안녕하세요 .23살 여자휴학생입니다
제가 단기간에 살빼는 비법을 알려드리죠
대신 조건이있습니다.
7주일동안 8키로를 뺏다고
즉
성공하였다고 바로 쳐묵쳐묵 하시면 주옥 됩니다.
단기간에 뺄수는 있지만 3~6개월정도 지속적으로 관리해주시면 그 몸매가 유지될수있습니다.


본론 들어가죠

기상: pt체조 50번 3회
점핑스쿼트 10번3회

10시 00분아침식단: 단백질쉐이크+물
이거살 돈이 없다 그러면
닭가슴살(물에끓여먹기)+물

운동: 30~1시간정도(유산소운동)
예) 산에가기. 운동장걷기 혹은 뛰기
집청소 겁네열심히 하기 등등
* 30분 후부터 지방이 연소됨 주의하세요

1시 00분 점심식단: 토마토 주먹크기보다
조금 작은거 한개와
블루베리30알 정도 물과함께 갈아먹기

운동: pt체조 50번 4회
점핑스쿼트 10번3회


5시30분 저녁식단: 단백질쉐이크+물
이거살 돈이 없다 그러면
닭가슴살(물에끓여먹기)+물


저녁. 운동: pt체조 50번 4회
점핑스쿼트 10번4회
벽에 다리올려서 휴식
복근운동 취향에맞춰50번3세트
가위차기20번4세트
하늘자전거 50번4세트
펭귄운동(수지팔뚝살빼기하면나와여)
50번 4세트(하고나서 팔스트레칭)


부족한 영양소는 약으로 챙겨먹기
피부를 위한다면 스피루리나
촉촉 피부를 원하면 히알루론산
멀티비타민 필수
칼슘제도 필수
등등


학교다니랴 직장다니랴 시간이없으시다고요?
그럼
저기 위에있는운동을 아침과 저녁으로 나눠서 운동하세요

그리고
앉아있을때는 무조건 책벅지 하기
버스는 무조건 일어나서타기
물은 무조건2L이상먹기(화장실자주감주의)
티비볼땐 무조건 스트레칭하기
출출하다 뭐가먹고싶다(돼지가되고싶다)
하면 양치하기&싸대기 때리기&
알몸으로 거울보기& 모델사진보기(자극)


3일째 5키로가 빠졌고 7일에 10키로
이렇게해서 16일만에
67kg에서
16키로뺀
51kg 만들었습니다 참고로 제키는 170입니다

제가 그 부러운 살찌지않는 체질이였는데
대학생이되고 밤낮 바뀌고
생활패턴이 엉망이되니 그때부터 살이 찌기 시작하더군요

안되는건 없습니다 . 의지가 약한거뿐
눈딱감고 1주일만 해보시면 살이 왕창빠져있을것입니다
그러고 유지 해주셔야됩니다
지금까지 먹고싶은거 다 먹고
후회하고
또 먹고
후회하고
이젠 그만 후회하십쇼
꼭 저 운동과 식단을 해야 빠지는건 아니지만
제 경험을 알려드리는 것 입니다 여러분

1주일이 지나고 살이 빠진게 눈에 보이면
계속 살이 빼고싶을꺼고
이쁜옷도 입을수 있고
남친도 생길 수 있습니다
여러분 자신을 믿으세요

그리고 20대때에 뚱뚱한것은 죄악입니다

최고로 아름다운나이에

항상 추리닝과 박시티만 입고 눈치보며 사실겁니까?
영화관 가운데 좌석으로 들어갈때 눈치보며 "죄송합니다.. 죄송합니다"이러면서 당신 엉덩이를 그사람 얼굴에 비비고 싶습니까?
살빼면 입어야지 하고 사둔옷 언제입으실겁니까?
언제까지 "다이어트는 내일부터야" 이러고 있을겁니까?


정신차리십쇼


뭘 망설여 당장 시작하셔






(모바일로 써서 너무 힘드네요 ㅠㅠ
무츤 여러분 의지만 있으면 모든 할 수있습니다
모든 통통뚱뚱땡땡 여러분에게 희망과 축복을 드리며
안뇽~~)