아의 두뇌 발달을 돕는 음식을 섭취한다.>

해조류,어패류,버터,마늘,동물의 간,현미,조,수수,콩,땅콩,해바라기씨,우유,달걀,밀,감자,토마토,감귤,김치,유제품

임신29~32주<양질의 단백질을 충분히 섭취한다>

생선,대두,녹색야채,호밀,닭고기,모시조개,대합,현미

임신33~36주<태아의 성장을 촉진하는 무기질 식품을 섭취한다>

미역,김,파래,대추,양파,녹황색 채소

임신37~40주<면역력 강화를 위해 비타민C를 섭취한다>

파슬리,양배추,피망,시금치,귤,달걀,육류,녹황색 채소,팥,콩