식단

아침  사과또는 고구마 한개

점심 닭가슴살샐러드랑 방울토마토

저녁 두부 기름에 안튀기고 구운거

간식으로 배고프면 방울토마토나 고구마 한개

운동

아침에 줄넘기 500개

아침운동은 일주일에 세번하려구요

저녁 줄넘기500개 + 걷기 20분 + 마일리사이러스

줄넘기는 차차 500개에서 1000개로 늘릴거에요ㅠㅠ

이렇게 해서 지금 161cm 52kg 인데

7키로 빼서 45kg 으로 만들고 싶어요

이주일만에 빼는게 목표지만, 저 식단대로 일주일만해도 힘들것같아서..

제가 진짜 폭식증?
저번에도 일주일 다이어트 했다고 그뒤로 폭식증이와서

진짜 심각할정도로 많이먹고 4kg 더 쪘었어요.

그래서 요번에는 2주동안 독하게 하고나서도 유지하려고 하는데

차차 식단을 조금씩 늘려야될까요? ㅠㅠ

어찌해야될지..

다이어트 시작전부터 두렵기만 하네요..

조언 부탁드립니다

유지방법이나 좀더 지혜로운 다이어트방법

알려주세요ㅠㅠ