한달 정확힌 30일안에 175 90에서 175 75됨

딱말함
아침 x 여러분도솔직히 안땡기조? 전 배가안고파안먹음

점심 밥한공기 ㅇㅇ 딱 한공기 천천히가 관건 그리고 반찬 고기는조금먹었음 이건 인정.. 뭐.. 채소나 고기 다 조금먹었음

저녁 우유or 물 원래 맨날 우유먹을라햇는데 질려서 물로 갈아탐 2주차부턴 물은 항시먹어줌 남들 2리터먹어라 그러는데 난 배고플때마다먹어서 4리터는 먹은듯 오줌 이빠이쌈


운동 이건 관건 핵관건 달리기하셈.. 이건진짜 신이내린운동임.. 다이어트해볼라고 개짓다해봣음 굶기도해보고 암튼다해봣는데 여태껏한것중 이번에한게 뭔가 젤완벽 ..
2시간 뛰엇음 근데 다뛴건아니고 뛰다 핵힘들면 슬로우로 뛰다 슬로우조차힘들면 걷다 또 뛰다 그짓거리 좀하다보면 ... 현재는 2시간 풀로뜀

줄넘기도해봣는데 금방질림 근데 달리긴 노래들으면서 살빠진내모습상상하면서 뛰면 효과이빠이

그리고 와꾸 빻아서 인증 ㄴ
7키로만더빼야지 다 즐다










수정 저기요.. 저남자고 용인대 사체과 그리고 교양 으로 생체 배우는사람이고요... 달리기자체가 근력운동 포함이지만 미미한건 저도알아요.. 3개월정도 달리기로 체지방 빼주고 3개월째부터 근력할라햇고요
2개월째부턴 밥두공기로 늘리고 3개월째부턴 밥 3공기로 늘리고..
저도 다알아요 근데 급하게 빼서 유지하려고 한건데....







ㅡㅡ저기요 제가 뺀거를 올린거고요 님들한테 코치받을라고올린거아니에요.
따라할사람 그리고 단기간에 빼야될사람들 도움이될수도 있는거고 . 저 지금 이렇게뺀거 후회안하는데요? 성격상 3식 챙기고 근력한다처도 한달 2키로씩 적정으로 빼는 성격이아닌걸 어떡하라는건지?

급하게 빼고 근력비중늘리고 식단새로 짜는 방법도있어요 님들 밥먹을때 오른손잡이만있어요? 왼손잡이도 있잖아요 ㅎㅎ
그리고 요요온다 뭐한다하시는분들 운동하다 맨날 포기하시는분들같은데 굶어서라도 빼봐요 저믿고 ㅎ 뺀다음 새 인생사시다보면 늘지 않도록 근력운동 하게되있으니까 ㅎ
그리고 이런글에 악플달시간에 한끼라도 덜 처먹으면 살빠집니당 음 한 2개월 쭉빼고 친구들만나시면 주위반응 달라지니 못되처먹은 인성버리시고 덜 처먹으시길