47일

1하체; 2키로아령

스쿼트 200
와이드스쿼트 100

데드리프트 60

한발로 뒤꿈치들기 12회씩
런지 60
사이드런지 60

 2복근

레그레이즈 100
크런치 50
플랭크 2분, 2분
사이드플랭크 70초씩; 15회씩 내렷다올리기




3유산소
하늘자전거 10분*2

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아침에 엉덩이에서 살 빠진 느낌이 들었다 ㅎㅎㅎ

오늘은 운동하기 너무 귀찮았다 ㅠㅠ

그래도 매일하는 거니까 해야지 어쩌겠는가

이런 날은 풀코스로 해주기보단 내가 하고싶은 운동을 해주는 게 낫겠다싶어서

누워서 하는 동작은 빼버리고 스쿼트를 많이 해줬다.

과연 내가 쉬지 않고 몇개까지 할수있을까 궁금해졌다

200개까지는 할만한 것 같다.

대신 와이드스쿼트할때 좀 많이 힘들었다 ㅎㅎ

난 스쿼트할때 앞 허벅지에 힘이 별로 안들어가는 편인데

200,100개를 해주니 앞 허벅지에도 자극이 많이 왔다.

많이 힘들어서 런지는 안해줄 생각이었는데 데드까지하니 해주는게 낫겠다 싶었따

샤워할때 거울로 확인해봤더니 힙업이 장난아니었다.

역시 스쿼트인가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ